¿Qué partes del cuerpo funciona el boxeo?
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Los boxeadores obtienen su poder de golpe desde cero. La fuente de poder para un golpe comienza con los músculos largos y poderosos de las piernas, surge a través de los músculos de los glúteos y termina a través de los músculos abdominales y de la parte superior del cuerpo. Similar a romper un látigo, un pequeño movimiento de la parte inferior del cuerpo se irradia y se vuelve más poderoso a medida que sube por el cuerpo, terminando con el contacto de tu puño.
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Para mantener la velocidad y la fuerza de sus golpes, su corazón y sus pulmones deben trabajar horas extras para bombear oxígeno a través del torrente sanguíneo para mantener los músculos en funcionamiento. Un entrenamiento de boxeo entrena tu corazón y pulmones para ser más eficientes.
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Abarcando desde la parte posterior de los tobillos hasta la parte posterior de las rodillas, las pantorrillas son músculos fuertes que ayudan a presionar los dedos del pie contra el suelo y levantar los talones. Cuando lanzas un golpe, te mueves hacia adelante o de lado a lado ligeramente.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Tus cuádriceps e isquiotibiales son los músculos principales de tu muslo. Después de que los músculos de la pantorrilla comienzan a golpear, las piernas producen una gran potencia. Los cuádriceps y los isquiotibiales son músculos excepcionalmente fuertes y ayudan a mover su cuerpo en la dirección de un golpe. También te ayudan a pararte más alto o sentarte en un golpe.
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En el boxeo, hay un movimiento llamado bob, donde rápidamente te pones en cuclillas y te pones de pie para evitar un golpe. Un movimiento como este es impulsado principalmente por los músculos de las piernas.
Caderas
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Los glúteos no son solo los músculos más grandes de la cadera, son los músculos más grandes del cuerpo. Ponen mucho poder detrás de tu golpe porque te ayudan a torcer tu cuerpo. Un golpe es un movimiento de rotación, lo que significa que su columna vertebral gira. Los glúteos toman el control después de las piernas para girar el torso en la dirección del golpe.
Núcleo
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Su núcleo es un gran grupo de músculos que se extienden desde las caderas hasta los hombros y cubren todo lo demás. ¡Esto significa que todos los músculos abdominales y la mayoría de los músculos de la espalda son parte del núcleo
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
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El movimiento de torsión en un golpe es iniciado por los glúteos y continuado por los músculos abdominales. Específicamente, los músculos oblicuos, que se encuentran a los lados de su torso. Los músculos corren en diagonal a través de los costados y están diseñados para la rotación. En otras palabras: si quieres oblicuos rotos, aprende a boxear.
Parte inferior de la espalda
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Mientras que los músculos abdominales están diseñados para la rotación y la potencia, los músculos de la espalda baja también contribuyen. Un estudio de 2011 en el Chinese Journal of Exercise Physiology mostró que la mayoría de las boxeadoras de élite usan sus músculos de la espalda baja en un golpe. También descubrieron que los boxeadores menos experimentados usan su espalda baja menos de lo que deberían. En otras palabras, ¡los mejores boxeadores usan su espalda baja para construir más poder en sus golpes
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Es difícil encontrar un boxeador que no tenga hombros musculosos. Esto se debe a que toda la potencia que se desarrolla desde la parte inferior del cuerpo y el núcleo aún debe filtrarse a través de la articulación del hombro. Todo se reduce al deltoides, que es el gran músculo que cubre el hombro. ¡Después de solo unos minutos de práctica de puñetazos, sentirá que esta área de su cuerpo arde por el esfuerzo
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90 minBreakfastpetróleo, seta, cebolla, dientes de ajo, Espinacas, los tomates, albahaca, perejil, orégano, hojuelas de pimienta, sal, hojuelas de pimienta, huevos, Leche, queso,jardin frittata italiano -
120 minAperitivos y aperitivoshuevos, los tomates, queso, salmón, mayonesa, mostaza, crema agria, limón, salsa de pepinillos, limón, polvo de pimentón, sal pimienta, polvo de pimentón,Huevo de salmón ahumado y tomates rellenos. -
3 minBebidascrema, Apetitos de caramelo, chocolate,Batido de leche de caramelo de mantequilla (alcohólico) -
40 minPastelitosmantequilla, azúcar, azúcar, jugo de naranja dividido, huevo, huevo, jugo de naranja dividido, harina, polvo, soda, sal, jengibre, suero de la leche, azúcar,Tarta de mantequilla de naranja pasada de moda
Armas
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Hay dos músculos principales del brazo: el bíceps y el tríceps. Los bíceps se sientan en la parte superior del brazo y los tríceps están en la parte inferior. Cuando lanzas un golpe, extiendes el codo. El músculo del brazo que extiende el codo es el tríceps, por lo que es la parte principal del brazo que funciona durante un golpe. Los bíceps se usan un poco más durante un gancho o corte superior, pero los tríceps siguen siendo el músculo principal del brazo utilizado durante un golpe.