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¡Seis posturas de yoga para agrandar la próstata

¡Seis posturas de yoga para agrandar la próstata

  1. La hiperplasia prostática benigna (HPB) es causada por cambios en los niveles hormonales a medida que el hombre envejece. Es una parte normal del proceso de envejecimiento y no es peligroso

  2. Este artículo explora cómo el yoga puede ayudar a controlar el agrandamiento de la próstata y detalla las diferentes posturas que pueden ayudar.

¿Qué es la hiperplasia prostática benigna?

  1. BPH es un agrandamiento de la glándula prostática.

  2. La próstata es una glándula pequeña, del tamaño de una nuez, que forma parte del sistema reproductivo de un hombre. Rodea la uretra, que es un tubo que saca la orina del cuerpo de la vejiga.

  3. Cuando la próstata se agranda, ejerce presión sobre la uretra. Esto puede dificultar que un hombre orine.

¿Cómo podría ayudar el yoga?

  1. Un estudio de 2006 mostró que el ejercicio podría ayudar a reducir el riesgo de HPB. Hacer ejercicio como el yoga puede ser útil para prevenir la afección

  2. ¡El fortalecimiento de los músculos del piso pélvico y la reducción de la tensión pélvica pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga, haciendo que sea más fácil orinar!

  3. El mismo estudio mostró que el yoga podría ayudar a reducir el estrés, y se cree que el estrés empeora los síntomas de la HPB. Reducir el estrés a través del yoga significa que es menos probable que los síntomas de BPH se agraven.

  1. Las siguientes posturas de yoga, o asanas, son buenas para fortalecer el piso pélvico y pueden ayudar a mejorar los síntomas de una próstata agrandada. También pueden ayudar a reducir el estrés.

1. ¡Pose de Zapatero (Baddha Konasana)

  1. La postura del zapatero es una posición sentada que puede ayudar a liberar la tensión pélvica. Para hacer esta pose, una persona debe:

  2. Sentarse en un cojín puede hacer que la postura del Zapatero sea más fácil.

2. ¡Pose de héroe (Virasana)

  1. La postura del héroe es otra posición sentada que puede ayudar a liberar la tensión pélvica alrededor de la próstata. Para hacer esta pose, un individuo debe:

  2. Si una persona encuentra esta postura difícil, puede usar un cojín para obtener apoyo adicional.

3. ¡Postura reclinada del dedo gordo (Supta Padangusthasana)

  1. Esta es una pose de extensión de pierna acostada que puede fortalecer el piso pélvico y liberar la tensión. Para hacer la postura reclinada del dedo gordo del pie, una persona debe:

4. ¡Pose de la cabeza a la rodilla (Janusirsasana)

  1. Esta es una postura inclinada hacia adelante sentada que se enfoca en estirar una pierna. ¡Además de reducir la tensión pélvica, esta postura puede ayudar a mejorar la fuerza en la región central

  2. Para hacer la postura de cabeza a rodilla sentada, una persona debe:

  3. Al igual que con otras posturas sentadas, sentarse en un cojín puede proporcionar un apoyo adicional si una persona encuentra difícil la postura de la cabeza a la rodilla sentada.

  1. Esta es una postura de flexión hacia atrás que puede fortalecer el abdomen, el piso pélvico y la espalda baja. Para hacer Bow Pose, una persona debe:

6. Soporte de hombro (Biparitkarani Mudra)

  1. ¡Esta es una posición más avanzada que las personas solo deberían intentar cuando hayan acumulado algo de fuerza en el piso pélvico y la zona lumbar!

Otros ejercicios para BPH

  1. Las personas pueden encontrar que el yoga les ayuda a controlar los síntomas de una próstata agrandada, ¡pero también hay otros ejercicios que pueden ayudar!

  2. ¡Es esencial que, al realizar cualquier tipo de ejercicio, una persona se detenga si experimenta algún dolor, o cualquier dolor existente empeora

  3. Artículo revisado por última vez el lunes 18 de septiembre de 2017. Visite nuestra página de categoría de Men's Health para conocer las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Men's Health. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

  4. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  5. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.



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