¿Qué debe comer si tiene endometriosis?

¿Qué debe comer si tiene endometriosis?

1. ¡Evitar los alimentos y bebidas que causan inflamación y aumentan la producción de estrógenos puede ayudar a combatir los síntomas dolorosos de la endometriosis.

2. En este artículo, observamos los vínculos entre la dieta y la endometriosis, qué alimentos comer y cuáles evitar.

El vínculo entre la endometriosis y la dieta

1. Poca investigación ha investigado la relación entre la dieta y los síntomas de la endometriosis. Sin embargo, algunas personas encuentran que comer ciertos alimentos tiende a desencadenar o aliviar sus síntomas Un estudio de 2013 sugirió que las mujeres que comieron más verduras y ácidos grasos omega-3 estaban más protegidas de los síntomas de la endometriosis, mientras que las que consumieron carne roja, grasas trans y café pueden haber experimentado la efecto contrario. Sin embargo, estos resultados no son consistentes entre los estudios, por lo que se necesita más investigación Una revisión de la literatura de 2015 publicada en Brasil, sugirió que comer una dieta saludable puede prevenir el desarrollo de la endometriosis, y tal vez, incluso empeorar. Los alimentos en esta dieta incluyen:

2. Una persona no puede prevenir la endometriosis, pero según la Oficina de Salud de la Mujer, puede reducir su riesgo de desarrollarla evitando alimentos y productos químicos que aumentan sus niveles de estrógeno. Estas sustancias incluyen cafeína y alcohol.

3. Sin embargo, es esencial reconocer que los cambios en la dieta y el estilo de vida no curarán la endometriosis, pero pueden ayudar a mejorar sus síntomas.

4. Para averiguar si los alimentos están afectando sus síntomas, una persona con endometriosis podría llevar un diario de alimentos. ¡Es esencial que registren todo lo que comen durante el día, así como también cualquier síntoma que experimenten! Una persona puede necesitar guardar el diario por un tiempo, ya que un patrón claro puede no surgir de inmediato.

Dieta para la endometriosis

1. Una persona con endometriosis podría considerar reducir los alimentos que causan inflamación o aumentan los niveles de estrógeno, los cuales pueden contribuir al trastorno o sus síntomas. Sin embargo, se necesita más investigación para establecer el vínculo entre la endometriosis y la dieta.

2. Una persona con endometriosis puede beneficiarse al comer muchas frutas, verduras y granos integrales. Las proteínas de origen vegetal, las carnes magras y las grasas saludables también pueden ayudar.

3. Las grasas saludables están disponibles en muchos alimentos, incluyendo:

4. Una persona con endometriosis también debe reducir su consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar los niveles de estrógeno.

5. Si una persona no come pescado, es posible introducir ácidos grasos omega-3 en la dieta usando suplementos. Estos se pueden comprar en una farmacia o comprar en línea.

6. Una persona también puede aumentar su consumo de fibra. La fibra es una parte esencial de una dieta saludable y puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno. ¡Además de proporcionar muchas vitaminas y minerales, comer fuentes frescas de fibra también puede proporcionar vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden reducir la inflamación También hay algunas dietas especiales que pueden ayudar a las personas con endometriosis. Éstos incluyen:

Dieta sin gluten

1. Ir sin gluten se ha convertido en una tendencia común de dieta y estilo de vida en los últimos años. ¡No está claro si esta dieta es efectiva para personas sin enfermedad celíaca, lo que hace que una persona sea sensible a las proteínas que se encuentran en el trigo Sin embargo, un estudio de 2012 sugiere que el 75 por ciento de las 156 mujeres que participaron en el estudio informaron una disminución de los síntomas dolorosos después de seguir una dieta libre de gluten durante 12 meses.

Dieta FODMAP

1. Con la dieta FODMAP, una persona elimina ciertos carbohidratos de su dieta para reducir la ingesta de alimentos potencialmente irritantes. El objetivo es permitir que el sistema gastrointestinal sane.

2. Después de que una persona elimina estos alimentos, puede reintroducir lentamente alimentos específicos para ver cómo el cuerpo los tolera. Este tipo de dieta puede ser difícil para algunas personas, ya que implica eliminar una gran cantidad de tipos de alimentos de su dieta, que incluyen: Es una buena idea hacer un seguimiento de los síntomas en un registro de alimentos para ver si mejoran después de eliminar ciertos alimentos de la dieta, o si empeoran después de reintroducir algo. Un médico o dietista puede ayudar a una persona a planificar el programa de eliminación de la dieta FODMAP. Pueden ayudar a rastrear los síntomas e identificar alimentos potencialmente problemáticos. ¡También pueden asegurarse de que este tipo de dieta restrictiva sea apropiado para una situación médica o de salud específica La preparación es crucial para el éxito con este tipo de dieta. Planificar cada comida, así como comprar y prepararla con anticipación, puede hacer que sea mucho más fácil mantenerse encaminado. ¡Una búsqueda rápida en Internet puede ayudar a una persona a encontrar rápida y fácilmente algunas ideas de comidas nuevas que funcionen para ellos Otros remedios caseros para la endometriosis

1. Además de los cambios en la dieta y los tratamientos médicos tradicionales para la endometriosis, algunas personas prueban otros remedios caseros para ayudar a controlar la afección o sus síntomas. Las terapias pueden incluir:

2. Como siempre, consulte con el médico antes de comenzar a tomar suplementos herbales o de venta libre.

¿Qué es la endometriosis?

1. La endometriosis ocurre cuando se desarrolla tejido similar al útero fuera del útero. Este tejido puede crecer en las trompas de Falopio, los ovarios o los intestinos. Aunque es raro, también puede crecer en otras partes del cuerpo A veces, esto no causa ningún síntoma en absoluto, pero otras veces, puede causar dolor e incomodidad significativos durante la menstruación mensual. Otros síntomas de endometriosis incluyen:

2. Por lo general, el tejido que recubre el útero se desprende y sale del cuerpo durante la menstruación. Con la endometriosis, el tejido fuera del útero todavía se desprende en respuesta a los cambios en los niveles de estrógeno, pero no puede abandonar el cuerpo. Como resultado, puede causar síntomas dolorosos, inflamación, infertilidad, tejido cicatricial y problemas intestinales No hay cura para la endometriosis. A veces, los médicos pueden extirpar el tejido extra quirúrgicamente, ¡pero no cura la enfermedad].

Outlook

1. La perspectiva para alguien con endometriosis es positiva, a pesar de la incomodidad que trae. Si bien puede causar una cantidad significativa de dolor, la enfermedad no causa discapacidad grave ni muerte.

2. Los cambios específicos en la dieta pueden ayudar a algunas personas a encontrar alivio, aunque se necesita más investigación. ¡Con un plan de tratamiento y estrategias de manejo del dolor, la mayoría de las personas pueden controlar su endometriosis Artículo revisado por última vez el miércoles 11 de abril de 2018. Visite nuestra página de categoría de Endometriosis para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Endometriosis. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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