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¡Los 9 mejores beneficios del jugo de piña

¡Información sobre salud y nutrición sobre el jugo de piña

  1. Si te gustan las piñas coladas, entonces probablemente te guste el jugo de piña. ¿Pero sabías que es saludable y delicioso?

  2. Una taza de 8 onzas de jugo de piña sin azúcar tiene aproximadamente 130 calorías con 33 miligramos (mg) de calcio y 30 mg de magnesio.

  3. Incluso sin ácido ascórbico agregado, tiene 25 mg de vitamina C, que es un tercio del valor diario recomendado para mujeres (75 mg) y más del 25 por ciento para hombres (90 mg) .

  4. También contiene 0,78 mg de hierro, que es aproximadamente el 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada para hombres adultos (la ingesta diaria recomendada para las mujeres es mucho mayor, con 18 mg).

Propiedades antiinflamatorias en bromelina

  1. La piña es la única fuente importante de bromelina en la dieta. Si bien se encuentra en la mayor concentración dentro del núcleo de la fruta, también se encuentra en todas las partes dulces y en el jugo.

  2. Según un estudio, la piña puede ser útil en el tratamiento de lesiones deportivas, gracias a las propiedades antiinflamatorias de la bromelina.

  3. La bromelina es una enzima proteolítica, lo que significa que es una mezcla de enzimas que digieren proteínas. Sus propiedades antiinflamatorias incluyen la reducción de la hinchazón y los hematomas

  1. Los estudios demuestran que la bromelina tiene el potencial de actuar como un agente eficaz para combatir el cáncer. Específicamente, puede funcionar al unísono con la quimioterapia para suprimir el crecimiento de las células cancerosas.

  2. También contiene betacaroteno, que puede proteger contra el cáncer de próstata y posiblemente el cáncer de colon. En cuanto al tratamiento, el Centro Nacional de Medicina Complementaria e Integral dice que se necesita más investigación

  1. La vitamina C en el jugo de piña también puede ayudar a proteger contra las enfermedades del corazón.

  2. Varios estudios, incluyendo uno de Finlandia y otro de China, muestran que una mayor ingesta de vitamina C causa una disminución en el riesgo de enfermedad coronaria. Además, como el cáncer, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce con una dieta rica en fibra.

Prevención

  1. La vitamina C también juega un papel crucial en la protección de la visión.

  2. Un estudio reciente mostró que una mayor ingesta de vitamina C reduce el riesgo de cataratas, que es la opacidad del cristalino que puede interferir con la visión. Los autores incluso sugieren que debería usarse como el método preventivo primario.

En hombres y mujeres

  1. El jugo de piña contiene varias vitaminas y minerales beneficiosos, que incluyen vitamina C, betacaroteno, cobre, zinc y ácido fólico. ¡Muchos de estos pueden ayudar a aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres

  1. Las piñas también son una buena fuente de betacaroteno, que se convierte en vitamina A activa durante la digestión.

  2. Si bien la investigación aún se encuentra en las primeras etapas, varios estudios indican que el betacaroteno puede reducir el riesgo de asma inducida por el ejercicio.

Tratamiento

  1. Debido a las propiedades antiinflamatorias de la bromelina, algunas investigaciones sugieren que las piñas podrían ser útiles en el tratamiento de la osteoartritis.

Poderoso manganeso

  1. Otro gran beneficio de beber jugo de piña es el contenido de manganeso.

  2. Un gran porcentaje de la población es deficiente en manganeso. ¡Es un nutriente esencial que combate el envejecimiento y las enfermedades al proteger sus células de los radicales libres, que causan daño celular que puede conducir a ambos

O estreñimiento

  1. Se cree que el jugo de piña ayuda a la digestión, reduciendo la hinchazón y el estreñimiento.

  2. La bromelina también entra en juego aquí. Al descomponer las proteínas más rápido, puede ayudar a acelerar la digestión, reduciendo la hinchazón y el estreñimiento en el proceso

¡La comida para llevar

  1. El jugo de piña está lleno de beneficios, ¡y también es delicioso! Puede encontrarlo en latas en el estante de su tienda de comestibles, o puede jugo en casa. Como con todos los jugos, la moderación es importante.

  2. El jugo de piña se puede usar en una variedad de recetas que se ajustan a una dieta bien balanceada. ¡No solo tienes que beberlo!

  3. Incluso con jugo natural sin azúcar agregado, aún así desea moderar su consumo de jugo. Esto se debe en gran parte a que, si bien el jugo de piña definitivamente tiene algunos beneficios fantásticos para la salud, ¡es rico en azúcar

  4. Para obtener el mejor equilibrio de nutrientes, azúcar y calorías, elija la fruta entera sobre el jugo.

  5. La moderación es importante para una dieta sana y equilibrada. Cargar un solo alimento significa que no obtendrá los beneficios necesarios de comer una variedad de alimentos saludables.



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