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¡Los 6 mejores tés para perder peso y grasa del vientre

¡La línea de fondo

  1. El té es una bebida que se disfruta en todo el mundo.

  2. Puedes hacerlo vertiendo agua caliente sobre las hojas de té y dejándolas reposar durante varios minutos para que su sabor se infunda en el agua.

  3. Esta bebida aromática se hace más comúnmente de las hojas de Camellia sinensis, un tipo de arbusto de hoja perenne nativo de Asia.

  4. Beber té se ha asociado con muchos beneficios para la salud, incluida la protección de las células del daño y la reducción del riesgo de enfermedades del corazón (1, 2).

  5. Algunos estudios incluso han encontrado que el té puede mejorar la pérdida de peso y ayudar a combatir la grasa del vientre. Se ha encontrado que ciertos tipos son más efectivos que otros para lograr esto.

  6. A continuación se presentan seis de los mejores tés para aumentar la pérdida de peso y disminuir la grasa corporal.

1. Té verde

  1. El té verde es uno de los tipos de té más conocidos y está relacionado con muchos beneficios para la salud.

  2. También es uno de los tés más efectivos para perder peso. Existe evidencia sustancial que relaciona el té verde con la disminución tanto del peso como de la grasa corporal

  3. En el transcurso del estudio, aquellos que bebieron té verde perdieron 7.3 libras (3.3 kg) más peso que el grupo placebo (3).

  4. Otro estudio encontró que las personas que consumieron extracto de té verde durante 12 semanas experimentaron disminuciones significativas en el peso corporal, la grasa corporal y la circunferencia de la cintura, en comparación con un grupo de control (4).

  5. Este mismo efecto también se aplica al matcha, un tipo de té verde en polvo altamente concentrado que contiene los mismos ingredientes beneficiosos que el té verde normal.

2. Puerh Tea

  1. También conocido como té pu'er o pu-erh, el té puerh es un tipo de té negro chino que ha sido fermentado.

  2. A menudo se disfruta después de una comida, y tiene un aroma a tierra que tiende a desarrollarse cuanto más tiempo se almacena.

  3. Algunos estudios en animales han demostrado que el té puerh puede reducir el azúcar en la sangre y los triglicéridos en la sangre. Y los estudios en animales y humanos han demostrado que el té puerh puede ayudar a mejorar la pérdida de peso (6, 7).

  4. Otro estudio en ratas tuvo hallazgos similares, mostrando que el extracto de té puerh tenía un efecto antiobesidad y ayudó a suprimir el aumento de peso (9).

  5. La investigación actual se limita al extracto de té puerh, por lo que se necesita más investigación para ver si los mismos efectos se aplican a beberlo como un té.

3. Té negro

  1. El té negro es un tipo de té que ha sufrido más oxidación que otros tipos, como los tés verdes, blancos u oolong.

  2. La oxidación es una reacción química que ocurre cuando las hojas de té están expuestas al aire, lo que resulta en un dorado que causa el color oscuro característico del té negro (10).

  3. Hay muchos tipos y mezclas diferentes de té negro disponibles, incluidas variedades populares como Earl Grey y desayuno inglés.

  4. Varios estudios han encontrado que el té negro podría ser efectivo cuando se trata de controlar el peso.

  5. Un estudio de 111 personas descubrió que beber tres tazas de té negro por día durante tres meses aumentaba significativamente la pérdida de peso y reducía la circunferencia de la cintura, en comparación con una bebida de control con cafeína (11).

  6. ¡Algunos teorizan que los posibles efectos de pérdida de peso del té negro pueden deberse a que es rico en flavonas, un tipo de pigmento vegetal con propiedades antioxidantes

4. Té de oolong

  1. El té Oolong es un té chino tradicional que ha sido parcialmente oxidado, situándolo en algún lugar entre el té verde y el té negro en términos de oxidación y color.

  2. A menudo se describe como que tiene un aroma afrutado, fragante y un sabor único, aunque estos pueden variar significativamente dependiendo del nivel de oxidación.

  3. Varios estudios han demostrado que el té oolong podría ayudar a mejorar la pérdida de peso al mejorar la quema de grasa y acelerar el metabolismo.

  4. En un estudio, 102 personas con sobrepeso u obesidad bebieron té oolong todos los días durante seis semanas, lo que puede haber ayudado a reducir tanto su peso corporal como la grasa corporal. Los investigadores propusieron que el té hizo esto al mejorar el metabolismo de la grasa en el cuerpo (13).

  5. Otro pequeño estudio dio a los hombres agua o té durante un período de tres días, midiendo sus tasas metabólicas. En comparación con el agua, el té oolong aumentó el gasto de energía en un 2.9%, el equivalente a quemar 281 calorías adicionales por día, en promedio (14).

  6. Si bien se necesitan más estudios sobre los efectos del té oolong, estos resultados muestran que el oolong podría ser potencialmente beneficioso para perder peso.

5. Te blanco

  1. El té blanco se destaca entre otros tipos de té porque se procesa y cosecha mínimamente mientras la planta de té aún es joven.

  2. El té blanco tiene un sabor muy diferente al de otros tipos de té. Tiene un sabor sutil, delicado y ligeramente dulce.

  3. Aunque se necesita más investigación, el té blanco también podría ayudar cuando se trata de perder peso y grasa corporal.

  4. Los estudios muestran que el té blanco y el té verde tienen cantidades comparables de catequinas, lo que puede ayudar a mejorar la pérdida de peso (5, 17).

  5. Además, un estudio de probeta demostró que el extracto de té blanco aumentó la descomposición de las células grasas y evitó la formación de nuevas (18).

  6. Sin embargo, tenga en cuenta que este fue un estudio de probeta, por lo que no está claro cómo los efectos del té blanco pueden aplicarse a los humanos.

  7. Se necesitan estudios adicionales para confirmar los posibles efectos beneficiosos del té blanco cuando se trata de la pérdida de grasa.

6. Té de hierbas

  1. Los tés de hierbas implican la infusión de hierbas, especias y frutas en agua caliente.

  2. Se diferencian de los tés tradicionales porque no contienen cafeína y no están hechos de las hojas de Camellia sinensis.

  3. Aunque los ingredientes y formulaciones de los tés de hierbas pueden variar significativamente, algunos estudios han encontrado que los tés de hierbas pueden ayudar con la reducción de peso y la pérdida de grasa.

  4. En un estudio en animales, los investigadores dieron a las ratas obesas un té de hierbas, y descubrieron que reducía el peso corporal y ayudaba a normalizar los niveles hormonales (19).

  5. Un estudio de probeta mostró que el té rooibos aumentó el metabolismo de las grasas y ayudó a bloquear la formación de células grasas (21).

  6. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para analizar los efectos de los tés de hierbas como el rooibos en la pérdida de peso.

¡La línea de fondo

  1. Aunque muchas personas beben té únicamente por su calidad relajante y sabor delicioso, cada taza también puede aportar muchos beneficios para la salud.

  2. Reemplazar bebidas altas en calorías como jugo o refresco con té podría ayudar a reducir la ingesta total de calorías y conducir a la pérdida de peso.

  3. Algunos estudios en animales y probetas también han demostrado que ciertos tipos de té pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso mientras bloquean la formación de células grasas. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos para investigar esto más a fondo

  4. Junto con una dieta saludable y ejercicio regular, una taza o dos de té cada día podría ayudarlo a aumentar la pérdida de peso y prevenir la grasa abdominal perjudicial.



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