8 mejores beneficios de moras

8 mejores beneficios de moras

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 12 de julio de 2019 Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Los beneficios para la salud de las moras incluyen su capacidad para mejorar digestión, bajar el colesterol, ayudar en la pérdida de peso, aumentar la circulación, construir tejidos óseos y estimular el sistema inmunológico. También ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento, bajar la presión arterial, proteger los ojos y mejorar el metabolismo general del cuerpo. Las moras también pueden tener beneficios contra el cáncer. ¿Qué son las moras? Las moras son las frutas dulces y colgantes de un género de árboles de hoja caduca que crecen en una variedad de áreas templadas de todo el mundo. Se cree que posiblemente se originó en China, se han extendido por todo el mundo y son muy elogiados por su sabor único y su impresionante composición de nutrientes. De hecho, la mayoría de las variedades que se encuentran en diferentes partes del mundo se consideran "nativas" de esas áreas, ya que están muy extendidas. El nombre científico de la morera varía según la especie que esté mirando, los tipos más comunes son Morus australis y Morus nigra, pero también hay otras variedades deliciosas. En términos de apariencia, las bayas crecen muy rápido cuando son jóvenes pero gradualmente más lentas a medida que su color cambia de blanco o verde a rosa o rojo, y finalmente se establece en púrpura oscuro o incluso negro.

1. El sabor dulce o agrio hace que estas bayas sean ideales para sorbetes, mermeladas, jaleas, tartas de frutas, pasteles, vinos, tés y cordiales. En ciertas áreas del mundo, los sabores de las variedades de morera difieren, pero se considera que la mora americana y la mora negra tienen el sabor más poderoso y son ampliamente buscadas. Curiosamente, el árbol de morera tiene otro recurso importante, además de proporcionar a las personas deliciosas bayas y esas son sus hojas. Las hojas de morera también son la única fuente de alimento conocida para los gusanos de seda. Valor nutricional

1. Hierro, riboflavina, vitamina C, vitamina K, potasio, fósforo y calcio. También contienen una cantidad significativa de fibra dietética y una amplia gama de compuestos orgánicos, incluidos fitonutrientes, zeaxantina, resveratrol, antocianinas, luteína y diversos compuestos polifenólicos. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3) ',' ezslot_3 ', 171,' 0 ']));

Beneficios de salud

1. ¡Vamos a explorar lo que está dentro de estas bayas que las hacen tan importantes!

Ayuda en la digestión

1. Al igual que la mayoría de las frutas y verduras, las moras contienen fibra dietética, lo que representa aproximadamente el 10% de sus necesidades diarias en una sola porción. La fibra dietética puede ayudar a mejorar la digestión al aumentar las heces, acelerando así el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo, al tiempo que reduce la aparición de estreñimiento, hinchazón y calambres. Además, la fibra ayuda a regular los niveles de colesterol y puede mejorar la salud del corazón cuando se agrega regularmente a la dieta. [! 43188 => 1130 = 6!] Aumentar circulación Los altos niveles de contenido de hierro en las moras pueden aumentar significativamente la producción de glóbulos rojos. ¡Esto significa que el cuerpo aumentará su distribución de oxígeno a tejidos y órganos importantes, ayudando así a acelerar el metabolismo y optimizar la funcionalidad de esos sistemas Regular la presión arterial

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); El resveratrol es un flavonoide muy importante que afecta directamente al funcionamiento de ciertos mecanismos en los vasos sanguíneos, principalmente haciéndolos menos propensos al daño por angiotensina, lo que puede causar la constricción de los vasos sanguíneos. De hecho, el resveratrol aumenta la producción de óxido nítrico, que es un vasodilatador. Esto significa que relaja los vasos sanguíneos y reduce las posibilidades de formación de coágulos sanguíneos y problemas cardíacos posteriores como derrames cerebrales o ataques cardíacos. ¡El resveratrol se encuentra en muchas bayas de piel oscura como las moras, incluida la mayoría de las uvas, por lo que este antioxidante beneficioso también se encuentra en los vinos Potencial contra el cáncer

1. Entre el alto contenido de antocianinas, vitamina C, vitamina A y varios otros compuestos polifenólicos y fitonutrientes, las moras también están llenas de antioxidantes. Los antioxidantes son la principal línea de defensa contra los radicales libres, que forman un subproducto peligroso del metabolismo celular y pueden dañar las células sanas, haciendo que muten en células cancerosas. Un estudio realizado por Huang HP et al. sugirió que el extracto de antocianina de morera puede retrasar la metástasis de melanoma.

Mejorar visión Uno de los carotenoides que se encuentran en las moras es la zeaxantina, que se ha conectado directamente a una reducción del estrés oxidativo en ciertas células oculares, incluida la mácula lutea retiniana. Además, la zeaxantina funciona como antioxidante y previene cierto daño a la retina, incluidos los radicales libres que pueden causar degeneración macular y cataratas.

Antiinflamatorio

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); La investigación muestra que las hojas de morera tienen propiedades antiinflamatorias , que puede cortar la respuesta inflamatoria del cuerpo a enfermedades crónicas. El estudio también muestra que el té de hojas de morera puede usarse para reducir el dolor inflamatorio.

Aumentar la inmunidad

1. La vitamina C es un arma defensiva poderosa contra cualquier enfermedad o patógeno extraño en el cuerpo que los antioxidantes no cuiden. Una sola porción de moras es casi el requisito completo de vitamina C para el día, pero combina eso con los minerales y vitaminas presentes en esta fruta, y tienes un verdadero arma contra la enfermedad. ¡Intente agregar moras a sus batidos y ensaladas para aumentar sus niveles de inmunidad]. [! 43188 => 1130 = 12!] ¡Construye huesos saludables

1. La vitamina K, el calcio y el hierro, así como las pequeñas cantidades de fósforo y magnesio que se encuentran en las moras, pueden ser beneficiosos para la creación y el mantenimiento del tejido óseo. A medida que envejecemos, mantener huesos fuertes, acelerar el proceso de curación o incluso revertir el daño de la degradación ósea es importante para prevenir afecciones como la osteoporosis u otros trastornos óseos relacionados con la edad.

Reducir el colesterol malo

1. La ingesta regular de polvo de hojas de morera y té de hojas de morera puede reducir significativamente los niveles de triglicéridos y colesterol LDL (malo). Esto da como resultado la prevención de la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Prevenir el envejecimiento prematuro

1. Las moras también cuentan con un alto nivel de vitamina A y vitamina E, junto con una gama de componentes de carotenoides como luteína, betacaroteno, zeaxantina y alfacaroteno. Todos estos elementos actúan como antioxidantes que afectan específicamente la piel, los tejidos, el cabello y otras áreas del cuerpo donde atacan los radicales libres. Las moras pueden ayudar en el cuidado de la piel, reducir la aparición de manchas y manchas de la edad, y mantener el cabello brillante y saludable al prevenir las acciones oxidativas de los radicales libres.] [! 43188 => 1140 = 14!] Palabra de advertencia: las moras son muy buenas para reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es beneficioso para personas particulares, pero también muy peligroso para otros. Además, hay casos raros de alergias a la morera, ¡así que úselos con moderación y controle la reacción de su cuerpo si los está comiendo por primera vez]. [! 43188 => 1140 = 14!] John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.] [! 43188 => 1130 = 15!] Lea esto a continuación:

1. Los beneficios del aceite esencial de lavanda incluyen su capacidad para reducir la ansiedad por estrés, eliminar la tensión nerviosa, aliviar el dolor, desinfectar el cuero cabelludo y prevenir el acné. ¡Lee mas!

2. La sandía ayuda a prevenir trastornos renales, cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, insolación, degeneración macular e impotencia. ¡La sandía es una buena fuente de vitamina A C.

3. Las sandías amarillas contienen altos niveles de vitamina A vitamina C. Mientras que la sandía roja es rica en licopeno, las sandías de color amarillo son altas en betacaroteno (antioxidante)]. [! 43188 => 1140 = 15!] Los aceites esenciales para pulgas incluyen aceites de cedro, limón, lavanda, hierba de limón y helichrysum. Estos aceites estimulan la circulación sanguínea de su mascota y pueden aliviar el dolor.

4. El aceite esencial de bergamota erradica el olor corporal, elimina las cicatrices y las marcas de acné, fortalece la digestión, reduce el dolor general y reduce la ansiedad, la depresión y el estrés.