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¿Son buenas las nueces negras?

¡Riesgo reducido de enfermedad cardiovascular

  1. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que el consumo de nueces, incluidas las nueces negras, tiene vínculos bien establecidos para mejorar la salud del corazón.

  2. Las nueces, como las nueces negras, son ricas en ácidos grasos y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud general del corazón de una persona.

  3. Según el International Journal of Food Properties, numerosos estudios importantes han identificado una correlación positiva entre un mayor consumo de nueces y menores riesgos de muerte cardíaca repentina, ataque cardíaco y enfermedad cardíaca.

Bajar la presión arterial

  1. Las nueces negras contienen arginina, que es un aminoácido. La arginina se convierte en ácido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico es un vasodilatador, lo que significa que agranda los vasos sanguíneos. Según el International Journal of Food Properties, los vasodilatadores pueden potencialmente reducir la presión arterial.

¡Niveles de colesterol mejorados

  1. Las nueces contienen fitoesteroles o esteroles vegetales. Los fitoesteroles son beneficiosos para el cuerpo porque limitan la absorción de colesterol en el cuerpo. ¡Este efecto puede ayudar a reducir los niveles de colesterol de una persona

  2. Debido a que los médicos asocian los niveles altos de colesterol con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, mantener bajos los niveles de colesterol es esencial para la salud del corazón.

Protección contra enfermedades neurológicas

  1. Las nueces negras son ricas en elagitaninos, que son un tipo de polifenol. ¡Las elagitaninas tienen propiedades antiinflamatorias y de lucha contra los radicales libres en el cuerpo

¡Riesgo reducido de cáncer de hígado

  1. ¡Un estudio en la edición de 2011 de Pharmaceutical Biology encontró que las células cancerosas expuestas a los extractos de nuez en un entorno de laboratorio fueron efectivas para evitar que las células cancerosas se multipliquen

  1. Las nueces negras son ricas en el compuesto y-tocoferol. Los investigadores han relacionado este nutriente con la inhibición del crecimiento de células tumorales en las células de cáncer de próstata, según el International Journal of Food Properties.

  2. Si bien los investigadores no han podido identificar una dosis o cantidad específica que tenga propiedades de protección contra el cáncer de próstata, estos compuestos son prometedores como un método para reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Beneficios adicionales reportados

  1. Algunos investigadores creen que las nueces negras tienen muchos más beneficios para la salud. Sin embargo, los científicos no los han estudiado en detalle, por lo que no pueden confirmar su efectividad.

  2. Ejemplos de estos beneficios potenciales incluyen:

  3. Algunas personas creen que las pastas tópicas de nuez negra pueden tratar afecciones de la piel, como verrugas, placas de psoriasis y aftas. Sin embargo, los investigadores no han demostrado que estas propiedades sean ciertas.

¡Cómo tomar y agregar a la dieta

  1. ¡Una persona simplemente puede agregar nueces negras a los aperitivos, ensaladas, platos principales, guarniciones y postres

  2. Elegir nueces que hayan sido sometidas a un procesamiento y preparación mínimos generalmente asegurará que conserven su perfil nutricional.

  3. Los fabricantes de suplementos también venden nuez negra como un solo suplemento o la incorporan con otras hierbas y frutas, como ajo, arándano y equinácea.

  4. Las personas siempre deben consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo. ¡Lea siempre atentamente las instrucciones del paquete para garantizar un consumo seguro

  1. Los médicos generalmente consideran que las nueces negras son seguras cuando las personas las comen en pequeñas cantidades o las toman como un suplemento a corto plazo.

  2. Los médicos no conocen los efectos a largo plazo de tomar suplementos de nuez negra. Además, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) no regula la industria de los suplementos, por lo tanto, ¡use discreción al comprar suplementos y siempre cómprelos de una compañía acreditada

  1. La nuez negra es un producto alimenticio natural que tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a combatir las enfermedades. Una persona puede incorporar la nuez en su dieta o seleccionar un suplemento que lo contenga.

  2. Sin embargo, ¡siempre hable con un médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo, ya que es posible que tomar nuez negra interfiera con qué tan bien el cuerpo absorbe ciertos medicamentos

  3. Sánchez-González, C., et al. (2015). Beneficios para la salud de los polifenoles de nuez: una exploración más allá de su perfil lipídico [!Resumen

  4. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  5. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.



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