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Superalimento: avena

  1. La avena es conocida como un comienzo saludable para el día. Es sabroso, fácil y muy saludable. Puedes usarlo en muesli, pan, galletas y mucho más. Incluso se utiliza para nutrir y nutrir mascarillas faciales. Pero, ¿qué es la avena? ¿Y qué beneficios tiene?

¿Cómo se hace la avena?

  1. La avena se prepara a partir del cereal de avena. Los granos de avena se lavan y pelan, luego se calientan y se cortan en trozos. Luego se cuece al vapor y se tritura. La avena es naturalmente libre de gluten, pero puede entrar en contacto con el gluten durante el transporte o procesamiento. Como resultado, ya no es evidente que la avena que compra en la tienda tampoco contenga gluten.

Efecto reductor sobre el colesterol LDL

  1. El colesterol LDL se conoce como colesterol malo y es un factor de riesgo de enfermedad arterial, también conocida como arteriosclerosis o aterosclerosis. Promueve los depósitos de grasa en las venas.

Construyendo músculo

  1. Debido a que la avena contiene una pequeña cantidad de proteínas, contribuye a la construcción, mantenimiento y reparación del tejido muscular. Ya que contiene muchos carbohidratos lentos y complejos, sino que también garantiza un suministro de buena energía. Los hidratos de carbono se digieren lentamente y por lo tanto se absorben gradualmente en el cuerpo. Esto proporciona un período de energía más largo. Por lo tanto, este concentrado también es muy popular entre los culturistas que desean aumentar la masa muscular.

¡Asegura un metabolismo rápido y eficiente

  1. Todos saben que los alimentos ricos en fibra son de gran importancia para un buen metabolismo y digestión.

¡Está curando

  1. La avena es conocida por suavizar la piel. Esto lo hace ideal para la irritación de la piel o la varicela. Sumerja un paño con avena varias veces en el agua del baño hasta que tenga un color blanco lechoso. Alivia la picazón, pero también ayuda con la deshidratación de la varicela.

Avena y adelgazamiento

  1. La avena es baja en grasas y rica en fibra dietética soluble en agua. Es una buena fuente de proteínas, carbohidratos complejos, nutrientes y hierro. Además, tiene un índice glucémico de 49. Como resultado, su nivel de azúcar en sangre no se dispara, pero permanece bastante estable. Por eso la avena es una muy buena base para el desayuno. Asegura una sensación de saciedad para que tengas menos apetito por otras cosas o el conocido dip de azúcar. No romperá sus propios músculos debido a las proteínas. También contiene mucha fibra que promueve la función intestinal y previene bloqueos.

Valor nutricional de la avena

  1. Por cada 100 gramos contiene avena:

Fuente de vitaminas y minerales

  1. La avena es rica en vitaminas y minerales necesarios para funcionar correctamente todos los días. Contiene, por ejemplo, silicio, saponina, magnesio y hierro.

  2. La avena es rica en vitaminas y minerales que son necesarios para funcionar correctamente todos los días. Contiene, por ejemplo, silicio, saponina, magnesio y hierro.