¿Tomar omega-3 ayuda con la psoriasis?

¿Tomar omega-3 ayuda con la psoriasis?

1. Se ha demostrado que los omega-3 tienen varios beneficios para la salud, que incluyen mejorar las condiciones de la piel y mejorar la salud del corazón.

2. En este artículo, analizamos la investigación detrás de los beneficios de los omega-3 para los síntomas de la psoriasis. También discutimos qué dosis, fuentes y suplementos son los mejores ¿Pueden los omega-3 mejorar la psoriasis?

1. La investigación ha sugerido que los omega-3 pueden mejorar varios signos y síntomas de la psoriasis.

2. Una revisión exhaustiva de estudios científicos, publicada en el Journal of the American Academy of Dermatology, muestra que omega-3 mejoró los síntomas de la psoriasis en 12 de 15 ensayos. Los beneficios incluyeron mejoras en el enrojecimiento de la piel, picazón, descamación e inflamación.

3. ¡Los investigadores sugieren que cuando se toma por vía oral, el omega-3 fue más efectivo durante un período de 3 meses o más Junto con los síntomas externos, el omega-3 también puede ayudar con los riesgos para la salud a largo plazo. Las personas con psoriasis tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, y los omega-3 pueden reducir el riesgo de muerte cardíaca y enfermedades cardíacas.

4. Las actuales Pautas dietéticas para estadounidenses del gobierno de los Estados Unidos dicen que incluir mariscos en la dieta está asociado con un riesgo reducido de enfermedades del corazón. Además, las personas pueden tener un riesgo reducido de obesidad cuando consumen mariscos. Sin embargo, no todos los estudios están de acuerdo. También es importante tener en cuenta que muchos estudios de investigación dan a los participantes altas dosis de omega-3, o administran omega-3 a través de inyecciones o gotas intravenosas (IV). En consecuencia, los resultados no siempre reflejan lo que las personas pueden experimentar en su vida diaria.

¿Qué dosis de omega-3 debo tomar? Para obtener los beneficios de los omega-3, las personas deben asegurarse de que sus suplementos contengan un equilibrio de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Estos están presentes en la mayoría de los suplementos de aceite de pescado.

1. Las Pautas dietéticas para los estadounidenses dicen que comer alrededor de 8 onzas de pescado u otros mariscos por semana, o alrededor de 250 miligramos (mg) de EPA y DHA, puede reducir el riesgo de muertes cardíacas.]

2. ¡Hablando con la Fundación Nacional de Psoriasis, Wilson Liao, M.D., dermatólogo de la Universidad de California en San Francisco, recomienda que las personas comiencen lentamente cuando comienzan a tomar suplementos de omega-3.

3. "Si [!las personas] quieren probar suplementos, aconsejo un gramo de EPA y medio gramo de DHA por día durante ocho semanas para ver si notan mejoras en su piel", dijo. [! 111798 => 1140 = 3!] Las personas deben tomar suplementos de omega-3 durante o inmediatamente después de una comida para obtener los mejores efectos.

4. Antes de tomar omega-3 para la psoriasis, deben hablar con un médico. Las dosis altas del suplemento pueden causar náuseas, diarrea u otros problemas digestivos. Si estos efectos secundarios ocurren, generalmente son leves. ¡Las mejores fuentes de omega-3 para la psoriasis

1. Todavía se está investigando sobre las mejores fuentes de omega-3.

2. Los suplementos son una opción más conveniente para los omega-3, especialmente cuando alguien no come pescado ni mariscos.

3. Sin embargo, los omega-3 pueden ser mejor absorbidos por el cuerpo cuando se obtienen de fuentes dietéticas que cuando se toman como suplementos.

4. Hay muchas maneras de incluir omega-3 en la dieta. ¡Los productos específicos tienen diferentes ingredientes, por lo que las personas deben leer las etiquetas nutricionales para aprender más sobre lo que contiene cada suplemento Algunas fuentes de alimentos saludables para omega-3 incluyen:

5. No hay investigaciones actuales que sugieran que una fuente de omega-3 sea mejor que otra para la psoriasis.

6. Dependiendo de la preferencia de una persona, pueden elegir entre una variedad de fuentes populares de suplementos de omega-3. ¡La gente puede encontrarlos en muchos supermercados de alimentos saludables A continuación se muestra una lista de suplementos de omega-3 con enlaces a donde las personas pueden comprarlos en línea:

Otros suplementos para la psoriasis

1. ¡Los médicos y científicos aún no saben qué suplementos son los mejores para mejorar los síntomas de la psoriasis, pero la investigación está en marcha Un estudio de revisión sugiere que los suplementos de aceite de pescado muestran mejores resultados para las personas con psoriasis en comparación con otros tres suplementos: vitamina D, vitamina B-12 y selenio.

2. Los remedios naturales que pueden ayudar, según la National Psoriasis Foundation, incluyen:

3. Hasta la fecha, los estudios han revelado un beneficio mínimo o nulo para otros suplementos populares para la psoriasis, como el cardo mariano y el aceite de onagra.

4. Otros remedios caseros que pueden ayudar con los síntomas externos de la psoriasis incluyen:

5. Hay muy poca investigación exhaustiva sobre la efectividad de los suplementos para la psoriasis, por lo que las personas deben desconfiar de cualquier producto que haga grandes afirmaciones.

Outlook

1. Algunas personas con psoriasis pueden beneficiarse de los omega-3. Sin embargo, estos suplementos pueden no funcionar para todos, y los investigadores aún están trabajando en las mejores fuentes de omega-3 y cómo afectan los síntomas de la psoriasis Es probable que comer pescado sea mejor desde el punto de vista nutricional que tomar suplementos, ¡pero los suplementos también pueden ser efectivos!

2. Existe alguna evidencia de que los suplementos de omega-3 pueden mejorar la salud cardiovascular, lo cual es una preocupación para las personas con psoriasis, y normalmente es seguro usar suplementos de omega-3 bajo la supervisión de un médico.]

3. Parece que no hay un riesgo significativo con la ingesta de omega-3. Según una revisión, los efectos secundarios más comunes observados en las personas con psoriasis fueron náuseas, indigestión, diarrea y un sabor a pescado en la boca Las personas que toman el medicamento anticoagulante warfarina no deben tomar suplementos de omega-3, ya que pueden aumentar el riesgo de sangrado.

P:

1. ¿Qué otras opciones dietéticas pueden mejorar los síntomas de la psoriasis?

A:

1. La psoriasis es una condición frustrante porque es difícil de tratar. Cambiar los hábitos, como lo que comes, es algo que está a tu alcance. Dado que la psoriasis es una afección inflamatoria, tiene sentido comer una dieta que se cree que reduce la inflamación. La gente puede intentar lo siguiente:

2. Mantenga un diario de alimentos y recompénsese por el buen progreso con una película o un masaje. ¡Debería sentir la diferencia que hace una dieta saludable y eso lo motivará a continuar Artículo revisado por última vez el jueves 28 de junio de 2018. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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