¿Qué es el té de bailarina? Pérdida de peso, beneficios y desventajas

Para llevar

1. El té de bailarina, también conocido como té de 3 bailarinas, es una infusión que recientemente ha ganado popularidad debido a su asociación con la pérdida de peso y otros beneficios para la salud.

2. Su nombre se origina en la idea de que te ayuda a lograr una figura delgada y ágil, muy parecida a la de una bailarina.

3. Sin embargo, la investigación solo respalda algunas de sus declaraciones de propiedades saludables.

4. Este artículo explica todo lo que necesita saber sobre el té de bailarina, incluidos sus beneficios y desventajas para la salud.

¿Qué es el té de bailarina?

1. Aunque algunas mezclas de té de bailarina incluyen una variedad de ingredientes para mejorar el sabor, como la canela o el limón, sus componentes principales son dos hierbas: senna (Senna alexandrina o Cassia angustifolia) y malva china (Malva verticillata).

2. Ambos se han utilizado tradicionalmente por sus efectos laxantes, que se ejercen a través de dos mecanismos (1):

3. Los elementos activos en senna y malva china son solubles en agua, por lo que los usuarios los consumen en forma de té.

4. El té de bailarina se comercializa como una forma de promover la pérdida rápida de peso.

5. Sus ingredientes tienen efectos laxantes y hacen que su cuerpo excrete una gran cantidad de líquido, eliminando el peso del agua. Algunas personas beben té de bailarina para este propósito en particular. Sin embargo, la senna y la malva china no actúan sobre el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, el peso perdido consiste principalmente en agua y se recupera rápidamente una vez que se rehidrata.

Rico en antioxidantes

1. Los antioxidantes son sustancias que ayudan a prevenir o reducir el daño celular.

2. Los flavonoides son un tipo de antioxidante que se encuentra comúnmente en las plantas y que ayuda a proteger contra el daño celular y puede reducir el riesgo de enfermedades (2).

3. Por ejemplo, una revisión de 22 estudios que incluyeron a 575,174 personas observó que una mayor ingesta de flavonoides redujo significativamente el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca (3).

4. El té de bailarina contiene altas cantidades de flavonoides, tanto de senna como de malva china, que pueden proporcionar protección antioxidante (4, 5, 6).

¡Puede ayudar a combatir el estreñimiento

1. Las propiedades laxantes del té de bailarina, que se deben principalmente a su contenido de sen, lo convierten en un remedio natural y asequible para el estreñimiento.

2. El estreñimiento crónico altera la calidad de vida y puede causar complicaciones en casos severos. Por lo tanto, el tratamiento es esencial.

3. En un estudio de 4 semanas en 40 personas con estreñimiento crónico, aquellos que tomaron un laxante que contenía senna experimentaron un aumento de 37.5% en la frecuencia de defecación, así como menos dificultades de defecación, en comparación con el grupo placebo (7). Sin embargo, la investigación también muestra que el uso a largo plazo de sen como laxante puede causar efectos secundarios, como diarrea y desequilibrios electrolíticos (8).

4. Además, el té de bailarina contiene menos sen que los suplementos concentrados, por lo que no está claro si el té tendría el mismo efecto sobre el estreñimiento Alternativa sin cafeína al café y otros tipos de té

1. Algunas personas no pueden comenzar el día sin su dosis de cafeína, mientras que otras pueden tratar de evitarlo por razones personales o de salud.

2. Para los consumidores menos tolerantes, la ingesta de cafeína puede causar insomnio, trastornos sensoriales, inquietud, latidos cardíacos irregulares y otros efectos adversos (9).

3. A diferencia de muchos otros tés, especialmente los tés para adelgazar, el té de bailarina no contiene cafeína.

4. Sin embargo, los consumidores aún informan que el té de bailarina proporciona un impulso de energía, que atribuyen a la pérdida de peso del agua que causa. Sin embargo, ninguna evidencia parece respaldar esta afirmación.

¡Puede reducir los niveles de azúcar en la sangre

1. El té de bailarina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre debido a su contenido de malva china.

2. En un estudio de 4 semanas en ratones con diabetes tipo 2, los que recibieron extracto de malva china experimentaron reducciones de 17% y 23% en los niveles de azúcar en sangre en ayunas y en ayunas, respectivamente (10).

3. Estos efectos se atribuyeron a los extractos de plantas y hierbas que activan la proteína quinasa activada por AMP (AMPK), que desempeña un papel central en el control del azúcar en la sangre (10, 11).

4. Además, los estudios en probeta y en animales indican que las propiedades antioxidantes de los flavonoides en la malva china también pueden tener potencial antidiabético al promover la secreción de insulina (12, 13). Aún así, falta investigación sobre el té de bailarina específicamente, por lo que no está claro si esta bebida ayuda a controlar el azúcar en la sangre.

¡Preocupaciones y efectos secundarios

1. Beber té de bailarina puede causar efectos secundarios no deseados, como calambres abdominales, deshidratación y diarrea leve a severa (14).

2. Además, un estudio determinó que el uso prolongado de productos de sen causó diarrea en ratas y aumentó la toxicidad en los tejidos renales y hepáticos. Por lo tanto, los científicos aconsejaron que las personas con enfermedades renales y hepáticas no deberían usar estos productos (15). La investigación también muestra que los efectos laxantes de la sen en el té de bailarina dependen de la dosis. En términos de seguridad, la dosis correcta sería la cantidad más baja requerida para producir los resultados deseados (1).

3. Aunque puede experimentar pérdida de peso cuando bebe té de bailarina, esto probablemente se atribuya a la pérdida de agua, no a la pérdida de grasa.

4. Si está tratando de perder peso, desarrollar hábitos alimenticios más saludables y aumentar sus niveles de actividad son formas mucho más seguras y basadas en la evidencia para promover una pérdida de peso sostenible.

¡El resultado final

1. Los ingredientes principales en el té de bailarina son senna y malva china.

2. ¡Este té sin cafeína es rico en antioxidantes y puede aliviar el estreñimiento y reducir los niveles de azúcar en la sangre Sin embargo, no es una buena opción para perder peso, ya que sus efectos laxantes se traducen en pérdida de peso en forma de agua y heces, ¡no grasa! Si desea probar el té Ballerina, puede encontrarlo en línea, ¡pero asegúrese de consultar primero a su proveedor de atención médica para evitar cualquier efecto secundario potencialmente dañino].