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10 increíbles beneficios de la leche

10 increíbles beneficios de la leche

  1. Por Kiran Patil última actualización - 22 de febrero de 2019

  2. Piel y un sistema inmune más fuerte. Ayuda en la prevención de enfermedades como hipertensión, caries dental, deshidratación, problemas respiratorios, obesidad, osteoporosis e incluso algunas formas de cáncer. Los nutrientes beneficiosos para la salud obtenidos de la leche son esenciales para el cuerpo humano y ayudan a prevenir una serie de enfermedades crónicas. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

¿Qué es la leche?

  1. La leche, simplemente, es un líquido que los mamíferos crean en las glándulas mamarias para alimentar a sus crías. La razón por la cual los mamíferos tienen esto es porque esto es lo que se supone que sus bebés deben consumir naturalmente hasta que sean lo suficientemente fuertes o lo suficientemente mayores como para cazar por sí mismos o comer lo que sus padres suelen comer. ¡Los humanos también tienen esta habilidad, por eso hemos comenzado a explorar el interesante mundo de la leche de otros animales, con la esperanza de que la leche pueda seguir nutriéndonos a lo largo de nuestras vidas, en lugar de simplemente al comienzo de la misma

  2. Los beneficios para la salud de la leche se pueden lograr al beberla directamente o al consumir productos lácteos como queso, mantequilla, cuajada, mantequilla clarificada o manteca, blanqueador, helado, requesón o paneer , leche aromatizada o dulces de leche. Dicho de esta manera, en todo el mundo, hay más de 6 mil millones de personas que consumen regularmente algún tipo de alimento a base de leche de un animal; Es uno de los elementos esenciales de la dieta humana, ya que estos animales que crean leche se encuentran en casi todos los continentes y países. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) ha mencionado claramente en sus Pautas dietéticas para incluir la leche y sus productos para garantizar una dieta sana y equilibrada

  1. El valor nutricional de la leche es tan conocido que las personas de todo el mundo la incluyen como parte básica de su dieta. Agregarlo a su dieta diaria también puede ayudarlo a lograr una dieta bien equilibrada. Según la Base de datos nacional de nutrición del USDA, la leche es una fuente ideal de nutrientes como vitamina A, B12, calcio D, carbohidratos, fósforo, selenio, magnesio, proteínas, zinc y riboflavina. El Centro de Investigación de Productos Lácteos Teagasc en Moorepark, Fermoy, ha informado sobre investigaciones recientes sobre el uso de la leche para neutralizar el contenido de colesterol del cuerpo. La mayor parte del contenido calórico proviene de los azúcares naturales que se encuentran en él. ¡Estos son esenciales para el funcionamiento general y la salud del cuerpo, y reducen las posibilidades de una serie de deficiencias, y aumentan la salud de varias maneras! ¡Exploremos más sobre el importante impacto de la leche y sus productos en nuestra salud!

Deficiencia de leche

  1. La deficiencia de leche puede causar anemia severa, osteoporosis y otras enfermedades relacionadas. Su consumo es esencial para mantener una buena salud y tener la energía y la fuerza para realizar actividades normales.

  2. Es la mejor fuente de calcio para todos los grupos de edad, y dado que el calcio se considera el mineral más importante para el crecimiento, funcionamiento, reparación y durabilidad saludables de los huesos y el sistema esquelético. Siempre tendrá un papel importante en la dieta de las personas, como una forma de prevenir la deficiencia de calcio o la osteoporosis.

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400

Suministros de calcio

  1. Según el Comité del Instituto de Medicina (EE. UU.) Para revisar las ingestas dietéticas de referencia para la vitamina D y el calcio, en los Estados Unidos, se estima que el 72 por ciento del calcio proviene de la leche, el queso y el yogur, así como de alimentos a los que se han agregado productos lácteos, como pizza, lasaña, postres lácteos. Aparte de esto, alrededor del 7 por ciento de calcio proviene de vegetales, 5 por ciento de granos, 4 por ciento de legumbres; 3 por ciento de frutas; un 3 por ciento adicional de carne, pollo y pescado; 2 por ciento de huevos y 3 por ciento de alimentos diversos.

  2. Sin embargo, la leche es la mejor fuente de calcio que podemos suministrar a nuestro cuerpo. El calcio protege al cuerpo de las principales enfermedades crónicas, como la pérdida ósea, afecciones artríticas, migrañas, síndrome premenstrual y obesidad en los niños. También funciona como una ayuda para la salud en la pérdida de grasas no deseadas y en la reducción de peso. El calcio es un mineral esencial en la creación de materia ósea, y las mediciones de densidad mineral ósea dependen en gran medida del calcio como la principal estructura de soporte de nuestro cuerpo. ¡Es la fuente de calcio más rápida, menos costosa y más fácilmente disponible en el mercado

  1. Según las Pautas dietéticas de 2010, la cantidad de potasio que un individuo promedio debe consumir debe ser de 4,700 mg / día, excepto para aquellos que tienen una condición de hipercalemia debido a trastornos renales o aquellos que están bajo algún tipo de medicamento. Se estima que la ingesta diaria de potasio en un estadounidense es de 1.755 mg / día. El American Journal of Clinical Nutrition destacó los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de que solo el 2 por ciento de los adultos de EE. UU. Cumplió con el objetivo promedio de consumo diario de potasio.

Huesos saludables

  1. Como se mencionó anteriormente, la leche es rica en calcio, que es esencial para el crecimiento y el desarrollo adecuado de una estructura ósea fuerte. Los trastornos óseos como la osteoporosis se pueden prevenir con una ingesta diaria significativa de leche. ¡Los niños privados de leche de vaca tienen una mayor probabilidad de sufrir fracturas óseas cuando se lesionan, y su tiempo de curación será significativamente mayor si no tienen un flujo constante de calcio para ayudar a que la materia ósea vuelva a crecer

  1. Alentar a los niños y jóvenes a tomar leche les dará una excelente salud dental, ya que protege la superficie del esmalte contra las sustancias ácidas. Beberlo para obtener energía y salud también reduciría la frecuencia de los niños que consumen refrescos, lo que reduce el riesgo de caries y debilidad de las encías.

  1. Los fluidos son una parte integral del cuerpo humano, y el cuerpo necesita reponerse frecuentemente con líquidos a medida que se usan dentro del cuerpo.

  2. El agua es esencial para los niños en crecimiento y deben beber al menos de seis a ocho vasos de líquido todos los días. Contiene una buena cantidad de moléculas de agua y se considera el mejor fluido para la rehidratación, además de beber agua real. El agua representa más del 80% de nuestra masa corporal, y el equilibrio de fluidos en nuestro cuerpo es esencial para cada proceso en nuestro cuerpo. Es por eso que la deshidratación es un problema tan importante y peligroso, ya que amenaza todas nuestras funciones metabólicas. Entonces, si no puedes encontrar agua, ¡toma un vaso de leche!

Cuidado de la piel

  1. ¿Has oído hablar de Cleopatra, la Reina del Nilo? Fue considerada como una de las mujeres más bellas de todos los tiempos. ¡Bueno, no debería sorprenderte que ella tuviera la tradición de tomar un baño de leche todos los días!

  2. Solía ​​mezclar miel y leche en el baño, lo que le permitía mantener una piel suave y hermosa. Durante miles de años, se sabe que beneficia nuestra piel al ayudarnos a mantener una tez clara y suave. ¡Por lo tanto, la leche y sus productos se usan en varias preparaciones cosméticas hasta el día de hoy!

  3. También es bueno para tratar la piel seca, así que si tiene la piel seca, aplique leche en la cara y otras áreas afectadas, déjela actuar durante unos 15 minutos y luego lávela.

Mejora de la ingesta de vitaminas en la dieta

  1. Según la investigación médica, beber leche mejora considerablemente nuestra ingesta de minerales y vitaminas vitales.

  2. Una persona que consume un cartón de leche entera duplica sus posibilidades de cumplir con su requerimiento de calcio para el día, mientras que otra persona que consume una lata de refresco carbonatado en realidad puede reducir sus niveles de calcio en 1/3 . El calcio, junto con todos los otros minerales esenciales mencionados anteriormente, son necesarios para la dieta diaria a fin de garantizar el funcionamiento adecuado de cada aspecto de nuestro cuerpo.

Reducción de acidez

  1. Un informe publicado en Annals of Internal Medicine afirma que el consumo de productos lácteos también puede ayudar a reducir la acidez en todo el cuerpo. Beber leche fría alivia la acidez.

Comida sana

  1. Contiene muchas vitaminas y minerales para mantenerse en forma, saludable y fuerte. Un vaso lleno de leche contiene vitaminas A y B para una buena vista y un aumento en el recuento de glóbulos rojos, carbohidratos para vitalidad y energía, potasio para la función nerviosa adecuada, magnesio para la función muscular, fósforo para la liberación de energía y proteínas para la reparación y el crecimiento del cuerpo. ¡También mantiene su cuerpo funcionando a un nivel juvenil a medida que envejece, más que algunas otras vitaminas y minerales

  1. En un informe de 2011 publicado por el Dr. Lampe JW, División de Ciencias de la Salud Pública, Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, Seattle, Washington, en el Journal of the American College of Nutrition, ingesta de leche También puede proporcionar algo de alivio a las personas que padecen cáncer. ¡Este estudio sugiere que una dieta rica en productos lácteos puede extender ligeramente la vida de las personas diagnosticadas con cáncer colorrectal



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