¡No solo es saludable, sino que la avena incluso puede ayudar a un malestar estomacal

Plátanos y leche tibia

1. El malestar digestivo puede surgir de una serie de problemas, como la gripe estomacal, la indigestión o la intolerancia alimentaria. A menudo, un tazón cálido y cremoso de avena para el malestar estomacal es el remedio perfecto para hacerte sentir mejor. Al mismo tiempo, se beneficiará de los nutrientes y la fibra de avena que proporciona la salud digestiva. Sin embargo, algunas condiciones o el consumo excesivo de avena también pueden causar malestar estomacal.

Plátanos y leche tibia

1. La avena no solo alivia el malestar estomacal, sino que también ofrece una fuente baja en grasa y baja en sodio de fibra, manganeso, fósforo, magnesio, hierro, selenio, zinc y vitaminas B, E y K .

¿Qué tipo de avena? La avena está disponible en varias formas diferentes, dependiendo de la forma en que se procesa, incluyendo anticuado, corte de acero, cocción rápida e instantánea. Todos los tipos de avena ofrecen beneficios nutricionales similares, pero si eliges comer avena para aliviar el malestar estomacal, ¡un tipo de cocción más rápida será el más fácil de digerir! Digestión de ayudas de avena

1. La fibra dietética en avena - 4 gramos por taza - es importante para su salud digestiva en general. Las Pautas dietéticas del USDA para estadounidenses recomiendan que su consumo diario de fibra sea de 21 a 25 gramos para las mujeres y de 30 a 38 gramos para los hombres. La avena ofrece el 16 por ciento de su cantidad diaria en solo una taza.

2. La fibra es la parte de la avena que su cuerpo no puede digerir o absorber. Ayuda a que los alimentos digeridos pasen sin problemas a través de su estómago, intestinos y fuera de su cuerpo, lo que ayuda a mantenerlo regular. La avena contiene fibra soluble e insoluble, y la mayoría es fibra soluble beta-glucano.

¡La avena mejora los trastornos digestivos

1. Si su malestar estomacal es causado por estreñimiento, la fibra en la avena puede ayudar agregando celulosa no digerida que ablanda las heces, permitiendo que los alimentos pasen más rápidamente a través de su sistema digestivo. Si el dolor de estómago es el resultado de la diarrea, la fibra de la avena ayuda a absorber agua, agregar volumen y aumentar el tamaño y el volumen de las heces. Según Harvard Health Publishing, la fibra en la avena es más efectiva que la fibra de las frutas y verduras y puede reducir el riesgo de enfermedad diverticular. ¡Una dieta alta en fibra también puede aliviar las hemorroides, la incontinencia fecal, el síndrome del intestino irritable y otros trastornos gastrointestinales Comer demasiada avena

1. Comer demasiada fibra demasiado rápido en realidad puede causar malestar estomacal o empeorar su malestar. El exceso de fibra, si no está acostumbrado, puede causar hinchazón, gases y estreñimiento. Medical News Today advierte que un exceso de 70 gramos de fibra al día puede causar estos síntomas y otros efectos secundarios incómodos, que incluyen: ¿Hay gluten en la avena? Aunque la avena no contiene gluten de forma natural, si tiene enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, puede encontrar que comer avena para un malestar estomacal desencadena síntomas similares a la alergia, incluidos trastornos digestivos .

1. Algunos médicos recomiendan evitar la avena en una dieta libre de gluten porque la avena generalmente se cultiva con o cerca de granos que contienen gluten. Como resultado de la rotación de cultivos o de las instalaciones de almacenamiento y procesamiento contaminadas, la avena puede contener trazas de gluten que pueden desencadenar una reacción alérgica si eres muy sensible Etiquetado de la FDA

1. Los productos de avena, incluida la avena, a menudo se etiquetan como "100 por ciento de avena", "avena orgánica" o "avena pura". Pero esto no revela si el producto está libre de contaminación con gluten. Para ayudar a los consumidores, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos especifica que los alimentos etiquetados como "sin gluten", "sin gluten", "sin gluten" o "sin gluten" deben contener menos de 20 partes por millón de gluten. Síntomas de reacción al gluten

1. La mayoría de los síntomas de una reacción alérgica al gluten están relacionados con el sistema digestivo. Estos y otros síntomas pueden incluir:

Alergia a la avena

1. La contaminación cruzada con gluten no es la única causa de desaprobación digestiva después de comer avena. La avena contiene una proteína llamada avenina. Su sistema inmunitario podría tener una reacción negativa a esta proteína y crear anticuerpos que liberan histamina. La histamina puede enviar una cascada de respuestas alérgicas con diversos grados de severidad. Los síntomas de alergia a la avena incluyen:

2. Las pruebas de alergia realizadas por su médico pueden diagnosticar con precisión si su alergia se debe a la contaminación cruzada del gluten o si es realmente alérgico a la proteína avenina en la avena. Si su alergia está relacionada con la proteína en la avena, es mejor evitar la avena por completo. En este caso, puede ser necesario llevar un autoinyector de epinefrina, porque muchos alimentos contienen una forma de avena]. [! 33452 => 1130 = 11!] Condiciones crónicas y malestar estomacal

1. Así como una alergia a la avena involucra al sistema inmune, una sensibilidad a la avena involucra al sistema digestivo. La sensibilidad a la avena y la avena puede ocurrir como resultado de ciertas condiciones que inhiben la absorción en su tracto gastrointestinal. Estos pueden incluir enfermedad celíaca, enfermedad inflamatoria intestinal, síndrome del intestino irritable, síndrome del intestino permeable u otras afecciones gastrointestinales crónicas.

2. Con cualquiera de estos trastornos digestivos, la avena y otros productos que contienen avena pueden causar estragos en el intestino y causar molestias.

Malestar estomacal por gripe o virus

1. Si experimenta náuseas y síntomas gastrointestinales como resultado de un virus, infección o gripe estomacal, la avena es una buena opción no solo para calmar su estómago, sino también para proporcionarle los antioxidantes que pueden ayuda a tu sistema inmunitario debilitado]. [! 33452 => 1140 = 12!] La avena contiene vitamina E, cobre, zinc y selenio, todos los cuales tienen propiedades antioxidantes. Además, los compuestos fenólicos, que se encuentran solo en la avena, llamados avenantramidas (Avns) tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. ¡Estos nutrientes pueden ayudar a su sistema inmunitario a defenderse contra las infecciones y ayudar a acelerar la recuperación de las molestias estomacales]. [! 33452 => 1130 = 13!] Cosas para comer con un malestar estomacal

1. Si no puede comer avena debido a una sensibilidad o alergia, algunos otros alimentos para comer con malestar estomacal incluyen alimentos suaves como galletas de soda, arroz blanco o puré de manzana. Un remedio común es comer un plátano para el malestar estomacal]. [! 33452 => 1140 = 13!] Los Servicios de Salud Universitarios de la Universidad de Wisconsin sugieren evitar los alimentos picantes, grasosos o grasosos junto con lácteos, alcohol y cafeína si sufre de dolor de estómago.]