¡11 increíbles beneficios de la carpa

¡11 increíbles beneficios de la carpa

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 24 de abril de 2019 Salud del corazón, reduce la inflamación, protege la salud respiratoria, optimiza la función digestiva, ralentiza el proceso de envejecimiento y evita enfermedades crónicas.eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2' , 'ezslot_2', 112, '0']));

Carp Fish Nutrition

1. Las carpas son increíblemente ricas en minerales y vitaminas, particularmente fósforo y vitamina B12, que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, así como altos niveles de ácidos grasos, proteínas y antioxidantes beneficiosos. Este perfil nutricional único hace que la carpa sea altamente deseable para las personas que buscan una mejor proteína en la dieta. No solo el pescado es altamente simbólico y culturalmente respetado en ciertas áreas, sino que también es elogiado como uno de los peces más saludables para el consumo humano. [! 40629 => 1140 = 2!] Ahora, antes de dirigirse al mercado de pescado más cercano para recoger algunas carpas, eche un vistazo más de cerca a algunos de los beneficios para la salud que proporciona.

Beneficios para la salud de la carpa

1. Las carpas son increíblemente ricas en minerales y vitaminas, particularmente fósforo y vitamina B12, que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, así como altos niveles de ácidos grasos, proteínas y antioxidantes beneficiosos. Este perfil nutricional único hace que la carpa sea altamente deseable para las personas que buscan una mejor proteína en la dieta. No solo el pescado es altamente simbólico y culturalmente respetado en ciertas áreas, sino que también es elogiado como uno de los peces más saludables para el consumo humano. [! 40629 => 1140 = 3!] Ahora, antes de dirigirse al mercado de pescado más cercano para recoger algunas carpas, eche un vistazo más de cerca a algunos de los beneficios para la salud que proporciona.

Mejora la salud del corazón

1. Con altos niveles de ácidos grasos omega-3, como muchos otros pescados grasos, la carpa puede proteger el corazón de varias maneras. Al mejorar el equilibrio de omega-3 a omega-6, la carpa puede ayudar a reducir la acumulación de placa y disminuir el riesgo de aterosclerosis. ¡Esto también puede ayudar a reducir la presión arterial, eliminar la tensión en el sistema cardiovascular y reducir las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral Efectos antiinflamatorios

1. Si sufre regularmente dolor en las articulaciones, muchos médicos y nutricionistas sugieren aumentar su consumo semanal de pescado. Los ácidos grasos omega-3 no solo son buenos para su corazón, sino también para cualquier inflamación que pueda experimentar en varias partes del cuerpo. La artritis reumatoide es una afección que afecta a millones de personas, y las conexiones entre el colesterol "bueno" y la disminución de los casos de esta enfermedad son muy alentadoras. También se han establecido vínculos entre la prevención de la osteoartritis y la ingesta de omega-3.

Aumenta la inmunidad

1. El zinc es un mineral crucial en nuestra dieta que muchas personas pasan por alto, y por lo tanto sufren de una deficiencia. Si bien los síntomas de la deficiencia de zinc no son tan obvios como el hierro o el calcio, pueden comprometer gravemente su sistema inmunológico. El zinc juega un papel clave en la estimulación del sistema inmune, y la carpa es rica en zinc, con más del 10% de su ingesta diaria en una sola porción.

Protege la función gastrointestinal

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); La inflamación del intestino y el sistema gastrointestinal es muy común , pero puede conducir a una serie de condiciones terribles, incluida la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. Si desea mejorar su eficiencia digestiva y reducir los síntomas de hinchazón, estreñimiento, hemorroides y malestar estomacal general, entonces agregar carpa a su dieta puede ser una buena opción. ¡Los ácidos grasos omega-3 se han relacionado con la reducción del riesgo de síndromes inflamatorios intestinales en numerosos estudios Manejo de enfermedades crónicas

1. Muchas de las vitaminas y minerales clave que se encuentran en la carpa tienen más de una función, incluso sirven como antioxidantes en cierta capacidad. La vitamina A, por ejemplo, es un antioxidante muy poderoso en su forma alternativa de betacaroteno, y esto puede eliminar que los radicales libres afecten negativamente su cuerpo. Los radicales libres pueden hacer que las células sanas muten, dando lugar a enfermedades crónicas. Las sustancias antioxidantes en la carpa ayudan a reducir ese riesgo.

Alivia la dificultad respiratoria

1. La investigación ha demostrado que la rica concentración de minerales y nutrientes en la carpa puede funcionar como un motor de arranque para nuestra salud respiratoria. Si padece bronquitis, dificultad respiratoria crónica o alguna otra enfermedad relacionada con los pulmones y las vías respiratorias, agregar carpa a su dieta sería una buena opción. ¡Además de reducir la inflamación en el sistema respiratorio, también puede acelerar la curación de esas áreas dañadas]. [! 40629 => 1130 = 10!] Fortalece los huesos y los dientes

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); El fósforo se encuentra en concentraciones extremadamente altas en la carpa. De hecho, una sola porción de carpa proporciona más del 50% de la ingesta diaria recomendada de este mineral crítico. El fósforo es muy importante en el desarrollo y retención de la densidad mineral ósea en el cuerpo, y también funciona como un componente en nuestros dientes. El fósforo puede ayudar a prevenir afecciones como la osteoporosis, así como el esmalte debilitado o dañado.] [! 40629 => 1130 = 11!] Retrasa el envejecimiento

1. Una de las mejores cosas de los antioxidantes es el efecto que pueden tener en nuestra apariencia física. Para las personas que están comenzando a "mostrar su edad" en manchas, manchas, arrugas o piel que ha perdido su elasticidad, los antioxidantes pueden estimular la producción de células nuevas y saludables y retrasar el proceso de envejecimiento. La carpa contiene una cantidad de sustancias antioxidantes, y el pescado es ampliamente reconocido como un excelente alimento para retrasar o incluso revertir el proceso de envejecimiento.] [! 40629 => 1130 = 12!] Ayuda en el sueño

1. Los niveles moderados de magnesio en la carpa lo convierten en un pez importante para aquellos que luchan por dormir. El magnesio desencadena la liberación de ciertos neurotransmisores que calman el sistema nervioso y pueden inducir un sueño reparador. ¡Para las personas que sufren de insomnio o se despiertan constantemente durante el transcurso de la noche, agregar carpa a una o dos comidas por semana podría resolver sus problemas!

Optimiza los niveles hormonales] [! 40629 => 1140 = 13!] Los altos niveles de vitaminas B significan que la carpa puede ayudar a optimizar el metabolismo y equilibrar varios niveles hormonales. El contenido de yodo de la carpa también es útil para equilibrar la función de la glándula tiroides y otros centros hormonales clave en el cuerpo. ¡La naturaleza antiinflamatoria y antioxidante del pescado también puede ayudar a garantizar que nuestros procesos químicos funcionen normalmente]. [! 40629 => 1130 = 14!] Mejora la visión

1. El betacaroteno, de donde se deriva la vitamina A, es una potente provitamina que funciona como antioxidante en el cuerpo. En particular, el betacaroteno está relacionado con la mejora de la salud de la visión y la fuerza de la retina. Los estudios han relacionado el consumo de carpa y otros pescados grasos con una visión mejorada y menos estrés oxidativo, evitando la degeneración macular y la deficiencia general de la visión.] [! 40629 => 1130 = 15!] Estimula la cognición

1. Omega-3, antioxidantes, zinc y selenio se han relacionado con los efectos cognitivos en los seres humanos. Esencialmente, estas sustancias pueden ayudar a estimular nuevas vías neuronales y prevenir el estrés oxidativo en los capilares y los vasos sanguíneos del cerebro. ¡Esto conduce a niveles más altos de concentración, concentración, pensamiento lógico y memoria, al tiempo que previene la aparición temprana de la demencia]. [! 40629 => 1130 = 16!] Carp Fish

1. La carpa es un pez extremadamente popular en todo el mundo, y pertenece a la familia Cyprinidae, y es una variedad aceitosa de agua dulce. Si bien las carpas son nativas de Europa y Asia, se exportan a muchos otros lugares, tanto por su gran sabor como por sus impresionantes beneficios nutricionales. ¡Hay varios tipos diferentes de carpas, algunas de las cuales pueden crecer hasta 50 kg de peso y 150 cm de longitud! Son muy apreciados por los pescadores debido a su tamaño y por ser notoriamente difíciles de enganchar.

2. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]