22 increíbles beneficios para la salud de las remolachas

22 increíbles beneficios para la salud de las remolachas

1. Por Meenakshi Nagdeve última actualización - 11 de julio de 2019 ¡Revisado médicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

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1. Los amantes de la remolacha piensan que el sabor es terroso; Sin embargo, hay varias personas que evitan estos tubérculos porque piensan que la remolacha sabe a tierra. Las remolachas son una fuente valiosa de sacarosa, lo que las convierte en un reemplazo viable para la caña de azúcar tropical. Con frecuencia se usan para hacer azúcar refinada.

2. La historia de la remolacha se remonta a la antigüedad, y los primeros signos de su cultivo fueron hace aproximadamente 4.000 años en la región mediterránea. Durante mucho tiempo se han asociado con la sexualidad, y se han conocido y utilizado como afrodisíaco durante miles de años.

Nutrición

1. Según la Base de datos nacional de nutrientes del USDA, las remolachas son tubérculos altamente nutritivos que son una gran fuente de vitaminas y minerales, como potasio, sodio, hierro, ácido fólico, fósforo, magnesio, calcio, vitamina Vitaminas C y B como tiamina, niacina y riboflavina.

Beneficios de salud

1. Los beneficios para la salud más populares de la remolacha incluyen los siguientes:

Presión arterial más baja

Aumenta la resistencia

Impulsar la digestión

1. En la Edad Media, las remolachas se usaban como remedio para los trastornos digestivos, incluido el estreñimiento. ¡La fibra y los antioxidantes presentes en la remolacha ayudan a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo, manteniendo la salud digestiva a un nivel óptimo

Potencial anticancerígeno

Promover la pérdida de peso

1. Repleto de nutrientes y fibra, las remolachas son una excelente adición a una dieta para bajar de peso. El magnesio y el potasio en la remolacha ayudan a desintoxicar el cuerpo y eliminar el exceso de agua, evitando la hinchazón. Estos nutrientes ayudan a optimizar el metabolismo y a perder el exceso de peso. El jugo de remolacha a menudo se prescribe en dietas desintoxicantes.

Prevenir la anemia

1. Las remolachas rojas tienen una cantidad significativa de hierro, lo que ayuda a prevenir la anemia y aumenta la regeneración de los glóbulos rojos. Además, la vitamina C en la remolacha ayuda a aumentar la absorción de hierro.

Promover la desintoxicación del hígado

1. Las betaínas, en remolacha, estimulan las funciones del hígado y lo mantienen saludable, según un estudio en animales. Además, la pectina, una fibra soluble en agua en estos tubérculos, ayuda a eliminar las toxinas del hígado. Son uno de los superalimentos que tienen la capacidad de revertir el hígado graso

1. La betaína, presente en la remolacha, es un poderoso compuesto bioactivo que ayuda a reducir los niveles de homocisteína en el cuerpo. Los altos niveles de homocisteína pueden causar problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las betalaínas ayudan a inhibir la inflamación crónica cuando se trata de enfermedades del corazón.

2. La fibra en la remolacha ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos al aumentar el nivel de colesterol bueno HDL. La fibra también funciona para eliminar rápidamente el exceso de colesterol LDL (malo) del cuerpo. Por lo tanto, el consumo de remolacha ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis de múltiples maneras, según un estudio publicado en la revista Nutrients.

¡Niveles de energía aumentados

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¡Actúa como afrodisíaco

1. Las remolachas se han considerado un afrodisíaco o un refuerzo sexual durante milenios. Parte de esto se debe al hecho de que la remolacha contiene niveles significativos de boro mineral que ayuda a aumentar la producción de hormonas sexuales. Esto puede conducir a un aumento de la libido, aumento de la fertilidad, mejora de la motilidad de los espermatozoides. ¡Su vida sexual puede obtener un impulso legítimo y probado en el tiempo en la dirección correcta al agregar remolachas a su dieta

1. Las remolachas se han considerado un afrodisíaco o un refuerzo sexual durante milenios. Parte de esto se debe al hecho de que la remolacha contiene niveles significativos de boro mineral que ayuda a aumentar la producción de hormonas sexuales. Esto puede conducir a un aumento de la libido, aumento de la fertilidad, mejora de la movilidad de los espermatozoides. ¡Su vida sexual puede obtener un impulso legítimo y probado en el tiempo en la dirección correcta al agregar remolachas a su dieta

1. Las remolachas son buenas para las mujeres embarazadas ya que son una fuente de ácido fólico de vitamina B, que ayuda en el desarrollo de la columna vertebral de un bebé. La deficiencia de ácido fólico puede conducir a varios defectos de nacimiento, como defectos del tubo neural.

Prevenir problemas respiratorios

1. La remolacha es una fuente de vitamina C que puede ayudar a prevenir los síntomas del asma. Además de defenderse de los efectos de los radicales libres en el cuerpo, la vitamina también estimula la actividad de los glóbulos blancos, que son la principal línea de defensa del cuerpo contra cuerpos extraños, así como las toxinas virales, bacterianas, fúngicas y protozoarias que pueden resultar en una multitud de infecciones y enfermedades.

Aumentar la inmunidad

1. Las remolachas son extremadamente densas en nutrientes, lo que ayuda a aumentar los niveles de inmunidad en el cuerpo y se sabe que combate la fiebre y los resfriados. ¡La vitamina C, el complejo B y los poderosos antioxidantes en estos tubérculos ayudan a prevenir la fatiga, alivian los dolores y molestias menores y reducen la inflamación

Reducir la degeneración macular

1. El betacaroteno presente en la remolacha ayuda a reducir o ralentizar la degeneración macular en los ojos. La degeneración macular a menudo se asocia con un aumento de radicales libres, que afectan drásticamente el proceso de envejecimiento prematuro de muchas personas. El betacaroteno es una forma poderosa de vitamina A, que tiene propiedades antioxidantes y defiende los ojos contra los efectos dañinos de los radicales libres, según un estudio publicado en la revista Food Chemistry.

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Fragilidad capilar

1. Los flavonoides y la vitamina C en la remolacha ayudan a apoyar la estructura de los capilares, que son los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo.

Alta fuente de fibra

1. Comer una dieta rica en alimentos ricos en fibra, como la remolacha, ayuda a prevenir enfermedades crónicas. Contienen fibra soluble e insoluble. Mientras que la fibra soluble ayuda a reducir el colesterol, la fibra insoluble ayuda a prevenir el estreñimiento.

Prevenir golpes

1. La remolacha rica en potasio ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otros problemas cardíacos. El potasio es un vasodilatador, lo que significa que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial en todo el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda una ingesta adecuada de potasio y alimentos que contengan potasio como la remolacha como un alimento para mejorar la salud del corazón

1. Los minerales en la remolacha como el boro, el cobre y el magnesio ayudan a los huesos a desarrollarse normalmente y aumentan el metabolismo óseo. Estas verduras de raíz también contienen potasio, que conserva el calcio dentro del cuerpo y reduce la pérdida de calcio a través de la orina.

1. Con alto contenido de ácido fólico, las remolachas ayudan en el funcionamiento y reparación óptimos de las células. Esto ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. ¡Abundantes en antioxidantes y vitamina C, las remolachas son una forma natural de garantizar el brillo de tu piel!

¿Cómo comer?

1. Las remolachas se pueden comer de muchas maneras, pero antes de consumirlas, hay que quitar la piel delgada. Estas son algunas de las formas en que puede utilizar la remolacha en su dieta diaria:

Efectos secundarios

1. Las remolachas, si se comen en exceso, pueden causar los siguientes problemas:

2. Meenakshi Nagdeve, cofundador de Organic Facts, es un entusiasta de la salud y el bienestar y es responsable de gestionarlo. Ha completado el Programa de Certificación de Nutrición y Vida Saludable Cornell, Universidad de Cornell, EE. UU. Tiene un Diploma de Postgrado en Administración de IIM Bangalore y B. Tech en Ingeniería Metalúrgica y Ciencia de Materiales de IIT Bombay. Antes de esto, trabajó durante algunos años en servicios financieros y de TI. Una ardiente seguidora de la naturopatía, cree en la curación con alimentos. En su tiempo libre, le encanta viajar y probar diferentes tipos de tés.

1. Al ser rico en varios nutrientes, fibra, antioxidantes, las fechas tienen beneficios sorprendentes para el corazón del cerebro. También ayuda a mejorar la salud ósea para tratar el estreñimiento

2. Los beneficios de las hojas de kratom incluyen alivio del dolor, estrés, ansiedad, cambios de humor. Las hojas de kratom también ayudan a bajar la presión arterial, aumentan el metabolismo e inducen un sueño saludable

3. Las cerezas ayudan en la prevención del cáncer, reducen la inflamación, reducen los niveles de azúcar en la sangre, protegen el corazón y mejoran la memoria.