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¡Panqueques de avena! ¡Súper simple, sabroso y saludable!

  1. ¿Busca una nueva receta saludable? ¡Entonces haz panqueques de avena! La avena es extremadamente saludable y puedes variar infinitamente con ella. Y además, esta receta también es bastante barata de hacer. En este artículo, leerá exactamente por qué este cereal es tan saludable y cómo puede hacer los mejores panqueques de avena con él.

¿Qué es la avena?

  1. La avena es un tipo de grano del que se elabora la avena. En los últimos años, la avena se ha vuelto extremadamente popular, a pesar de que en realidad lleva mucho tiempo en el mercado. En el supermercado también se pueden encontrar paquetes con granos de avena integral o granos de avena partidos.

  1. La razón por la que se ha vuelto tan popular es simple: la avena es nutritiva, aporta mucha energía, tiene muchos beneficios para la salud, se adapta a una dieta sin gluten y también es barata. Y puedes variar infinitamente con él. ¡Así que es una buena idea hacer panqueques de avena!

¡¿Por qué la avena es saludable?

  1. A diferencia del trigo, la avena está bien si eres sensible al gluten. Esto se debe a que el gluten no se produce de forma natural. Sin embargo, siempre debe asegurarse a través del empaque si realmente no contiene gluten. Se elabora mucha avena en fábricas que también fabrican productos que contienen gluten.

  1. La avena es una buena fuente de vitaminas y minerales. Encontrará B1, B2, B6, B12, E y K en las vitaminas de la avena. Y sus necesidades minerales se complementan con magnesio, hierro, silicio y saponina, cada uno de los cuales tiene su propio efecto positivo único en su cuerpo.

  1. La avena contiene mucha fibra. Estas fibras te hacen sentir lleno, pero también aseguran que otros nutrientes sean mejor absorbidos por tus intestinos y que tu flora intestinal se mantenga saludable. Los carbohidratos que contiene son del tipo que evita que el azúcar en sangre fluctúe demasiado.

  1. ¿Hace mucho ejercicio y es activo? ¡Entonces sin duda es una buena idea probar los panqueques de avena! La avena contiene proteínas, pero es mejor conocida por darle un buen impulso de energía debido a los carbohidratos lentos y buenos que contiene.

Receta para hacer tortitas de avena

  1. ¿Ya estás de humor para panqueques de avena? ¡Entonces ahora puedes comenzar con esta receta! Esta receta está destinada a hacer unos seis panqueques.

  1. Si tienes un procesador de alimentos, lo mejor es moler la avena primero para obtener panqueques agradables y suaves. De lo contrario, colóquelo en un tazón y triture el plátano maduro a través de él. Agrega la leche y rompe los huevos arriba. Agrega un poco de miel y canela al gusto si es necesario. Mezcle todo bien con una batidora de mano hasta obtener una masa homogénea.

  1. Caliente un poco de aceite de coco en una sartén y asegúrese de que esté caliente. Ahora vierta con cuidado un poco de masa para panqueques en la sartén. No suba el fuego demasiado y espere hasta que la parte superior comience a solidificarse y se formen burbujas. Mientras tanto, asegúrese de que los bordes no se peguen demasiado. Ahora dale la vuelta al panqueque y hornea este lado por un tiempo. ¡Tu panqueque de avena ya está listo!

¡Varíe con panqueques de avena

  1. Ahora que tienes lo básico, puedes variar fácilmente lo que pones en el panqueque de avena. Elija vitaminas adicionales y espolvoree su panqueque con arándanos y un poco de plátano adicional. O sazone aún más con pasas o miel extra. ¡Las posibilidades son infinitas, por lo que siempre tienes una receta deliciosa y saludable que te ayudará a pasar el día!