¡Qué saber sobre la dieta de desintoxicación de limón

El concepto de desintoxicación se origina en procedimientos médicos que eliminan el alcohol, las drogas u otras toxinas del cuerpo. Estos procedimientos a menudo usan terapias basadas en medicamentos para lograr esto. ¡Pero fuera de este contexto médico específico, el concepto de desintoxicación es simplemente una tendencia de dieta sin base científica Los partidarios de la dieta de desintoxicación de limón creen que puede mejorar la piel y la digestión y promover la pérdida de energía y peso. Este artículo discutirá la verdad detrás de estas afirmaciones y si la dieta de desintoxicación de limón es segura ¿Funciona?

¡No hay evidencia que sugiera que las dietas de desintoxicación puedan eliminar toxinas del cuerpo o tener beneficios notables para la salud Esto se debe principalmente a que el concepto de desintoxicación no se alinea con el funcionamiento del cuerpo.
La idea de desintoxicación es eliminar las toxinas dañinas. Sin embargo, el cuerpo humano naturalmente evita que esto suceda y protege al cuerpo de las toxinas al eliminarlas ¡Cómo se desintoxica el cuerpo

¡El cuerpo es altamente eficiente para descomponer y eliminar las toxinas dañinas, como el alcohol, los subproductos de la digestión, las bacterias o los productos químicos de la contaminación El intestino grueso absorbe los nutrientes de los alimentos que consume una persona y los distribuye en el torrente sanguíneo. El cuerpo excreta los nutrientes restantes como residuos sólidos.
El hígado es uno de los principales sistemas de filtración del cuerpo. Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, a limpiar la sangre y a metabolizar nutrientes y medicamentos.
Los riñones filtran la sangre para eliminar cualquier exceso de desechos y garantizar que el cuerpo tenga suficiente agua.
Los pulmones eliminan el dióxido de carbono residual de la sangre y lo exhalan fuera del cuerpo.

¡Por qué la dieta de limón no ayuda

Una dieta de desintoxicación de limón no mejorará ninguno de estos procesos naturales del cuerpo y puede dificultarlos. Esta dieta es altamente restrictiva y extremadamente baja en calorías, y sin una dieta equilibrada, el cuerpo no recibirá el suministro de los nutrientes y la energía que necesita para funcionar correctamente. Esto incluye eliminar toxinas y productos de desecho Una dieta de desintoxicación de limón no contiene ninguna fibra. La fibra juega un papel esencial en la digestión al apoyar el intestino grueso e influir en el metabolismo. Sin fibra, el intestino grueso no puede eliminar toxinas y productos de desecho del cuerpo con la misma eficacia.

Aunque una dieta de desintoxicación de limón puede no mejorar la eliminación de toxinas, algunas personas reportan sentirse renovadas y revitalizadas después de hacer una. Sin embargo, las personas pueden lograr estas mejoras a través de una variedad de alternativas saludables. ¡Esto incluye no beber alcohol por períodos, dejar de fumar, dormir bien, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta nutritiva Volver a una dieta regular después de terminar una dieta de desintoxicación de limón extremadamente baja en calorías probablemente hará que una persona se sienta con energía. Es posible que una dieta de desintoxicación de limón cause pérdida de peso porque implica una restricción calórica extrema. ¡Un estudio encontró que una dieta de desintoxicación de limón de 7 días condujo a una reducción de la grasa corporal para las mujeres coreanas con sobrepeso Sin embargo, esta no es una forma saludable de perder peso. Al igual que con cualquier forma de restricción calórica extrema, reanudar una dieta normal a menudo conducirá a un rápido aumento de peso después Algunas investigaciones sugieren que ciertas formas extremas de restricción calórica y ayuno podrían tener beneficios para la salud. Sin embargo, estas dietas promueven el consumo de alimentos saludables y variados, incluyendo frutas, verduras y alimentos integrales. Seguridad y efectos secundarios

Es posible que la desintoxicación pueda ser dañina. Por ejemplo, las desintoxicaciones pueden causar:
Algunas personas pueden usar laxantes como parte de su dieta, lo que puede causar diarrea severa.
Las dietas de desintoxicación pueden ser particularmente dañinas para personas con afecciones como diabetes o enfermedades cardíacas. Los jóvenes también corren un mayor riesgo de desintoxicación.

Una dieta de desintoxicación de limón implica reemplazar las comidas con una mezcla de:
Una persona puede hacer una dieta de desintoxicación de limón durante unos días o varias semanas. Algunas personas pueden encontrar más fácil cortar los alimentos sólidos gradualmente durante los primeros días antes de cambiar por completo a una dieta líquida. Algunas personas también incluyen un laxante a base de hierbas en la dieta.
Es posible comprar esta mezcla como bebida preparada. Es importante tener en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula estos productos, por lo que no hay garantía sobre su contenido o seguridad Para llevar

La dieta de desintoxicación de limón implica una dieta líquida que consiste en una mezcla a base de jugo de limón.
La idea detrás de estas dietas de desintoxicación es limpiar el cuerpo de cualquier toxina y promover una gama de beneficios para la salud.
Sin embargo, no hay evidencia de estas afirmaciones, y el proceso de desintoxicación puede incluso ser perjudicial.
Cualquier persona que esté considerando una desintoxicación de limón debe hablar con su médico o dietista sobre si es adecuada o segura para ellos.
Artículo revisado por última vez el lunes 11 de marzo de 2019. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.
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