20 recetas de desayuno Paleo

10. ¡Puede reducir el tamaño del tumor

1. La dieta paleo se enfoca en alimentos no procesados ​​y evita los productos lácteos. Eso significa que sus desayunos paleo pueden ser ricos en fibra, con semillas, nueces y frutas frescas. También pueden darle una dosis matutina de proteínas a través de carne y huevos. ¡Vaya a estas recetas de desayuno paleo cuando desee que las comidas paleo llenas de nutrición comiencen su día 1. Granola de chocolate y coco Paleo dieters pueden disfrutar de esta receta de granola en la mañana con leche de almendras o cáñamo, o como refrigerio durante el día. Está lleno de fibra gracias a las semillas de almendras, coco y calabaza. Una taza de semillas de calabaza tiene casi 8 gramos de fibra. Esta receta también requiere semillas de chia, que son muy nutritivas. Son ricos en proteínas, fibra, calcio, hierro y fósforo.

2. Brócoli, muffins de huevo con champiñones No necesita ingredientes tradicionales de panecillos para hacer algo que parezca un panecillo y que llegue al mismo lugar. Estas magdalenas de desayuno son a base de huevo y vegetales, pero se hornean en una lata de magdalenas al igual que sus hermanos granulados. También contienen bastante el golpe de proteína; un huevo proporciona alrededor del diez por ciento de su requerimiento diario de proteínas. 3. Rosquillas de fresa

1. Con harina de trigo altamente procesada y aditivos azucarados, el último regalo que esperaría comer en una dieta paleo es una rosquilla. Pero amantes de las rosquillas, ¡regocíjense! Aquí hay una receta de paleo donas para ti. Utiliza harina de coco para la masa y fresas liofilizadas hechas para parecerse a la formación de hielo rosa. Ahora este es un regalo que puede disfrutar y sentirse bien. [! 95940 => 1130 = 5!] 4. Pan de calabacín y almendras

1. El pan de calabacín siempre ha sido una buena manera de colarse las verduras en los platos de los quisquillosos. En esta receta, el clásico producto horneado va completamente paleo con almendras molidas como base. La harina de almendras mantiene el pan unido, tal como lo hace la harina de trigo en las recetas tradicionales. ¡Este ingrediente paleo-amigable también proporciona un sabor a nuez y un crujido agradable 5. Croquetas de patata dulce

1. Puede pensar en las croquetas de patata como un alimento básico grasiento. Con esta receta puedes disfrutar de esta comida de desayuno típicamente pesada sin las calorías vacías. Las batatas aquí se trituran en un procesador de alimentos y se saltean ligeramente en manteca de cerdo. Completa la comida con huevos para agregar un poco de proteína.

2. Sugerencia: ¿No es del tipo para cocinar con manteca? ¡Prueba el aceite de coco en su lugar 6. Muffins de arándanos y almendras

1. Hay una razón por la cual los muffins de arándanos son un alimento básico para el desayuno. Estas magdalenas densamente deliciosas son fáciles de agarrar y comer sobre la marcha, y son perfectas con java o té caliente. Las bayas frescas mantendrán su forma mejor que las congeladas, ¡pero siéntase libre de usarlas también! 7. ¡Batido de Naranja Inmune Booster

1. Cuando busque vitamina A que estimule el sistema inmunológico, busque alimentos que sean de color naranja brillante, rojo y amarillo. Esta receta incluye batata, una de las mejores fuentes de vitamina A. Puntos de bonificación: este batido de desayuno también es vegano. 8. Panqueques de plátano clásicos

1. Ningún menú de desayuno está completo sin panqueques, pero la variedad tradicional que no es Paleo no proporciona mucha nutrición. Descubrimos que estos panqueques de plátano son fáciles de preparar y están repletos de todos los nutrientes que los plátanos proporcionan, a saber, fibra, potasio y vitamina C, y huevos, que proporcionan una buena cantidad de proteínas. ¡Sirva con una fruta o jarabe de arce respetuoso con el medio ambiente, que proporciona hierro, magnesio y calcio]. [! 95940 => 1130 = 10!] 9. Frittata de salchicha

1. La deliciosa salchicha se combina con huevos y camote en esta receta de desayuno paleo amigable. No te perderás el queso que se encuentra típicamente en una frittata tradicional. La batata rallada proporciona una ligereza que el queso nunca podría (sin mencionar mucha fibra).

2. Sugerencia: agregue una taza de col picada para obtener color y textura.

10. Haco Loco Moco

1. Aquí hay una versión paleo de loco moco, la tradicional comida hawaiana de arroz blanco y carne de res. Esta receta se basa en gran medida en la coliflor. Cuando se cocina, la coliflor proporciona fósforo, vitamina C y ácido fólico. ¡También tiene el doble de fibra que el arroz blanco]. [! 95940 => 1140 = 11!] Sugerencia: use un rallador de queso o una licuadora para moler la coliflor en trozos del tamaño de un grano.

11. Crepes de chocolate con avellanas

1. Los franceses no son conocidos por sus postres paleo-amigables. Afortunadamente, hay una receta para una versión paleo de un regalo muy francés: crepes. Esta deliciosa mezcla sin granos se basa en plátanos verdes como base.

2. Sugerencia: ¡Una taza de plátanos proporciona más de 700 miligramos de potasio, lo que ayuda a tu cuerpo a desarrollar músculos y proteínas]. [! 95940 => 1130 = 13!] 12. Muffins de calabaza y especias

1. Con el uso de leche de coco entera en estas magdalenas, te darás un delicioso manjar húmedo y delicioso. La especia del pastel de calabaza es principalmente canela y nuez moscada. Numerosos estudios sugieren que la canela funciona como un agente antiinflamatorio y reductor del colesterol. La calabaza es una gran fuente de vitamina A. ¡Todo eso y glaseado también!

13. ¡Sandwich de desayuno con waffles de patata dulce

1. A veces quieres tomar un bar para el desayuno mientras sales corriendo por la puerta, y a veces quieres una comida completa y abundante justo al comienzo del día. Esta receta es para el último deseo. La leve dulzura de las batatas proporciona una base deliciosa para el sabroso tocino y la mayonesa de ajo. Los aguacates, el tomate y la lechuga hacen de esta una comida completa a cualquier hora del día.

2. Sugerencia: siéntase libre de usar ñame como sustituto de la batata.

14. Harina de avena

1. Dado que la dieta paleo no permite granos, deshacerse de toda la avena es la única forma de hacer una versión paleo de avena. Pero no te preocupes, no es tan imposible como parece. ¡Esta receta utiliza hojuelas de coco y harina de coco para reproducir esa textura granulada de avena]. [! 95940 => 1140 = 15!] Sugerencia: ¡Puede agregar un huevo para aumentar las proteínas u optar por un plátano para que la receta sea completamente vegana]. [! 95940 => 1130 = 16!] 15. Galletas de desayuno de arándanos

1. Si hacer que sus hijos coman una comida saludable antes de salir para el día es un desafío, esta es la receta para usted. Estas galletas de desayuno son deliciosas fuentes de nutrición que son fáciles de llevar cuando estás en movimiento. La fibra combinada de las nueces en esta receta asciende a casi 20 gramos.

16. Muffins de huevo de salchicha

1. Estas "magdalenas" de color verde brillante son cualquier cosa menos los pasteles de harina blanca azucarada, cargada de grasa que tomas en la cafetería. Confiando en un poco de almendras y harina de coco para mantenerlos juntos, estas son comidas completas llenas de proteínas de una sola porción. La receta hace 14 magdalenas en total.

2. Sugerencia: dos magdalenas son buenas para una persona. Considere agregar a la receta cuando sirva grupos grandes.

17. Panqueques de fresa

1. Aquí hay una receta frutal y paleo que todos los amantes de los panqueques pueden disfrutar. Esta receta agrega deliciosas fresas en puré a su masa a base de harina de almendras. Una cucharada de linaza molida proporciona ácidos grasos omega-3 y 2 gramos de fibra.

18. Cazuela de desayuno

1. Los tiempos ocupados requieren recetas rápidas y los estilos de vida ocupados requieren mucha proteína. Aquí hay una comida de un plato que satisface ambas necesidades. Los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas de la naturaleza. También son una fuente importante de ácido fólico y vitamina D. Las batatas brindan un delicioso color brillante y ofrecen más fibra y menos calorías que las papas blancas]. [! 95940 => 1130 = 20!] 19. Pan de banana

1. Esta receta es una versión para paleo y sin gluten de un alimento reconfortante clásico: pan de plátano. Incluso el edulcorante en esta receta hace su parte para crear un alto perfil nutricional. Un cuarto de taza de jarabe de arce tiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que el azúcar blanco, ¡pero contiene nutrientes importantes como calcio, hierro y potasio]. [! 95940 => 1130 = 21!] 20. Muffins de naranja y arándano] [! 95940 => 1140 = 21!] Nunca puedes equivocarte con un lote de panecillos calientes y frescos para el desayuno. Estos pueden parecer sus panecillos promedio, pero hay un ingrediente secreto, un superalimento en esta receta paleo: ¡los aguacates! Añaden una textura cremosa y húmeda a estos productos horneados para el desayuno, sin interferir con los sabores agrios de la naranja y el arándano].