17 beneficios nutricionales de las piñas

17 beneficios nutricionales de las piñas

1. La piña (también conocida como ananas) está cubierta de espinas espinosas y coronada con hojas duras y cerosas, que pueden sumar hasta treinta por fruta. La fruta mide hasta un pie de largo y tiene una combinación del sabor dulce y ácido. La piña pertenece a la familia Bromeliaceae y es una fruta compuesta hecha de bayas unidas que crecen en la copa de un árbol fructífero

1. La piña está repleta de varios beneficios para la salud debido a su contenido de nutrientes. Contiene bromelina, proteínas, carbohidratos, azúcar y fibra dietética soluble e insoluble, según el Laboratorio de publicaciones periódicas en línea de NISCAIR. ¡Las vitaminas en estas frutas incluyen vitamina A, vitamina C, betacaroteno, tiamina, vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 y ácido fólico, según la base de datos nacional de nutrientes del USDA

1. ¡La fruta se puede agregar a su dieta diaria en muchas formas, más comúnmente cortándolas en trozos para picar! La piña triturada también se puede agregar a cupcakes, galletas, barras, helados, yogurt y otros postres. El jugo o batido de piña fresco es otra forma popular y deliciosa de comenzar el día.

1. Se sabe que la fruta de la piña ofrece varios beneficios. ¡Discutamos cada beneficio en detalle a continuación

1. Según la investigación publicada en la revista Molecules, la piña es una rica fuente de flavonoides, que desempeña un papel importante en la lucha contra el estrés oxidativo en el cuerpo. En otro estudio publicado en Food Research International, declaró que la actividad antioxidante de la piña se establece por su contenido fenólico y que 'la fruta de piña es rica en fenólicos puede proporcionar una buena fuente de antioxidantes'

1. Esta fruta es rica tanto en bromelina como en vitamina C, por lo tanto, ayuda a prevenir y tratar enfermedades respiratorias y a reducir la acumulación de flema y moco en las vías respiratorias y las cavidades sinusales, según la investigación realizada por JM Braun, Universidad de Colonia.

2. Para verificar el impacto de la piña en los niveles de inmunidad, casi 100 niños fueron alimentados sin fruta, algo de fruta y mucha fruta diariamente en un estudio de nueve semanas. Los niños que comieron esta fruta mostraron un menor riesgo de infecciones virales y tenían casi cuatro veces más glóbulos blancos que los otros dos grupos. Esto muestra una asociación positiva entre el consumo de piña y el aumento de los niveles de inmunidad.

Ayuda en la digestión

1. Según una revisión de la literatura realizada por el médico naturista Roxas Mario, comer piña fresca en todas sus formas regularmente puede protegerlo de muchas afecciones de salud, como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable (SII). Este beneficio de la piña está relacionado con la presencia de bromelina, que también ayuda a aumentar las heces. La enzima bromelina también es conocida por descomponer las proteínas y mejorar la digestión, según una investigación

1. La piña se ha relacionado directamente con la prevención de los cánceres de boca, garganta y mama, ya que es rica en antioxidantes y vitaminas, incluida la vitamina A, betacaroteno, bromelina, flavonoides y manganeso.

2. Según un informe publicado por la Universidad Mangalayatan, la bromelina posee propiedades anticancerígenas y promueve la muerte celular apoptótica.

3. Más investigación realizada por la Universidad de Nápoles sugiere que la bromelina puede ser útil para quienes padecen cáncer colorrectal. También establece que la bromelina tiene un efecto quimiopreventivo en pacientes con cáncer de colon. Ejerce efectos antiproliferativos y proapoptóticos en las células de carcinoma colorrectal, con acciones quimiopreventivas en la carcinogénesis de colon in vivo.

Reduce la inflamación

1. El alto contenido de vitamina C en la piña ayuda a curar heridas y heridas más rápidamente. Se considera una vitamina curativa porque el colágeno es la base proteica esencial de las paredes de los vasos sanguíneos, la piel, los órganos y los huesos. Además, la bromelina se usa en Europa para curar heridas quirúrgicas, inflamación debida a traumatismos y para tratar quemaduras profundas según un estudio publicado en el Journal of the Pakistan Medical Association.

Reduce el dolor de artritis

1. La piña tiene la capacidad de reducir la inflamación de las articulaciones y los músculos, particularmente aquellos asociados con la artritis. Contiene una enzima proteolítica rara llamada bromelina, que ayuda principalmente a descomponer las proteínas complejas y también tiene efectos antiinflamatorios. Según una revisión de la investigación realizada por Sarah Brien en la Universidad de South Hampton, South Hampton, Reino Unido, la bromelina también puede ayudar a prevenir el riesgo de osteoartritis. Aunque los suplementos de bromelina o las enzimas de piña están disponibles sin receta médica, ¡es mejor tomarlos bajo supervisión médica

¿Cómo elegir?

1. La madurez y la frescura de la piña se pueden determinar por el olor de su base (no importa cuán verde sea la corona). Elija piñas que tengan una base que huela dulce, al igual que su jugo. Una piña sin perfume se cosecha demasiado pronto o no es tan dulce como debería ser

1. Los efectos secundarios de la piña se deben principalmente a las altas proporciones de bromelina y vitamina C presentes en ella. La piña solo debe consumirse cuando está completamente madura. Según la investigación, los efectos secundarios comunes de comerlo incluyen:

2. Teniendo en cuenta los problemas de salud, toma una de estas frutas tropicales puntiagudas y escarba. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

3. Datos rápidos

4. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.

1. Los beneficios del té de hibisco incluyen su capacidad para tratar la presión arterial alta, el colesterol alto, el sistema inmunitario digestivo alterado, las enfermedades inflamatorias del hígado, el cáncer.

2. Los beneficios para la salud de la ciruela incluyen el alivio de la indigestión, la infección por influenza y los problemas relacionados con la ansiedad. Las ciruelas también ayudan a mantener niveles saludables de colesterol.

3. Los beneficios para la salud del aceite de coco incluyen mejorar la salud del corazón al aumentar los niveles de colesterol HDL, promover la pérdida de peso, tratar las infecciones por hongos, el cuidado de la piel, el cuidado del cabello.

4. Los beneficios del pepino incluyen una piel sana, alivio del estreñimiento, diabetes, problemas renales, acidez y quemaduras solares. Pepino con un contenido de agua del 96%, nos mantiene hidratados.

5. La menta alivia el estómago en caso de indigestión o inflamación. Otros beneficios para la salud incluyen pérdida de peso, alivio de las náuseas, dolor de cabeza. Puede ayudar a tratar problemas de la piel.