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¿Qué es mejor para su salud: envolturas de trigo o pan de trigo?

Impulsar la nutrición

  1. Las envolturas pueden parecer una opción más saludable que el pan debido a la reputación que el pan ha obtenido en las últimas décadas, pero los carbohidratos en una envoltura pueden ser tan altos como los que se encuentran en la mayoría de los tipos de pan un pan.

Impulsar la nutrición

  1. Los panes de trigo tienden a tener más calorías que las envolturas de trigo. Esto parece hacer que las envolturas sean una opción más saludable, pero todo esto puede depender del tipo específico de pan o envoltura. ¡Asegúrese de que el grano integral o el trigo integral figuren como el primer ingrediente en cualquier etiqueta nutricional cuando compre envolturas o pan

  1. Desde la aparición y la popularidad eminente de la Dieta Atkins en la década de 1990, tanto el pan como los carbohidratos han sido demonizados como los enemigos de una alimentación saludable. Afortunadamente para los fanáticos del pan en todas partes, este realmente no es el caso. Al igual que con todos los alimentos, la moderación es clave, pero no hay ninguna razón para abstenerse por completo del pan en cualquier dieta, y en realidad puede proporcionar una serie de beneficios. [! 3540 => 1140 = 3!

  2. Mejora la salud intestinal: una dieta deficiente en fibra se ha relacionado con el desarrollo de cáncer colorrectal, por lo que es importante mantenerse al día con su dieta.

  3. Control del azúcar en la sangre: el alto contenido de fibra puede disminuir la absorción de azúcar y mejorar los niveles generales de azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes y ayudar con el control del azúcar en la sangre en aquellos que ya han sido diagnosticados.

  4. Evitar el pan por completo puede en realidad obstaculizar su cuerpo a largo plazo. ¡Mientras se consuma conscientemente y no se atasque, no hay razón para que el pan no pueda ser parte de una dieta saludable y equilibrada

  1. Las tortillas de maíz, por ejemplo, utilizadas principalmente para tacos y enchiladas, suelen ser más pequeñas y delgadas que otras envolturas. Las calorías de la tortilla de maíz generalmente caen entre 60 y 65 por una, lo cual es mucho menos de lo que se encuentra típicamente en la mayoría de los panes (una sola rebanada generalmente tiene entre 75 y 100 calorías), pero este es un tipo muy específico de envoltura y no significa que todos las envolturas son mejores que el pan.

  2. Por ejemplo, las tortillas de harina son mucho más gruesas y tienen un contenido de grasa mucho mayor, por lo que su recuento de calorías es notablemente mayor. La mayor cantidad de grasa los hace más suaves y fáciles de enrollar, pero también significa que sacrifican el beneficio de bajas calorías. Las calorías de la tortilla de harina tienden a oscilar entre 90 si son más pequeñas, pero si son la variedad más espesa utilizada para fajitas, burritos o chimichangas, ¡ese recuento de calorías puede aumentar hasta 300.

  3. ¡Las calorías no son necesariamente lo que hace o deshace un alimento en términos de sus beneficios para la salud, pero es importante tenerlo en cuenta, especialmente si el objetivo es la pérdida de peso

Wraps vs. Pan

    Diferentes envolturas, diferentes calorías

    1. La Clínica Cleveland consolida la noción de que las envolturas no son inmediatamente mejores que el pan cuando se trata de salud. ¡Establece que una tortilla típica de 10 pulgadas contiene alrededor de 170 a 200 calorías, mientras que dos rebanadas de pan pueden contener entre 70 y 280 calorías, dependiendo del tipo de pan que elija

    2. Las tortillas de espinacas y tomate se han vuelto populares recientemente. La idea de fusionar una verdura en el carbohidrato de elección para mantener el relleno unido parece genial en teoría, pero desafortunadamente no es lo que parece

    3. Aún peor, en la mayoría de los casos no son integrales, sino que se clasifican como creados a partir de granos refinados, lo que significa que tienen los mismos recuentos de calorías y carbohidratos sin beneficio de un alto contenido de fibra . Si desea agregar más verduras a su dieta, hágalo a la antigua: ¡llene su envoltura integral con verduras!

    1. Cuanto más gruesa sea la envoltura, mayores serán las calorías. Si bien esto puede sonar obvio, el salto puede ser de 60 calorías por envoltura a 300 calorías por envoltura. En términos generales, las tortillas tienen entre 150 y 200 calorías.

    1. Los carbohidratos son la fuente de energía del cuerpo, y sin una cantidad suficiente de ellos, el cuerpo se vuelve letárgico y se cansa fácilmente. La elección correcta del pan puede ser una gran fuente de carbohidratos importantes, junto con otros nutrientes excelentes como la vitamina B, la fibra y otros minerales esenciales como el magnesio (que se encuentra en el pan de centeno) y el calcio

    2. Las Pautas dietéticas para los estadounidenses establecen que la mitad de cualquier plato debe ser fruta y verdura, un cuarto debe ser proteína y el último cuarto debe ser carbohidratos. Tenga esto en cuenta antes de comer una comida que consista en pasta y pan de ajo; Este es un ejemplo de una cantidad excesiva de carbohidratos que pueden resultar dañinos para el cuerpo



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