¿Qué es la desintoxicación de vinagre de sidra de manzana?

¿Qué es la desintoxicación de vinagre de sidra de manzana?

1. Los partidarios de la desintoxicación del vinagre de sidra de manzana (ACV) dicen que ayuda con la pérdida de peso, la eliminación de toxinas del cuerpo y la regulación del azúcar en la sangre. A pesar de muchas historias de éxito anecdóticas, existe poca evidencia científica para apoyar estas afirmaciones.

2. ¡Siga leyendo para descubrir más sobre la desintoxicación de ACV, incluida la forma de seguir la dieta y los posibles efectos secundarios que una persona puede experimentar Beneficios de una desintoxicación de ACV

1. Los defensores de la dieta ACV dicen que consumir ACV, ya sea diariamente o como parte de una desintoxicación de ACV dedicada, trae los siguientes beneficios:

2. Algunas personas pueden emprender una desintoxicación de ACV para iniciar un estilo de vida más saludable, completo con una dieta más equilibrada y ejercicio regular.

¿Hay algún estudio científico?

1. El cuerpo tiene sus propios sistemas de desintoxicación, incluidos los riñones y el hígado, que lo ayudan a eliminar los desechos de manera eficiente. ¡Algunas de las cosas que las personas comen y beben pueden apoyar o interferir con el proceso natural de desintoxicación del cuerpo Algunas de las investigaciones disponibles sobre ACV se detallan a continuación.

Pérdida de peso

1. Un estudio de 2009 de Japón encontró que el consumo de vinagre resultó en la pérdida de peso en los animales. Sin embargo, no está claro si ACV actuaría de la misma manera en humanos Un estudio anterior de 2007 puede ayudar a explicar los efectos de pérdida de peso asociados con la ingesta de ACV. En el estudio, 10 personas con diabetes tipo 1 recibieron una porción de pudín con una taza de agua o agua que contenía 2 cucharadas (cucharadas) de ACV. El grupo que recibió el ACV tuvo tasas más lentas de vaciamiento gástrico (la tasa a la cual los alimentos se mueven del estómago al intestino delgado). ¡Esto puede ayudar a las personas a sentirse más llenas por más tiempo, lo que puede reducir la ingesta total de alimentos, lo que ayuda a perder peso Efectos sobre el colesterol

1. El estudio de 2009 mencionado anteriormente también rastreó los niveles de colesterol y triglicéridos. Los triglicéridos son un tipo de ácido graso que se encuentra en la sangre. Desde la cuarta semana del estudio, los animales mostraron niveles reducidos de triglicéridos, ¡pero esto puede haber sido un efecto natural de la pérdida de peso La investigación sobre colesterol y ACV en humanos es muy limitada. Un estudio iraní sugiere que el ACV puede reducir el colesterol LDL (malo), el colesterol total y los triglicéridos en personas con colesterol alto. Sin embargo, el número de personas estudiadas fue muy pequeño, por lo que se necesitarían estudios más extensos para validar estos hallazgos. [! 99847 => 1130 = 6!] Regulación del azúcar en la sangre

1. Beber ACV con alimentos puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Por lo general, comer una comida rica en carbohidratos hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Sin embargo, cuando los investigadores dieron a las personas con pre-diabetes, diabetes o ninguna, menos de 1 onza (oz) de ACV para beber con una comida alta en carbohidratos, se descubrió que los tres grupos experimentaron niveles de glucosa en sangre más estables en comparación con aquellos que tomaron un placebo. Otro estudio realizado en personas con diabetes tipo 2 examinó los efectos del ACV en el azúcar en la sangre cuando se administra con un refrigerio antes de acostarse. Los participantes que tomaron 2 cucharadas de ACV con una merienda de queso experimentaron niveles significativamente más bajos de azúcar en la sangre al despertar. ¡Los investigadores creen que el ácido acético en el ACV reduce la velocidad a la que el cuerpo convierte los carbohidratos en azúcar ¡Cómo hacer una desintoxicación de ACV

1. La mejor manera de hacer una desintoxicación de ACV es usar vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar que todavía contiene "la madre". La "madre" contiene algunas enzimas, minerales y probióticos que pueden ser beneficiosos para la salud. El vinagre de manzana está disponible para su compra en línea.

2. La bebida de desintoxicación ACV es la siguiente:

3. Otros ingredientes que se pueden agregar a esta bebida incluyen:

4. Hay otras formas de incorporar ACV en la dieta, como:

5. Algunas personas pueden tomar ACV durante varios días, mientras que otras pueden tomarlo durante un mes, repitiendo la desintoxicación varias veces al año.

Posibles efectos adversos

1. Aquellos que deseen utilizar ACV deben ser conscientes de los riesgos que conlleva su consumo.

2. Una de las mayores preocupaciones de las personas sobre el ACV es su potencial para erosionar el esmalte dental. Para evitar esto, limite la cantidad de ACV consumido y siempre mézclelo en un vaso de agua o tómelo con alimentos. Puede ser aconsejable enjuagarse la boca con agua después del consumo o usar una pajita.

3. ACV puede interactuar con algunos medicamentos o suplementos, incluidos los diuréticos y la insulina. Quienes toman medicamentos recetados deben hablar con un médico antes de usar ACV. Finalmente, el ACV es muy ácido y puede irritar la garganta y el estómago. Para evitar malestar estomacal, no tome ACV con el estómago vacío. Si irrita la garganta, beba un vaso de agua.

4. Es importante tener en cuenta que, en este momento, no hay evidencia para confirmar que el uso frecuente de ACV es completamente seguro.

Para llevar

1. ACV es una bebida saludable popular, y muchas personas dan fe de su eficacia. Si bien gran parte de la investigación sobre el vinagre de sidra de manzana es prometedora con respecto al manejo del azúcar en la sangre, la salud del corazón, la protección contra el cáncer y la eliminación de ciertas bacterias dañinas, muchos de los estudios son pequeños, solo se han llevado a cabo en animales o aún no se han reproducido.

2. No obstante, el ACV se considera relativamente seguro para tratar, en dosis inferiores a 2 cucharadas por día. Sin embargo, la mayoría de las dietas de desintoxicación de ACV a menudo abogan por más que esto. Cualquier persona que tome medicamentos o tome suplementos debe hablar con su médico antes de comenzar una limpieza de ACV. En general, sin embargo, la mejor manera de disfrutar de una salud óptima es comer una dieta equilibrada llena de vegetales y otras plantas, evitar los alimentos procesados ​​y realizar una actividad física regular.

3. El vinagre de manzana está disponible para comprar en la mayoría de las tiendas naturistas y en línea.

4. Artículo revisado por última vez el jue 15 de febrero de 2018. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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