¡Remedios caseros y consejos de estilo de vida para reducir el reflujo ácido

¡Remedios caseros y consejos de estilo de vida para reducir el reflujo ácido

1. El reflujo ácido es muy común, y otros síntomas pueden incluir vómitos, mal aliento, erosión dental y un sabor agrio o amargo en la parte posterior de la boca.

2. El reflujo ácido se produce cuando la válvula entre el tubo de alimentación y el estómago, conocida como esfínter esofágico inferior (EEI), no se cierra correctamente después de comer, lo que permite que el ácido del estómago se filtre en los alimentos tubo.

3. El reflujo ácido frecuente o prolongado puede convertirse en una forma más severa de reflujo conocida como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

4. Los siguientes remedios caseros y consejos de estilo de vida pueden ayudar a reducir o prevenir el reflujo ácido:

Perder peso

1. Varios estudios científicos han encontrado una asociación entre la obesidad y la ERGE. Aunque la razón de la asociación no está clara, los investigadores creen que el aumento de la presión abdominal que se produce debido al aumento de peso puede hacer que el EEI se relaje, lo que provocará que el ácido del estómago se filtre en la tubería de los alimentos. Un estudio de 2013 investigó el efecto de la pérdida de peso sobre la ERGE en adultos con sobrepeso y obesidad. De los 332 participantes que participaron en el estudio, el 37 por ciento informó haber experimentado síntomas de ERGE. Después de completar un programa estructurado de pérdida de peso de 6 meses, el 65 por ciento de estos participantes informaron que sus síntomas se habían resuelto por completo. ¡Un 15 por ciento adicional notó una mejora parcial en sus síntomas ¡Llevando un diario de comida

1. Muchas personas informan que alimentos específicos pueden provocar reflujo ácido y acidez estomacal. Estos disparadores diferirán de persona a persona, pero algunos ejemplos comunes incluyen:

2. ¡Un estudio de 2014 encontró que las personas con ERGE tendían a experimentar síntomas más severos después de comer alimentos que eran grasos, fritos, agrios o picantes Los alimentos agrios contienen altos niveles de ácido, mientras que los alimentos picantes contienen una sustancia química llamada capsaicina. Ambos pueden irritar la pipa de comida.

3. Los alimentos grasos contribuyen a los síntomas de ERGE al interferir con el LES y ralentizar la digestión en el estómago.

4. Las personas con reflujo ácido pueden beneficiarse al llevar un diario de alimentos. Hacerlo puede ayudarlos a identificar alimentos individuales que desencadenan síntomas. ¡Tener en cuenta los horarios de comidas y meriendas también puede resaltar los patrones de alimentación que contribuyen a los episodios de reflujo, como se detalla a continuación Comiendo comidas regulares y porciones más pequeñas

1. Un estudio de 2014 comparó los hábitos alimenticios de personas con y sin ERGE.

2. Si bien todos los participantes generalmente comían tres comidas al día, aquellos con ERGE se saltaban una comida significativamente más a menudo que aquellos sin ERGE. Los participantes con ERGE también tenían más probabilidades de tener una gran cena que dividir su consumo de calorías de manera más uniforme entre el almuerzo y la cena. Las comidas abundantes aumentan la cantidad de alimentos que el estómago necesita para digerir, lo que puede empeorar el reflujo ácido.

3. Los investigadores recomiendan comer al menos tres comidas al día para prevenir y tratar la ERGE. ¡Comer cuatro o cinco comidas más pequeñas puede ser aún más beneficioso Levantando la cabecera de la cama

1. Algunas personas experimentan un empeoramiento del reflujo ácido por la noche. Este tipo de reflujo ácido se conoce como reflujo gastroesofágico nocturno o reflujo nocturno, ¡y puede afectar negativamente el sueño de una persona Los expertos médicos creen que acostarse después de una comida abundante puede contribuir al reflujo ácido porque es más fácil que el contenido del estómago regrese a la tubería de alimentación cuando una persona no está en posición vertical posición.

2. Un pequeño estudio de 2014 investigó si elevar la cabecera de la cama 20 cm mejoraría los síntomas en 20 personas con reflujo nocturno.

3. Después de 6 días de dormir en posición elevada, los participantes experimentaron una reducción significativa en el reflujo nocturno, y el 65 por ciento también informó una disminución en los trastornos del sueño.

4. La Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales (IFFGD) recomienda que las personas que experimentan reflujo nocturno regularmente intenten insertar una cuña triangular debajo de la cabecera de la cama. Esta elevación debería mantener su pipa de comida elevada sobre su estómago durante el sueño.

Evitar la comida cerca de la hora de acostarse

1. Comer tarde en la noche puede aumentar la probabilidad de reflujo nocturno.

2. Un estudio de 2013 investigó la relación entre los diferentes patrones de alimentación y la ERGE. Los investigadores descubrieron que comer comidas más cerca de la hora de acostarse estaba asociado con un aumento en los síntomas de ERGE. Según el IFFGD, la producción de ácido estomacal es mayor durante las primeras 3 horas después de comer. Otro estudio de 2013 en personas que habían recibido tratamiento para el reflujo ácido encontró que los participantes tenían más probabilidades de experimentar una recurrencia de los síntomas si comían menos de 3 horas antes de acostarse. Limitar la ingesta de alcohol

1. Según el IFFGD, el alcohol causa acidez estomacal al:

2. Sin embargo, un estudio científico a gran escala encontró que varios otros factores del estilo de vida, incluida la mala calidad del sueño y los hábitos alimenticios irregulares, eran factores de riesgo más fuertes para la ERGE que el alcohol. Una revisión de 2013 concluyó que no había pruebas científicas suficientes para demostrar que reducir la ingesta de alcohol mejora los síntomas de ERGE. Sin embargo, las personas que encuentran que el alcohol desencadena o empeora su reflujo ácido pueden encontrar beneficioso reducir su ingesta.

Dejar de fumar

1. Según una revisión de 2016, fumar tabaco puede contribuir al reflujo ácido al:

2. La revisión encontró que dejar de fumar condujo a una disminución de la ERGE grave, pero solo en personas con un peso saludable. ¡Los participantes con sobrepeso u obesidad no mostraron la misma reducción en los síntomas, a pesar de dejar de fumar Sin embargo, los investigadores aún recomiendan que todas las personas con ERGE dejen de fumar.

¡Cuándo ver a un médico

1. La Asociación Estadounidense de Gastroenterología (AGA) aconseja a las personas que visiten a un médico si los síntomas de reflujo persisten o empeoran en el transcurso de unas pocas semanas. Según la AGA, las personas deben consultar a un médico de inmediato si experimentan alguno de los siguientes síntomas:

2. Cualquiera de los síntomas anteriores podría indicar un problema de salud potencialmente mortal que requiere atención médica urgente.

Resumen

1. El reflujo ácido es común y ocurre cuando el contenido del estómago regresa a la tubería de comida. El reflujo ácido frecuente o prolongado puede conducir a una afección más severa conocida como ERGE.

2. Algunos remedios caseros y consejos de estilo de vida pueden ayudar a reducir o prevenir el reflujo ácido. Estos incluyen perder peso, llevar un diario de alimentos, comer comidas regulares y levantar la cabecera de la cama]. [! 118106 => 1140 = 10!] Cualquier persona que experimente reflujo ácido durante más de unas pocas semanas debe consultar a un médico.

3. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

4. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.