7 beneficios impresionantes de las judías verdes

7 beneficios impresionantes de las judías verdes

1. ¡Estos frijoles llenos de nutrientes son una excelente opción dietética baja en calorías que es excelente para adquirir vitaminas y minerales sin agregar libras no deseadas

1. Las judías verdes son una verdura versátil que, como se mencionó, se puede cultivar en muchos climas diferentes. Esto los ha convertido en un alimento popular y mundialmente reconocido. Aunque popularizados en muchos platos estadounidenses y europeos, también se cultivan ampliamente en Asia y África. Aparecen en una amplia gama de platos culturales y ofrecen beneficios para la salud de personas de todo el mundo

2. Si bien muchos "granos comunes" comparten atributos similares, son únicos y se eligen de acuerdo con las propiedades individuales que ofrece cada uno de los granos. Las judías verdes son una opción favorita en muchas culturas por la variedad de vitaminas, nutrientes y propiedades beneficiosas que contienen

1. Información nutricional Frijoles, chasquidos, verdes, crudos Tamaño de la porción: 100 g1 taza 1/2 "piezas (100 g) 1 frijoles (4" de largo) (55 g) NutrientValueWater [!g

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Reducir enfermedades del corazón

1. Las judías verdes pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas debido a sus altos niveles de flavonoides. Los flavonoides son antioxidantes polifenólicos que se encuentran comúnmente en frutas y verduras. Tienen altos niveles de flavonoides que contienen ciertas propiedades antiinflamatorias. Los sujetos de prueba con altos niveles de flavonoides experimentaron resultados antitrombóticos, evitando la formación de coágulos sanguíneos en las arterias y venas. Las enfermedades cardiovasculares, los ataques cardíacos y los derrames cerebrales son comúnmente causados ​​por la actividad trombótica, por lo que la incorporación de judías verdes en su dieta puede ayudar a mitigar algunas de estas afecciones. [! 3733 => 1130 = 6!

1. El alto contenido de fibra de las judías verdes también puede impactar positivamente en el sistema digestivo, facilitando el proceso digestivo y promoviendo las deposiciones, lo que disminuye el estrés en las paredes intestinales. Ciertos estudios han demostrado una correlación positiva entre el aumento de la ingesta de fibra y una reducción en el cáncer de colon; pero de nuevo, aún se están realizando más estudios de investigación en profundidad.

¡Controle la diabetes

1. Un estudio sobre alimentos vegetales en el Instituto Central de Investigación Tecnológica de Alimentos, India, afirma que las judías verdes son una de las verduras que se sabe que tienen una influencia hipoglucémica definitiva en pacientes con diabetes. La diabetes es una condición que requiere un mantenimiento constante de los niveles de azúcar en la sangre a un nivel normal para que el cuerpo pueda realizar las tareas necesarias. Los reguladores naturales de la diabetes son raros, por lo que la conexión de judías verdes y plantas similares con el control o la prevención temprana de la diabetes es una gran noticia para muchos para controlar y prevenir la enfermedad. [! 3733 => 1130 = 8!

1. La presencia de varios antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico en las judías verdes es bien conocida. Sin embargo, a medida que se realizan más investigaciones sobre sus beneficios, aún más, las propiedades antioxidantes han salido a la luz. Los antioxidantes son compuestos beneficiosos en nuestro cuerpo que buscan radicales libres peligrosos, con el objetivo de eliminarlos de nuestro sistema antes de que puedan causar enfermedades o daños en los tejidos

Cuidado de los ojos

1. Ciertos carotenoides específicos que se encuentran en las judías verdes, como se mencionó anteriormente, pueden prevenir la degeneración macular, que es una disminución en la visión y la función ocular. La luteína y la zeaxantina se enfocan en la mácula del ojo y juegan un papel clave en la prevención de cualquier estrés en el funcionamiento interno del ojo. ¡Asegurarse de que estos niveles de carotenoides se mantengan fuertes para prevenir el deterioro de la visión es uno de los muchos beneficios de incluir judías verdes como parte de su dieta equilibrada

1. Las judías verdes son una fuente de vitamina K. Una amplia investigación sobre los efectos de la vitamina K en el cuerpo sugiere que esta vitamina es importante para mantener los huesos intactos.

2. El calcio, que se encuentra en las judías verdes, también es esencial para prevenir el deterioro óseo y la osteoporosis.

¡Trate problemas gastrointestinales

1. Los frijoles verdes pertenecen a la categoría de alimentos con bajo contenido de FODMAP (oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles). ¡Algunos expertos recomiendan dietas bajas en FODMAP a las personas con síndrome del intestino irritable (SII) y otros trastornos digestivos con síntomas como hinchazón, calambres y dificultad intestinal

1. En el artículo de la Facultad de Medicina de Harvard titulado "¿Seguir la dieta de fertilidad?" enfatiza el consumo de alimentos saludables como judías verdes y calabazas para aumentar la fertilidad, dado que estos alimentos son una fuente inagotable de varios nutrientes.

Efectos secundarios de judías verdes

1. Las judías verdes son uno de esos alimentos con muy pocos factores de riesgo. Algunos factores de riesgo incluyen los siguientes:

2. Lectinas: las lectinas son proteínas que se unen a los carbohidratos que se encuentran en una variedad de alimentos, pero están notoriamente presentes en los frijoles. Las judías verdes tienen niveles más bajos que otras, pero todavía está allí, y demasiada lectina puede causar que las proteínas se unan al sistema intestinal y causen una variedad de problemas digestivos. Al igual que el ácido fítico, cocinar a altas temperaturas o sumergirlo en agua durante mucho tiempo puede reducir el contenido de lectina de la mayoría de los alimentos

1. Los beneficios para la salud del aceite de menta incluyen su capacidad para mejorar la digestión, aliviar problemas respiratorios, dolor de cabeza, náuseas. Ofrece alivio de los espasmos estomacales con fiebre.

2. Los beneficios del rábano picante incluyen su capacidad para ayudar a perder peso, bajar la presión arterial, desarrollar huesos fuertes, estimular el sistema inmunológico y estimular una digestión saludable.