15 Beneficios importantes de vitamina A o retinol

15 Beneficios importantes de vitamina A o retinol

1. La vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble que desempeña un papel importante para garantizar la salud de los ojos y el desarrollo óseo. Su deficiencia es la causa más común de ceguera entre los niños. Puede prevenir la ceguera nocturna y los ojos secos, al tiempo que garantiza una visión clara.

Fuentes importantes de vitamina A

1. El aceite de hígado de bacalao, la crema, la yema de huevo, el hígado de res, el queso cheddar, la leche fortificada y los productos de mantequilla son fuentes ricas en vitamina A. Clare Gilbert de la London School of Hygiene and Tropical Medicine, En su extensa investigación sobre la vitamina A, sugiere que las frutas y verduras de color amarillo o naranja, como el maíz amarillo, que contienen el pigmento caroteno también son excelentes fuentes. Asegúrese de incluir alimentos como camote, zanahorias, brócoli, espinacas, mango, calabaza, tomate, avena, albaricoque, durazno, guisantes, papaya y col rizada en su dieta diaria para garantizar un suministro regular de vitamina A.]

Síntomas de deficiencia de vitamina A

1. Los principales síntomas de deficiencia de vitamina A incluyen queratinización de la piel, ceguera nocturna, sensación de ardor o picazón en los ojos, inflamación de los párpados, xeroftalmia (sequedad de la conjuntiva), sin brillo opaco cabello, caspa, uñas quebradizas que se rompen fácilmente, trastornos sexuales y cambios precancerosos en los tejidos del cuerpo. Una deficiencia de esta vitamina también puede provocar fatiga, insomnio y depresión. Beneficios para la salud de la vitamina A

1. La vitamina A es esencial para un cuerpo sano y tiene muchas propiedades beneficiosas, incluidas las que se enumeran a continuación.

Fortalece la inmunidad

1. Mejora la inmunidad del cuerpo contra las infecciones al aumentar las respuestas linfocíticas contra los antígenos que causan enfermedades. Mantiene las membranas mucosas húmedas para garantizar una mejor inmunidad y también mejora la actividad de los glóbulos blancos. No solo evita que los gérmenes ingresen a su cuerpo, sino que también ayuda a combatir las infecciones una vez que los gérmenes ingresan al cuerpo, lo que garantiza una protección de doble núcleo. ezslot_2 ', 171,' 0 ']));

Mejora la visión

1. La vitamina A puede ayudar a mejorar la visión. Permite que sus ojos se ajusten a los cambios de luz, los mantiene húmedos y también mejora la visión nocturna. Puede prevenir muchas afecciones como ojos secos y ceguera nocturna al aumentar la adaptabilidad del ojo humano a la luz brillante y a la oscuridad. El retinol ayuda en la formación del color púrpura visual en los ojos, lo que puede mejorar los ojos y garantizar una retina saludable. También puede reducir significativamente el riesgo de cataratas y degeneración macular, que comúnmente se asocia con el envejecimiento. También se cree que es beneficioso para las personas que sufren de glaucoma.

Cuidado de la piel

1. La vitamina A ayuda a mantener su cuerpo libre de radicales libres y toxinas, que pueden dañar su piel. Ayuda a mantener la piel suave y flexible al garantizar la retención de humedad, evitando así la sequedad, la queratinización y las afecciones de la piel como la psoriasis.

Aumenta la salud ósea

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); El NIH Osteoporosis y enfermedades óseas relacionadas - Recurso nacional Center sugiere que la vitamina A fortalece los huesos y los dientes. ¡La vitamina A ayuda en la formación de dentina, una capa de material duro justo debajo de la superficie de los dientes, mejorando así su resistencia Previene cálculos urinarios

1. La vitamina A previene la formación de cálculos urinarios debido a la formación de fosfato de calcio. También ayuda a mantener el revestimiento del tracto urinario en forma, reduciendo así la posibilidad recurrente de cálculos.] [! 36165 => 1130 = 10!] Promueve el crecimiento muscular

1. Al mantener los huesos sanos y mantener su forma, la vitamina A desempeña un papel esencial para garantizar el crecimiento muscular adecuado en niños y adolescentes en crecimiento, evitando así las posibilidades de desarrollar distrofia muscular.

Reduce el riesgo de acné

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); la vitamina A ayuda a reducir la producción excesiva de sebo, por lo tanto reduciendo el riesgo de acné. También refuerza los tejidos protectores de la piel, mejorando así la salud general y la vitalidad de la superficie de la piel. También es esencial para el mantenimiento adecuado de los tejidos de la piel y las membranas mucosas. Elimina las toxinas de su cuerpo y limpia el sistema en virtud de sus propiedades antioxidantes.

¡Puede ayudar a prevenir el cáncer

1. La vitamina A es un poderoso antioxidante, que puede prevenir ciertas formas de cáncer.

2. Según una investigación realizada por la facultad de la Universidad Ben-Gurion del Centro Médico Negev y Soroka, Israel, el retinol, cuando se sinergiza con los carotenoides y la vitamina D, tiene un potencial sorprendente en la inhibición del crecimiento celular de cáncer de próstata y mama.

3. Una universidad italiana descubrió que el retinol es muy útil en el cáncer y en su investigación de 2015, dice: "Los retinoides naturales y sintéticos se han utilizado como agentes quimioterapéuticos o quimiopreventivos potenciales debido a su diferenciación, antiproliferativa , efectos proapoptóticos y antioxidantes. "

4. Aunque el retinol es útil en la prevención del cáncer, un estudio publicado en el Journal of National Cancer Institute muestra que los suplementos de beta-caroteno y retinol pueden actuar de manera extraña y, a su vez, aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.]

5. Según el estudio en la revista de Ginecología Oncológica, incluir alimentos que contengan vitamina A en su dieta está relacionado con un menor riesgo de cáncer de cuello uterino.

6. Los médicos aún esperan más resultados, pero un estudio de 2014 publicado en el World Journal of Surgical Oncology muestra que la vitamina A en la dieta muestra la posibilidad de reducir el riesgo de cáncer de vejiga.] [! 36165 => 1140 = 12!] ¡La evidencia de 18 estudios realizados sobre casos de cáncer de pulmón menciona que el betacaroteno y la vitamina A pueden ayudar a disminuir las posibilidades de cáncer de pulmón]. [! 36165 => 1130 = 13!] Repara tejidos

1. La vitamina A juega un papel importante en el reemplazo de los tejidos viejos y desgastados por otros nuevos, así como en mantener fuertes los huesos y los dientes.

Retrasa el envejecimiento

1. Departamento de Dermatología, Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan, la aplicación tópica de retinol ha mostrado resultados positivos en la reversión del envejecimiento. La vitamina A es famosa por sus propiedades de eliminación de arrugas, que pueden reducir las manchas de la edad y las líneas finas. Puede retrasar el proceso de envejecimiento al mejorar la salud general de la piel. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 158, '0']));

Ayuda a reducir el riesgo de sarampión

1. La deficiencia de vitamina A puede causar sarampión en niños. Según un estudio realizado en 2002, la vitamina A puede ayudar a reducir las posibilidades de sarampión en los niños. La ingesta de alimentos ricos en esta vitamina ayuda a aliviar la fiebre y la diarrea causadas por el sarampión, lo que ayuda a proteger a su hijo del virus]. [! 36165 => 1130 = 16!] ¡Reduce los niveles de colesterol

1. La vitamina A es una vitamina liposoluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que lo protege contra los graves riesgos de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Protege el sistema reproductivo

1. Esta vitamina es ampliamente conocida por ayudar a la salud y la funcionalidad del sistema reproductivo.

2. Palabra de advertencia: la vitamina A se requiere solo en pequeñas cantidades y el cuerpo expulsará cualquier cantidad en exceso. Asegúrese de garantizar un suministro regular de la cantidad requerida para obtener los mejores resultados. Su sobredosis puede tener síntomas perjudiciales como visión borrosa y náuseas. Los síntomas severos pueden incluir retraso del crecimiento y agrandamiento del bazo y el hígado, entre otros]. [! 36165 => 1140 = 17!] Kiran Patil es el fundador de Organic Facts. Tiene un gran interés en la salud, la nutrición y la vida orgánica. Completó su B.Tech y M. Tech (Ingeniería Química) de IIT Bombay y ha estado escribiendo activamente sobre salud y nutrición desde hace más de 12 años. Cuando no trabaja le gusta caminar y hacer jardinería.