¡10 mejores bocadillos saludables

¡10 mejores bocadillos saludables

1. Si te tomas en serio el mantenimiento de tu salud pero no quieres renunciar a los bocadillos, ¡solo debes incluir bocadillos saludables en tu dieta ¡Los mejores bocadillos saludables

1. ¡Algunos de los mejores bocadillos saludables incluyen papas fritas de col rizada, maíz hervidor de agua, ensaladas de frutas, edamame y aguacate, entre otros.

Kale Chips

1. A diferencia de las papas fritas, las papas de col rizada son ricas en varias vitaminas B y fibra dietética. Cuando se rocía con aceite de oliva antes de cocinarlos en el horno, ¡las calorías totales para 1 taza de papas fritas de col rizada son aproximadamente la mitad de las de una taza de papas fritas Hervidor de maíz

1. Alto en fibra dietética y sorprendentemente bajo en calorías, con solo 90 por porción de 3 tazas, el caldero de maíz y las palomitas de maíz es bastante bueno para la digestión y es muy abundante. Sin embargo, si rocía las palomitas de maíz con mantequilla derretida y sal, los beneficios para la salud se verán comprometidos. Ensalada de frutas

1. Las fresas, los arándanos, la sandía y las uvas en una ensalada de frutas saludable aportarán una cantidad relativamente baja de calorías a su dieta. También entregará los antioxidantes, minerales y vitaminas que su cuerpo necesita para proteger el sistema inmunológico, prevenir enfermedades crónicas y optimizar la digestión mientras mantiene la diabetes bajo control. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3' , 'ezslot_3', 171, '0']));

Aguacates

1. Con más grasas saludables que casi cualquier otro bocadillo, los aguacates también son ricos en vitamina E, C, K y varias vitaminas B. Además de esto, contienen una amplia gama de minerales, incluidos magnesio y potasio. Los aguacates se pueden agregar a las ensaladas, pero como refrigerio, simplemente agregue un poco de sal de ajo y pimienta, ¡luego saque la deliciosa fruta con una cuchara!

Edamame

1. Edamame es extremadamente rico en fibra y proteínas en la dieta, y una porción de 1 taza puede proporcionar más de 1/3 de sus necesidades diarias de estos dos nutrientes. ¡Este refrigerio también lo mantendrá lleno, lo que puede ayudarlo a evitar los refrigerios entre comidas y comer en exceso

1. Edamame es extremadamente rico en fibra y proteínas en la dieta, y una porción de 1 taza puede proporcionar más de 1/3 de sus necesidades diarias de estos dos nutrientes. ¡Este refrigerio también lo mantendrá lleno, lo que puede ayudarlo a evitar los refrigerios entre comidas y comer en exceso Snacks saludables nutritivos y sabrosos

1. ¡Si te encantan los sabores excelentes en tus bocadillos, definitivamente deberías probar bocadillos saludables y deliciosos como mezcla de frutos secos, platos de queso, burritos básicos y parfaits de frutas]. [! 44451 => 1130 = 10!] Parfaits de frutas

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); El yogurt está lleno de probióticos y otros nutrientes importantes. Además, los niveles de minerales, vitaminas y antioxidantes de los arándanos, frambuesas, fresas y cerezas son muy conocidos. Juntos, un parfait de frutas básico puede aumentar sus niveles de energía, al tiempo que mejora la eficiencia digestiva y fortalece el sistema inmunológico.

Plato de queso

1. La gente a menudo pasa por alto el queso como una merienda potencialmente saludable. Una combinación simple de rodajas de manzana y queso gouda ahumado no solo es un bocadillo rico en nutrientes, sino que también proporcionará calcio, vitamina D, probióticos, vitamina A y vitamina B-6. ¡Sin embargo, come queso con moderación, sin importar cuán delicioso sea!

Burritos básicos

1. Una combinación de arroz integral, frijoles negros, vegetales a la parrilla y especias puede hacer un gran burrito en el medio del día. Esto proporcionará buenos niveles de fibra, minerales clave, antioxidantes y proteínas, sin comprometer los límites de calorías para el día]. [! 44451 => 1130 = 13!] Mantequilla de almendras con chocolate negro

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); No todos los chocolates son iguales, y en el En el caso del chocolate negro, una pequeña cantidad puede ser excelente para la salud del corazón y la circulación sanguínea. Con un gran nivel de hierro y un notable nivel de fibra, sumergir unos pocos cuadrados de chocolate negro en mantequilla de almendras rica en ácidos grasos omega-3 es una excelente opción de bocadillo]. [! 44451 => 1130 = 14!] Trail Mix

1. La combinación de nueces, semillas, granola, frutas secas y chocolate negro en una mezcla saludable es uno de los refrigerios más deliciosos y llenos. ¡Obtendrá una cantidad invaluable de minerales, antioxidantes, fibra, ácidos orgánicos y carbohidratos complejos de esta opción de refrigerio que a menudo se pasa por alto].

Snacks para quemar grasa

1. ¡Encontrar bocadillos saludables que realmente ayuden a quemar grasa no es fácil, pero hay algunos que ayudan, como peras, tofu, ensalada de lentejas, té verde y huevos duros!

Peras

1. Con más fibra que casi cualquier otra fruta, este bocadillo agrio puede ayudarlo a evitar comer en exceso al sentirse lleno. También ayuda a regular la liberación de azúcar en sangre e insulina en el cuerpo. ¡Esto puede ayudar a aquellos que tienen un alto riesgo de diabetes, así como a las personas que no pueden mantener baja la cantidad de calorías]. [! 44451 => 1130 = 17!] Ensaladas de lentejas

1. Las lentejas tienen un nivel increíblemente alto de fibra dietética, 16 gramos en una sola taza. Hacer una ensalada fría de lentejas mezclada con tomates y pepinos puede ser una merienda rica en proteínas y alta en fibra que te dejará saciado por horas. ¡Esto ayudará a quemar grasa y a perder esos kilos de más]. [! 44451 => 1130 = 18!] Té verde

1. Famoso por sus catequinas y otros antioxidantes, el té verde es la bebida más popular del mundo, y con razón. ¡Los estudios han demostrado que los ingredientes activos en el té verde pueden acelerar la producción de noradrenalina, una hormona que quema grasa que puede ayudarlo a adelgazar rápidamente]. [! 44451 => 1130 = 19!] Huevos duros

1. Gracias al alto nivel de proteína de los huevos, pueden darle un impulso natural a su metabolismo. Cuando su metabolismo funciona más rápido, también quema calorías más rápido, lo que lo ayudará a quemar grasa de manera más efectiva y controlar su peso.

Tofu

1. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 121, '0'])); Para personas con una dieta vegetariana o vegana , esta densa fuente de proteína se puede preparar de innumerables formas y se puede comer como merienda con mermelada, mezclar con frutas o freír y comer en galletas. La proteína que contiene aumenta la capacidad de quemar grasa de tu cuerpo al acelerar tu metabolismo.

Recetas fáciles de bocadillos saludables] [! 44451 => 1140 = 21!] ¡Algunos de los mejores refrigerios saludables requieren un poco más de tiempo para prepararse pero valen la pena, como las hormigas en un tronco o los pasteles de arroz con aguacate]. [! 44451 => 1140 = 21!] Hormigas en un registro

1. Para preparar este delicioso refrigerio, simplemente corte 5 tallos de apio en secciones más pequeñas y llene el interior del apio con mantequilla de maní (o mantequilla de almendras). Luego, coloca 3 o 4 pasas en cada sección del tallo. ¡Esto es una merienda perfecta si tienes niños pequeños, o si eres un niño de corazón!

2. Tortas de arroz con aguacate

3. Para comenzar, machaque 1 aguacate mediano y mezcle un poco de jugo de limón, sal y pimienta. ¡Luego, extiende esta mezcla de aguacate en la parte superior de 1 o 2 tortas de arroz para obtener una merienda rica en fibra y rica en nutrientes que también es sorprendentemente deliciosa!

Snacks saludables para bajar de peso

1. Si está buscando perder peso, pero todavía tiene ganas de un refrigerio, busque un batido de verduras, avena, arándanos y uvas.

Batido de verduras

1. Mezclar espinacas, pepino, cebolla, apio o col rizada en un delicioso batido de verduras es una forma popular de obtener todas tus verduras para el día y mantenerte lleno por horas. Como la mayoría de las verduras son bajas en calorías, pero altas en nutrientes y fibra, ¡esta merienda es una forma rápida de ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso]. [! 44451 => 1130 = 24!] Arándanos de avena

1. Cocinar avena integral y agregar algunos arándanos o fresas es una excelente manera de aumentar su consumo de fibra durante el día. ¡También proporcionará un impulso azucarado de energía y vitaminas, incluidas las que estimulan el metabolismo y protegen el sistema inmunitario]. [! 44451 => 1130 = 25!] Almendras

1. Eval (ez_write_tag ([![!970,250], 'organicfacts_net-leader-1', 'ezslot_7', 132, '0'])); Estas deliciosas nueces son ricas en proteínas y bacterias saludables y fibra dietética, que puede ayudar a estimular el crecimiento muscular, acelerar el metabolismo y ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso]. [! 44451 => 1130 = 26!] Uvas

1. Las pieles de uva contienen antioxidantes clave, así como una buena cantidad de fibra, que puede regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar los niveles de energía. Esto puede ayudarlo a perder esos kilos de más. ¡Incluso un puñado de estos dulces puede saciar su hambre durante horas]. [! 44451 => 1140 = 26!] John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa en la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]