¿Qué sustancias se encuentran en los quemagrasas?

1. Los quemagrasas y los escultores corporales deben asegurarse de que su quema de grasa aumente. Pero, ¿qué contienen realmente estos productos? Una descripción general: 8 sustancias comunes en los quemadores de grasa.

1. Cafeína

1. La cafeína es un extracto de los granos de café, pero también se encuentra en las hojas de té y el chocolate. La ingesta de suplementos de cafeína no debe equipararse con beber una taza de café o té, y ciertamente no desde el punto de vista de la salud: el café y el té contienen muchas otras sustancias aromatizantes y activas además de la cafeína. UNA La cafeína ha sido de interés durante mucho tiempo por sus efectos sobre el metabolismo. Inicialmente se pensó que la sustancia estimula la quema de grasa durante los esfuerzos deportivos y ahorra reservas de azúcar. De hecho, hay indicios en esa dirección, pero es dudoso que esto arroje algo en la práctica. Es más probable que la cafeína haga que el cerebro sea un poco menos sensible a las señales de fatiga. El efecto sobre el metabolismo no es lo suficientemente fuerte como para una pérdida de peso significativa. UNA

2. Té verde

1. El té verde y el oolong (té blanco) son ricos en catequinas que, según algunas fuentes, estimulan el metabolismo de las grasas. De hecho, existe alguna evidencia de que el té verde ayuda un poco a perder peso, pero los estudios se contradicen entre sí. El efecto sería más fuerte en personas que normalmente toman poca o ninguna cafeína, y también mayor en personas de ascendencia asiática y europea. Se ha demostrado que altas dosis de epigalocatequina-3-galato (EGCG), una catequina específica en el té verde, aumentan la quema de grasa durante el ejercicio en aproximadamente un 20 por ciento, según solo dos estudios. Pero eso no significa que EGCG ayude a perder peso. UNA

3. Carnitina

1. La carnitina, una sustancia que el cuerpo produce por sí mismo, pero que también la obtiene de la carne, juega un papel central en el metabolismo de las grasas. Es, por así decirlo, la clave de partida para el cinturón de transporte de grasas a las mitocondrias (las plantas de energía de todas las células). La carnitina estimula la quema de grasa y se dice que ahorra reservas de azúcar durante los esfuerzos de resistencia. UNA Pero el cuerpo tiene carnitina más que suficiente para mantener el metabolismo funcionando a toda velocidad en reposo y con un esfuerzo ligero. En ese caso, la carnitina adicional no produce nada. Además, no hay pruebas contundentes de que la carnitina estimule la quema de grasa y, para aumentar la concentración de carnitina en los músculos, debe combinar la ingesta con azúcar, pero esa no es la intención. Tan rechazado. UNA

4. KelpÂ

1. Kelp, una especie de alga parda (Undaria pinnatifida), contiene fucoxantina, una sustancia que se dice que estimula el metabolismo de las grasas. Los animales perdieron un peso considerable en cuatro semanas, pero a una dosis que correspondería a 280 gramos diarios para un humano de 70 kilos. Irrealmente alto. En el único ensayo en humanos, se logró una pérdida de peso adicional de 5 kilos en comparación con un grupo de placebo, y eso con una dosis de 2,4 miligramos. Pero el estudio fue realizado por la empresa que tiene patentes sobre fucoxantina. Eso hace que los resultados sean menos fiables. En cualquier caso, un estudio no es suficiente para sacar conclusiones. Por tanto, no se ha comprobado que las algas marinas contribuyan a la pérdida de peso. UNA

5. ChromeÂ

1. Todo el mundo necesita cromo, pero pequeñas cantidades son suficientes. Se encuentra en las setas, el germen de trigo y la levadura de cerveza. Según algunas fuentes, muchas personas no consumen suficiente cromo, pero también existen bastantes dudas al respecto. Se dice que el cromo desarrolla músculo, quema grasa y bloquea la necesidad de dulzura. Suele presentarse en forma de picolinato de cromo o nicotinato. UNA Un antiguo estudio sí encontró un aumento en la masa muscular, pero eso sucedió sobre la base de mediciones poco confiables. Cuatro estudios más recientes con técnicas de medición sofisticadas no mostraron ningún efecto sobre la masa muscular o la quema de grasa. Además, hay indicios de que el picolinato de cromo contiene el El ADN se puede dañar y esa es una buena razón para no usarlo. UNA

6. Ácido linolénico conjugado

1. Los ácidos linolénicos conjugados pertenecen al grupo de los ácidos grasos omega 6. La investigación en humanos no es concluyente, aunque parece que hay una pérdida de peso de 50 gramos por semana a largo plazo. Pero incluso eso no es seguro. UNA

7. Taurina

1. Hace dos años, se descubrió que los participantes en una prueba de ciclismo quemaban un 16 por ciento más de grasa después de tomar taurina. Los vendedores serviciales se agolparon, pero una lectura más atenta de esta investigación genera dudas. Según otros dos estudios, la taurina no tiene ningún efecto sobre el metabolismo de las grasas. Aún no sabemos más. UNA

8. Guindilla

1. La capsaicina es la sustancia picante de los pimientos y los pimientos que le da a los platos un sabor extra. La sustancia parece afectar el peso de las personas que la consumen regularmente y en cantidades significativas, pero pocos occidentales pueden mantener eso.