Zumo de frambuesa: beneficios nutricionales

Jugo de frambuesa: beneficios nutricionales

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 23 de mayo de 2019 El jugo de frambuesa es una forma agria y deliciosa de aumentar su ingesta de nutrientes y disfrutar de una serie de beneficios para la salud. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2 ', 112,' 0 ']));

¿Qué es el jugo de frambuesa?

1. El jugo de frambuesa es el jugo que se hace mezclando o presionando frambuesas frescas, que se conocen científicamente como Rubus strigosus. Debido a la naturaleza increíblemente agria de este jugo, a menudo se mezcla con hielo y otros edulcorantes para hacerlo más sabroso. Sin embargo, también es posible triturar frambuesas y luego presionar lentamente el jugo concentrado a través de múltiples capas de gasa.

2. Este jugo es famoso por su sabor refrescante y estimulante, lo que lo convierte en una bebida ideal para el verano, ¡pero también es muy rico en ciertos nutrientes que pueden mejorar la salud en general! Información nutricional

1. Nutricionalmente hablando, el jugo de frambuesa posee casi todos los mismos nutrientes que las frambuesas, particularmente si las bayas se mezclan, en lugar de prensarse. El jugo de frambuesa generalmente contiene altos niveles de vitamina C y fibra dietética, así como pequeñas cantidades de hierro, magnesio, ácidos grasos omega-3, potasio y vitamina B6. Una taza de jugo de frambuesa, sin endulzar, contiene aproximadamente 100 calorías.

Beneficios del jugo de fruta de frambuesa

1. El jugo de fruta es su capacidad para mejorar la salud del corazón, aumentar los esfuerzos de pérdida de peso y aumentar la circulación sanguínea, entre otros.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3 ',' ezslot_3 ', 171,' 0 ']));

Cáncer

1. Las bayas son ricas en varios componentes bioactivos como taninos, estilbenos, flavonoides y más. Un estudio de 2016 observó los efectos anticancerígenos de estos compuestos en el cáncer de colon, lo que sugiere que la composición general de las bayas, como la frambuesa, podría ser útil contra este cáncer. Esto es respaldado por otro estudio en el Journal of Carcinogenesis que concluye que los fitoquímicos de las frambuesas podrían inhibir las etapas del cáncer de colon Una investigación de 2019 publicada en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity también estudió las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de esta fruta, concluyendo que podría proporcionar protección contra el daño causado por los rayos UVB, que podría provocar cáncer de piel. También se descubrió que tiene efectos citotóxicos.

Salud del corazón

1. Se encuentra una buena cantidad de antocianinas en este jugo picante, que se sabe que protegen contra las enfermedades del corazón al mejorar la integridad y la fuerza de las arterias y los vasos sanguíneos.

Sistema inmunológico

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); Con grandes niveles de vitamina C, este jugo puede Ayuda a estimular el sistema inmunológico y a defenderse contra cualquier cantidad de infecciones o posibles patógenos. Esto se suma a los antioxidantes, que reducen la tensión en el sistema inmunitario al reducir la inflamación crónica.

Circulación

1. El potasio en las frambuesas ayuda a bajar la presión arterial, y otros ingredientes activos funcionan como anticoagulantes. Cuando se combinan, esto significa una mejor entrega de nutrientes y oxígeno al cuerpo y la reducción de los síntomas de hipertensión.

Alergias

1. El efecto que este jugo puede tener en el sistema inmunológico significa una liberación más controlada de citocinas y otras moléculas inflamatorias y menos síntomas innecesarios.

Digestión

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); cuando estas bayas se mezclan, retienen todas su fibra dietética, que puede mejorar el movimiento peristáltico y mejorar la salud digestiva]. [! 36224 => 1130 = 11!] Pérdida de peso

1. Alto en fibra y bajo en calorías, este jugo es una adición rica en nutrientes a su dieta que puede ayudarlo a sentirse lleno y evitar comer en exceso y el hábito de comer bocadillos.

Efectos secundarios

1. Los únicos efectos secundarios de beber este jugo surgen si una persona es alérgica a las frambuesas, o si la fruta no se ha lavado adecuadamente, lo que aumenta el riesgo de bacterias u otros químicos no deseados en la fruta. . El consumo excesivo también puede causar malestar estomacal y diarrea, ¡así que siempre consuma esta bebida con moderación]. [! 36224 => 1140 = 12!] John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]