10 increíbles beneficios de verdolaga

10 increíbles beneficios de verdolaga

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización - 12 de julio de 2019 ¡Revisado médicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Los beneficios para la salud del verdolaga incluyen su capacidad para ayudar en la pérdida de peso, mejorar la salud del corazón, asegurar un crecimiento y desarrollo saludable de los niños y tratar ciertas enfermedades gastrointestinales. ¡También tiene potencial anticancerígeno, protege la piel, aumenta la visión, fortalece el sistema inmunológico, construye huesos fuertes y aumenta la circulación ¿Qué es verdolaga? Verdolaga (Portulaca oleracea) es un vegetal de hoja que probablemente se originó en la región mediterránea. Se come ampliamente en toda Europa, Asia, Oriente Medio y África. Es una planta suculenta anual con un sabor ligeramente agrio y salado, por lo que es una adición interesante al plato y al paladar. ¡Toda la planta, incluidas las hojas, tallos, flores y semillas, son comestibles y se han utilizado durante miles de años en diferentes variaciones Como se mencionó, el verdolaga ha estado en uso desde tiempos prehistóricos y es ampliamente conocido en la medicina china antigua, así como en la cultura aborigen temprana. Lamentablemente, en los Estados Unidos, generalmente se ignora y se trata como cualquier otra hierba invasora en jardines y patios Datos Nutricionales de Verdolaga

1. Cuando esta inusual 'hierba' se convirtió en objeto de estudio científico, los investigadores se sorprendieron de lo que encontraron. Verdura verdolaga tiene niveles extremadamente altos de ácidos grasos omega-3, particularmente para un vegetal terrestre, así como cantidades significativas de fibra, vitamina A, vitamina C, vitaminas de la familia B, hierro, magnesio, manganeso, potasio, calcio y cobre. . Además, los pigmentos de betalaína (poderosos compuestos antioxidantes) y los carotenoides completan este verdadero tesoro de nutrientes y compuestos orgánicos beneficiosos Beneficios para la salud de verdolaga

1. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0']));

Mejora la salud del corazón

1. La investigación ha encontrado que los altos niveles de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el verdolaga, ayudan a reducir la cantidad de colesterol LDL (malo) o malo en el cuerpo. Esto ayuda a promover un equilibrio de colesterol más saludable en nuestro torrente sanguíneo.

2. Se ha demostrado que el consumo de alimentos con alto contenido de omega-3 reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como la aterosclerosis, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, el potasio que se encuentra en este vegetal puede ayudar a reducir la presión arterial debido a su comportamiento como vasodilatador, relajando los vasos sanguíneos y reduciendo la tensión en el corazón Pérdida de peso

1. Los análisis nutricionales sugieren que el verdolaga es muy bajo en calorías, además de ser rico en nutrientes y lleno de fibra dietética. ¡Esto significa que las personas pueden sentirse llenas después de una comida, incluido el verdolaga, sin aumentar significativamente la ingesta de calorías, lo que ayuda en el proceso de pérdida de peso Promueve el desarrollo infantil

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); la verdolaga contiene muchos ácidos grasos buenos (omega- 3s). Aunque la investigación aún está en curso, los primeros estudios han demostrado que los altos niveles de ácidos grasos omega-3 en las dietas de los niños pequeños parecen disminuir algunos de los signos y síntomas en ciertos trastornos del desarrollo, como el autismo y el TDAH. ¡Trata enfermedades gastrointestinales

1. Algunas personas pueden evitar los tratamientos de medicina alternativa para afecciones de salud, pero en la medicina tradicional china, el verdolaga (conocido como Ma Chi Xian) se usaba ampliamente para tratar todo, desde diarrea y hemorragia intestinal hasta hemorroides. y disentería. Incluso hoy se usa para tratar una amplia variedad de afecciones intestinales. Estos beneficios se atribuyen principalmente a los compuestos orgánicos que se encuentran en el verdolaga, como la dopamina, el ácido málico, el ácido cítrico, la alanina, la glucosa y otros Cuidado de la piel

1. La verdolaga también puede ayudar a tratar una amplia variedad de afecciones de la piel. Un estudio publicado en 2004 reveló que las hojas de verdolaga contienen altos niveles de vitamina A. Esta vitamina, combinada con el cóctel de compuestos que se encuentran en esta 'hierba' significa que puede ayudar a reducir la inflamación cuando se aplica tópicamente. Cuando se consume, puede ayudar a mejorar la piel, reducir las arrugas y estimular la curación de las células de la piel para eliminar cicatrices y manchas.]

Potencial contra el cáncer

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); Un estudio de 2016 realizado por investigadores chinos sugiere que la semilla de verdolaga El aceite tiene propiedades antioxidantes y antiproliferativas que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo. Durante la prueba in vitro en células cancerosas, el aceite de semilla inhibió el crecimiento de células tumorales exhibiendo potencial anticancerígeno. Se requieren más estudios para explorar sus propiedades anticancerígenas.

Mejora la visión

1. La vitamina A y el betacaroteno, contenidos en el verdolano, se han relacionado con una mejor visión y salud ocular. Estos pueden ayudar a prevenir la degeneración macular y las cataratas al eliminar los radicales libres que atacan las células del ojo y causan estas enfermedades comunes relacionadas con la edad.

Fortalece los huesos

1. Los minerales presentes en el verdolaga lo convierten en una opción saludable para las personas que desean mitigar la pérdida ósea. El calcio, el magnesio, el hierro y el manganeso son elementos necesarios para desarrollar el tejido óseo y acelerar el proceso de curación de los huesos. Como el verdolaga contiene estos nutrientes importantes para la salud ósea, el consumo puede ayudar a prevenir la osteoporosis, una afección común relacionada con la edad que afecta a millones de personas]. [! 44482 => 1130 = 13!] Mejora la circulación

1. El alto contenido de hierro y cobre en el verdolaga significa que contiene los nutrientes que pueden ayudar a estimular la producción de glóbulos rojos. Ambos minerales son esenciales para aumentar la circulación al entregar más oxígeno a las partes esenciales del cuerpo. ¡También aumentan la velocidad de curación de las células y los órganos y ayudan a mejorar el crecimiento del cabello y la eficiencia metabólica!

2. Usos de verdolaga

3. Palabra de advertencia: El único inconveniente potencial que los investigadores han encontrado sobre el verdolaga es el contenido relativamente alto de ácido oxálico, que conduce a la formación de cálculos renales. Si ya sufre de cálculos renales, hable con un profesional médico acerca de consumirlo. Cabe señalar que hervirlo en agua hace que se elimine una gran cantidad de ácido oxálico, ¡sin perder muchos de los otros nutrientes beneficiosos!]. [! 44482 => 1140 = 13!] John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.] [! 44482 => 1130 = 14!] Lea esto a continuación:

1. El rábano ayuda a perder peso, aumenta la inmunidad y alivia la ictericia. Otros beneficios incluyen el tratamiento de hemorroides, trastornos urinarios, cáncer y afecciones cardíacas.

2. Las cerezas ayudan en la prevención del cáncer, reducen la inflamación, reducen los niveles de azúcar en la sangre, protegen el corazón y mejoran la memoria.

3. Si usted es endomorfo, debe apuntar a una dieta que contenga 30 por ciento de carbohidratos, 35 por ciento de proteínas, 35 por ciento de grasas. Los alimentos a incluir son las nueces de proteína magra.

4. Los beneficios de la remolacha incluyen su capacidad para bajar la presión arterial, mejorar la digestión y aumentar el rendimiento deportivo. Son una buena fuente de calorías de fibra dietética. ¡Lee mas!

5. Los beneficios de las hojas de kratom incluyen alivio del dolor, estrés, ansiedad, cambios de humor. Las hojas de kratom también ayudan a bajar la presión arterial, aumentan el metabolismo e inducen un sueño saludable].