Verduras amarillas: 7 opciones saludables, recetas y beneficios
Descripción general
-
La máxima histórica de que debes comer tus verduras es cierta, pero no pases por alto otros colores cuando prepares lo que va en tu plato. Resulta que las verduras que vienen en tonos amarillos están llenas de antioxidantes, vitaminas y otros componentes que mejoran la salud.
-
¡Aquí hay siete verduras amarillas que debes integrar en tus comidas para cosechar sus recompensas de salud!
Maíz
-
Esta planta de colores brillantes es un alimento básico en muchos países de todo el mundo. Es rico en vitaminas A, B y E, así como en muchos minerales. Los granos amarillos son ricos en fibra, lo que ayuda al cuerpo a evitar cualquier problema o enfermedad digestiva, como estreñimiento, hemorroides y cáncer colorrectal.
-
Las pequeñas cuentas amarillas de maíz alineadas en la mazorca también contienen fitoquímicos. ¡Esto puede evitar que los carcinógenos infecten las células y los fitoquímicos también pueden ayudar a las células a detener y eliminar cualquier cambio similar al cáncer
-
14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
-
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
-
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
-
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
-
También conocido como calabaza de verano, las variedades amarillas de calabaza proporcionan numerosos beneficios para la salud. El vegetal es rico en vitaminas A, B6 y C, ácido fólico, magnesio, fibra, riboflavina, fósforo y potasio. ¡Esa es una verdura nutritiva poderosa y seria
Pimientos amarillos
-
Técnicamente no son vegetales; Los pimientos amarillos son una fruta. Pero los comemos como si fueran vegetales, así que vamos con eso. Compuesto principalmente de agua, el vegetal de colores vibrantes se hidrata con una pequeña cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas.
-
Los pimientos son una gran fuente de nutrientes, fibra y antioxidantes. También proporcionan ácido fólico. Esta es una sustancia que apoya las funciones de los glóbulos rojos. La vitamina K también se encuentra en los pimientos amarillos, que es esencial en la capacidad del cuerpo para coagular la sangre. Los pimientos son ricos en vitamina C, que desempeña un papel en la función inmune, la energía, la salud de la piel, la protección de enfermedades y la curación de heridas. [! 3849 => 1140 = 4!
Papas amarillas
-
Las papas no son solo comida reconfortante, también son realmente buenas para usted. ¡La clave es no untarlos con mantequilla, crema agria o un montón de queso
-
Minimice los aceites y grasas que agrega a las papas para obtener el mayor beneficio nutricional al comerlas. Puede hacer esto hirviendo las papas, aplastándolas y agregando un poco de condimento sutil para crear crujientes en el exterior, tiernas en el interior de las papas rotas.
-
120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía
-
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos
-
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil
-
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Remolachas doradas
-
Estos vegetales de raíz de color amarillo son más dulces que sus parientes de raíz roja, pero son muy nutritivos. La remolacha dorada es saludable para el corazón y también ayuda a los riñones a eliminar toxinas, reducir el colesterol y la presión arterial, ¡e incluso tratar la fatiga
Calabaza
-
Solo una taza de calabaza cocida tiene más del 200 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina A. La vitamina A es buena para el cuerpo humano, ya que ayuda a mantener la visión aguda. ¡Esa misma taza de calabaza también contiene mucha vitamina C, aproximadamente 11 miligramos, que estimula su sistema inmunológico, evita los resfriados, entre muchos otros beneficios para la salud
Frijoles amarillos
-
Estas leguminosas contienen una gran cantidad de químicos vegetales que combaten el cáncer y se producen de forma natural, incluidas las isoflavonas. También contienen fitoesteroles, que bloquean la absorción de colesterol y reducen los niveles de colesterol en la sangre. Las legumbres también están relacionadas con la reducción del riesgo de cáncer.
-
Mantenga la frescura, la frescura y el color de los frijoles amarillos con un toque de vinagre en una ensalada de frijoles verdes y amarillos.
-
90 minBreakfastpetróleo, seta, cebolla, dientes de ajo, Espinacas, los tomates, albahaca, perejil, orégano, hojuelas de pimienta, sal, hojuelas de pimienta, huevos, Leche, queso,jardin frittata italiano
-
120 minAperitivos y aperitivoshuevos, los tomates, queso, salmón, mayonesa, mostaza, crema agria, limón, salsa de pepinillos, limón, polvo de pimentón, sal pimienta, polvo de pimentón,Huevo de salmón ahumado y tomates rellenos.
-
3 minBebidascrema, Apetitos de caramelo, chocolate,Batido de leche de caramelo de mantequilla (alcohólico)
-
40 minPastelitosmantequilla, azúcar, azúcar, jugo de naranja dividido, huevo, huevo, jugo de naranja dividido, harina, polvo, soda, sal, jengibre, suero de la leche, azúcar,Tarta de mantequilla de naranja pasada de moda
Para llevar
-
El verde es bueno cuando se trata de vegetales, pero no omita los otros colores del arcoíris cuando se trata de preparar comidas. ¡Las verduras más brillantes y de tonos más soleados tienen un valor nutricional significativo y beneficios que esperan ser desbloqueados y disfrutados por sus papilas gustativas y su cuerpo