¡Por qué es mejor dejar las bebidas energéticas!

1. Cada vez es más popular entre los jóvenes: la bebida energética. Las bebidas energizantes son un verdadero bombo: son frescas para beber, te dan energía y te despiertan, y también son adictivas.

1. ¡Es por eso que los estudiantes de secundaria a menudo beben varias latas de Red Bull o Monster Energy al día! Pero, ¿qué tan poco saludable es eso realmente y cuál es la mejor manera de superar una adicción a las bebidas energéticas? Hoy te lo explicaremos todo.

¿Qué es la bebida energética?

1. Bebida energética, también conocida como bebida energética o bebida deportiva, es un nombre colectivo para todo tipo de refrescos con enormes cantidades de azúcar, cafeína y taurina. Esas sustancias tienen un efecto estimulante, y quien bebe bebidas energéticas a menudo se siente inmediatamente mucho más despierto o incluso bastante hiperactivo.

1. No es de extrañar: una lata contiene tanta cafeína como una taza de café, combinada con más de seis terrones de azúcar y seis veces la dosis recomendada de taurina.]

¡Por qué la bebida energética es mala

1. Que tal bomba de azúcar y cafeína no puede ser buena para ti, puede estar claro, pero las desventajas de tal lata de Red Bull van aún más lejos de lo que mucha gente cree. Las bebidas energéticas, por ejemplo, son extremadamente poco saludables a largo plazo, especialmente cuando se usan para "remediar" temporalmente la falta de sueño. Las bebidas energéticas no sustituyen a una buena noche de sueño.

1. Además, la gran cantidad de azúcar y cafeína puede resecar el cuerpo, especialmente cuando las bebidas se toman en combinación con alcohol. A la larga, la cafeína puede provocar una sensación de apuro, palpitaciones o incluso un ataque cardíaco y, además, el azúcar a menudo aumenta las facturas dentales. Además, la bebida energética no tiene ningún valor nutricional positivo.

Efecto adictivo

1. Otro problema importante es que las bebidas energéticas tienen un fuerte efecto adictivo. Cuando las bebe por primera vez, las bebidas energéticas tienen un efecto agradable: se siente más despierto, más fresco y más feliz. Sin embargo, su nivel de azúcar en sangre bajará pronto de nuevo, y después de ese primer pico de azúcar, experimentará una caída enorme.

1. ¡La tentación es tomar una lata más! A la larga, el efecto de la cafeína también disminuye, por lo que necesita más y más bebidas energéticas para obtener el mismo efecto. Esto crea un efecto de bola de nieve que pronto significa que ya no puede prescindir de sus inyecciones diarias de azúcar y cafeína, mientras que los efectos adversos se vuelven cada vez más notorios.

Retirada

1. Cuando note que ya no puede vivir sin su bebida energética, es hora de dejar el hábito. Puede hacerlo gradualmente: si toma una lata menos cada semana, o sigue tirando parte de su lata, minimiza los síntomas de abstinencia como dolores de cabeza y cansancio tanto como sea posible. La desventaja es que necesita mucha fuerza de voluntad para sostener ese declive gradual.

1. Por lo tanto, muchas personas optan por dejar las bebidas energéticas de golpe. Un consejo es empezar el jueves: por ejemplo, los días más pesados ​​caen en el fin de semana y no tienes que ir a la oficina con un dolor de cabeza insoportable. Después de una semana, lo peor debe haber pasado.

¿Cuánta bebida energética?

1. Ninguna bebida energética es siempre la mejor opción, pero una lata ocasional puede no ser un desastre en determinadas circunstancias. Los adultos sanos pueden manipular algunas latas siempre que no sea de forma regular, y los jóvenes de hasta 18 años todavía pueden tolerar una lata al día.

1. ¡Sin embargo, los niños de hasta 13 años, las mujeres embarazadas y las personas con diabetes o problemas cardíacos deben mantenerse alejados de las bebidas energéticas!