Nutrición de Nuez de Brasil: ¡9 Datos sobre esta Nuez Saludable
¡La línea de fondo
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Las nueces y las semillas son una parte importante de muchas dietas. Por lo general, cuando las personas planean complementar su dieta con nueces o semillas, piensan en nueces, almendras, semillas de chía o semillas de lino
1. Son buenos para tu corazón.
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El calcio, el magnesio y el potasio en las nueces de Brasil pueden ayudar a regular la presión arterial, sin proporcionar mucho sodio (siempre que no tengan sal). Según lo observado por la Clínica Mayo, esto significa que las nueces de Brasil son una merienda saludable para el corazón. Si quieres estar más saludable, las nueces de Brasil pueden apoyar ese objetivo.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
2. Pueden ayudar a bajar el colesterol.
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La fibra en las nueces de Brasil puede ayudarlo a reducir su colesterol. Esto es importante, ya que el colesterol alto está asociado con enfermedades cardíacas y otros problemas cardíacos. La Clínica Mayo señala que varios estudios muestran un efecto reductor del colesterol al comer nueces regularmente.
3. Son una buena fuente de antioxidantes para combatir enfermedades.
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La alta cantidad de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas y el contenido relativamente bajo de grasas saturadas pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Puedes sentir un tema aquí? ¡Hay muchos nutrientes excelentes en las nueces de Brasil que trabajan para fortalecer el corazón!
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
5. La grasa en las nueces de Brasil no te hará tener sobrepeso.
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Todo lo contrario. A pesar de que las nueces son ricas en grasas, todas son grasas saludables. ¡Y gracias a la combinación de otros nutrientes en las nueces, realmente no tiene que preocuparse por aumentar su peso corporal, siempre y cuando disfrute de las porciones apropiadas de nueces
6. ¡Son una buena fuente de cobre, que ayuda a construir tejido y generar energía en las células
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¿Sabía que una de las deficiencias nutricionales más comunes es la tiamina (vitamina B-1)? Los beneficios de la tiamina se pierden durante el procesamiento, por lo que perdemos los beneficios cuando comemos demasiados alimentos procesados
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90 minBreakfastpetróleo, seta, cebolla, dientes de ajo, Espinacas, los tomates, albahaca, perejil, orégano, hojuelas de pimienta, sal, hojuelas de pimienta, huevos, Leche, queso,jardin frittata italiano -
120 minAperitivos y aperitivoshuevos, los tomates, queso, salmón, mayonesa, mostaza, crema agria, limón, salsa de pepinillos, limón, polvo de pimentón, sal pimienta, polvo de pimentón,Huevo de salmón ahumado y tomates rellenos. -
3 minBebidascrema, Apetitos de caramelo, chocolate,Batido de leche de caramelo de mantequilla (alcohólico) -
40 minPastelitosmantequilla, azúcar, azúcar, jugo de naranja dividido, huevo, huevo, jugo de naranja dividido, harina, polvo, soda, sal, jengibre, suero de la leche, azúcar,Tarta de mantequilla de naranja pasada de moda
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Cuando no está comiendo productos de origen animal, a menudo tendrá que combinar un par de alimentos diferentes para obtener una proteína "completa", que son los nueve aminoácidos. El arroz y los frijoles son un ejemplo clásico de esto. Sin embargo, las nueces de Brasil contienen todos esos aminoácidos esenciales, aunque es posible que tenga que comer bastantes para obtener una cantidad adecuada de proteínas. ¡Eso significa que las nueces de Brasil pueden contribuir a la ingesta general de proteínas y ser un alimento básico maravilloso todos los días
¡La línea de fondo
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¡Si estás buscando un producto saludable y sabroso! - merienda para disfrutar después de un entrenamiento, en la oficina o entre comidas, las nueces de Brasil son una opción inteligente.