9 impresionantes beneficios del café

9 impresionantes beneficios del café

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 29 de abril de 2019 Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Los beneficios más impresionantes para la salud del café incluyen su capacidad para mejorar la cognición, ayudar en la pérdida de peso, aumentar la energía, reducir el riesgo de diabetes, maximizar los esfuerzos de acondicionamiento físico y aumentar la protección del hígado. La investigación también indica que puede ayudar en la prevención de ciertos tipos de cáncer. Además, el café ayuda a aumentar el metabolismo y a proteger el sistema cardiovascular contra el daño.

¿Qué es el café?

1. El café es una bebida preparada a partir de los granos tostados de su planta. Esta planta es originaria de Etiopía y Sudán en África y también se extiende su origen en regiones como Madagascar, Mauricio y Comoras. Coffea arabica es el frijol más comúnmente usado, pero hay diferentes variedades dependiendo de la región del mundo en la que esté bebiendo java o de la región desde la que importa los frijoles.

Información nutricional del café

1. Los granos de café tienen nutrientes importantes como las vitaminas de la familia B, como riboflavina, ácido pantoténico y niacina, así como otros nutrientes como el potasio, el manganeso y el magnesio. Quizás lo más importante es que contienen antioxidantes y cafeína, que tienen una amplia gama de beneficios para la salud cuando se consumen con moderación y en el momento adecuado durante el día Beneficios para la salud del café

1. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));

Aumenta la energía

1. La cafeína en el café actúa como un estimulante y aumenta instantáneamente sus niveles de energía. ¡Bloquea los neurotransmisores inhibitorios en el cerebro, que en realidad es la razón detrás de este efecto estimulante Mejora la cognición

1. Es ampliamente conocido que el café ayuda a agudizar su enfoque mental y aumentar la concentración al estimular el cerebro con cafeína. Si bien esto a veces puede provocar un colapso mental si se consume demasiado, se ha demostrado que un proceso regular de consumo de alcohol protege la salud cognitiva y previene la degradación mental a medida que envejecemos Alzheimer y demencia

1. Según un estudio publicado por L. Maia, Facultad de Medicina de Lisboa, Portugal, la cafeína ha demostrado tener un impacto significativo en la reducción del riesgo de Alzheimer. Los estudios han demostrado que las personas mayores que consumen café de manera regular y moderada tienen menos probabilidades de desarrollar Alzheimer y demencia. ¡Mantener esas sinapsis disparando con algo de cafeína no es una mala idea!

Previene el Parkinson Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); El consumo regular de café ayuda a reducir las posibilidades de obtener afectado por la enfermedad de Parkinson. La investigación dice que la cafeína tiene un efecto protector sobre el sistema nervioso, lo que eventualmente ayuda a prevenir la enfermedad Pérdida de peso

1. El café energiza a las personas para moverse, activarse y quemar calorías más rápido. La naturaleza estimulante de la cafeína acelera el metabolismo del cuerpo casi en un 11% y aumenta la quema de calorías. ¡Además, actúa como un supresor del apetito, por lo que puede calmar sus antojos y mantenerse firme en sus objetivos de dieta con una taza de café de su lado!] [! 115254 => 1130 = 10!] Maximiza los objetivos de estado físico] [! 115254 => 1140 = 10!] Las personas que hacen ejercicio regularmente toman café media hora antes por una explosión de energía para que puedan aprovechar al máximo su ejercicio. El estallido de cafeína aumenta los niveles de epinefrina en la sangre, lo que prepara al cuerpo para cualquier esfuerzo físico. ¡Esto permite a las personas esforzarse más y más para comenzar a ver resultados inmediatos de su régimen de ejercicio]. [! 115254 => 1130 = 11!] Mejora la salud del corazón

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); La investigación ha revelado que los bebedores regulares de café pueden reducir sus riesgo de sufrir un derrame cerebral. En las mujeres, parece reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Puede aumentar su presión arterial temporalmente, pero eso no significa que un derrame cerebral o enfermedad cardíaca sea inevitable. A menudo puede funcionar para limpiar el sistema y mantener su corazón funcionando a un nivel óptimo. ¡Un estudio también muestra que el café ayuda a curar las arritmias, que son ritmos cardíacos anormales].

Previene la diabetes

1. Los estudios han demostrado que las personas que consumen café regularmente tienen un 23-50% menos de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. ¡Los nutrientes que contiene ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que te mantiene saludable]. [! 115254 => 1130 = 13!] Aumenta el metabolismo

1. Los niveles significativos de vitaminas B en el café significan que nos ayuda a optimizar nuestra eficiencia metabólica, mantener niveles hormonales equilibrados y mantener el cuerpo funcionando sin problemas.] [! 115254 => 1130 = 14!] Protege el hígado

1. El consumo de café se ha relacionado con una mejor salud del hígado, particularmente en la prevención de cirrosis, hepatitis y enfermedad del hígado graso. Un estudio mostró que el consumo regular resultó en un 80% menos de posibilidades de desarrollar cirrosis hepática.

Previene el cáncer

1. Según un estudio de 2009 publicado en la revista Cancer Letters, el café se ha relacionado con un menor riesgo de muchos tipos de cáncer como el hígado, riñón, mama premenopáusica y cáncer colorrectal.

2. Los hallazgos de la investigación dirigida por Susanna C. Larsson, Ph.D., Instituto Nacional de Medicina Ambiental, Estocolmo, Suecia, sugieren que el consumo de café puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de hígado.

Reduce la depresión

1. Los efectos naturales del café pueden hacer maravillas para alguien que sufre de depresión. Incluso se ha relacionado con una menor incidencia de tendencias suicidas. ¡Ilumina el estado de ánimo y alivia el estrés, mejorando así tu calidad de vida]. [! 115254 => 1130 = 17!] Propiedades antioxidantes

1. El café es rico en antioxidantes y, por lo tanto, se considera una bebida saludable en las dietas de todo el mundo. Los estudios también han demostrado que contiene más antioxidantes que las frutas y verduras combinadas]. [! 115254 => 1130 = 18!] Reduce la mortalidad

1. El café está relacionado en gran medida con la longevidad, ya que tiene la capacidad de reducir el riesgo de muchas enfermedades coronarias. Protege contra enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y muchos problemas graves.

Previene la esclerosis múltiple

1. El consumo regular de café ayuda a protegerlo contra el desarrollo de la esclerosis múltiple. Los estudios dicen que previene o inhibe la inflamación neural, que es una de las principales causas de la aparición de EM. [! 115254 => 1130 = 20!] Cuidado de los ojos

1. El ácido clorogénico (CLA) en el café ayuda a prevenir el daño retiniano. ¡Actúa como antioxidante y reduce el estrés oxidativo que afecta el funcionamiento del ojo]. [! 115254 => 1130 = 21!] ¿Cuánto café es seguro consumir?

1. Una onza de café contiene 100 mg de cafeína aproximadamente. Los estudios sugieren que un adulto promedio puede consumir hasta 400 mg de cafeína, lo que significa hasta 4 tazas de la bebida. Además, no olvide que hay otras fuentes de cafeína como el té, las bebidas energéticas, los chocolates, etc. ¡Controle su consumo y manténgase saludable!]. [! 115254 => 1130 = 22!] Efectos secundarios

1. Hay algunos efectos secundarios de beberlo en cantidades excesivas. Son los siguientes:

2. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa en la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]