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¡Bebidas buenas y malas para personas con diabetes

¡Bebidas buenas y malas para personas con diabetes

  1. Cuando una persona tiene diabetes, su cuerpo no usa la insulina correctamente para extraer glucosa o azúcar en la sangre en las células para obtener energía. Esto puede conducir a niveles altos de azúcar en la sangre y algunas complicaciones serias

¡Las mejores bebidas

  1. Las siguientes bebidas son buenas opciones para las personas con diabetes.

¡Agua

  1. La mejor bebida para la salud es el agua. La hidratación adecuada influye en la salud física y mental y todos los sistemas del cuerpo necesitan agua.

  2. Obtenga más información aquí sobre los beneficios del agua potable.

¡Agua con sabor

  1. Algunas personas eligen jugos o bebidas azucaradas porque encuentran que el sabor del agua es aburrido o insípido. Sin embargo, este no tiene que ser el caso.

  2. Las personas pueden agregar sabor mezclando agua con el jugo de frutas cítricas, como lima y limón o un poco de jugo de arándano 100 por ciento. La infusión de agua con frutas enteras como las bayas también puede agregar un sabor saludable. [! 4579 => 1140 = 4!

Té de hierbas

  1. Los tés de hierbas o infusiones son otra forma de dar sabor al agua. Hervir las hojas de ciertas plantas en agua puede agregar tanto sabor como beneficios para la salud.

  2. La raíz de regaliz, por ejemplo, proporciona un sabor sutilmente dulce sin elevar los niveles de azúcar en la sangre.

  3. Un estudio en animales de 2007 encontró que los niveles de glucosa cayeron en ratas con diabetes después de consumir extracto de regaliz. ¡Esto sugiere que el regaliz puede tener el potencial de ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes

  4. Una variedad de tés de hierbas están disponibles para su compra en línea.

Leche

  1. A veces, el cuerpo de una persona quiere algo más que agua. La leche puede ser una buena opción. La leche de vaca, la leche de soja, la leche de arroz o la leche de nueces pueden proporcionar calorías, vitaminas y minerales. Sin embargo, es importante elegir variedades sin azúcar.

  2. La vaca, el arroz y la leche de soya agregarán carbohidratos a la dieta de una persona, por lo que deben tener esto en cuenta en la planificación de sus comidas.

  3. La mayoría de la leche de nueces sin azúcar tiene pocos carbohidratos, pero una persona con diabetes debe asegurarse de verificar los datos nutricionales de su leche de elección y tener en cuenta cuántos carbohidratos hay en una porción. ¡Esta información es esencial para saber cuándo se maneja el azúcar en la sangre

  1. Los jugos de fruta puros son apropiados, pero como el jugo de fruta entrega el azúcar de la fruta pero no necesariamente la fibra, ¡las personas con diabetes deben consumir este tipo de bebidas en pequeñas cantidades

Café y té con moderación

  1. Hay un debate sobre la ingesta de café para personas con diabetes.

  2. ¡En 2004, los científicos que llevaron a cabo una revisión concluyeron que el consumo de café puede tener efectos no deseados a corto plazo, sin embargo, beber café a largo plazo muestra algunos beneficios

  3. Además, los cafés barista también pueden contener cremas y jarabes con sabor que contienen altos niveles de azúcar.

¡Cosas a tener en cuenta

  1. Muchas bebidas contienen altos niveles de azúcares y carbohidratos. Las etiquetas de los alimentos y los datos nutricionales pueden brindar información valiosa sobre lo que contienen. Las etiquetas deben indicar el tamaño de la porción y el contenido de carbohidratos de cualquier bebida.

  2. Las personas con diabetes tienen diferentes necesidades, por lo que no hay reglas dietéticas exactas, pero los siguientes consejos pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre:

  1. Las siguientes bebidas no son buenas opciones para las personas con diabetes.

Soda y bebidas energéticas

  1. Los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, aumento de peso y síndrome metabólico. El exceso de peso es un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2, y tanto la obesidad como la diabetes son características del síndrome metabólico

  2. ¡Es mejor evitar o limitar la ingesta de refrescos y bebidas energizantes azucaradas, para reducir la posibilidad de un pico de azúcar.

Cócteles de frutas

  1. Las bebidas endulzadas con azúcar, como el ponche de frutas, pueden saber a jugo de fruta, pero a menudo contienen altos niveles de azúcar o jarabe de maíz y contienen poco o nada de jugo de fruta real. ¡Estos ingredientes pueden causar los mismos picos en los niveles de azúcar en la sangre que los refrescos

  2. Las personas pueden disfrutar con moderación de jugos de fruta frescos y 100 por ciento, ¡pero deben tener en cuenta los cócteles de frutas prefabricados que no contienen jugo real!

Bebidas alcohólicas

  1. Las personas con diabetes pueden consumir alcohol, pero deben tener en cuenta cuánto y cuándo beben.

  2. Las razones para esto incluyen lo siguiente:

  3. La American Diabetes Association recomienda los siguientes límites adecuados:

  4. Una bebida es equivalente a:

  5. Los consejos para beber alcohol incluyen:

  6. Una persona nunca debe consumir bebidas alcohólicas como un reemplazo de carbohidratos para alimentos. En cambio, la persona debe limitar el alcohol y tomarlo además de la dieta normal.

  7. ¿Cómo afecta el alcohol los niveles de azúcar en la sangre? Obtenga más información aquí.

Sugerencias de recetas

  1. Las siguientes ideas de recetas son opciones saludables para personas con diabetes.

Batidos

  1. Los batidos pueden ser un placer satisfactorio y una buena manera para que una persona aumente su consumo de fibra. ¡La fibra es una forma importante y natural de retrasar el proceso del cuerpo de digerir y liberar azúcar al torrente sanguíneo

  2. Para una receta de batido verde con alto contenido de fibra, intente usar los siguientes ingredientes:

  3. Este batido se está llenando y puede servir como refrigerio. El yogur proporciona proteínas, y la canela, las semillas de chía y el aguacate ayudan a dar sabor y ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre

  4. Los batidos que contienen fruta real, son nutritivos y pueden frenar un antojo dulce. Sin embargo, las personas deben asegurarse de agregar una proteína o grasa saludable para equilibrarlo. Es necesario tener en cuenta la ingesta de carbohidratos, incluso a partir de alimentos saludables y ricos en nutrientes, como la fruta, para controlar la diabetes.

  5. ¿Qué ingredientes son buenos para los batidos cuando una persona tiene diabetes? Haga clic aquí para obtener más información.

  1. ¡Varios tés pueden ser opciones saludables para las personas con diabetes!

  2. El té verde puede ser una buena opción y es rico en polifenoles. Algunas investigaciones han relacionado la ingesta de té verde con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y otras afecciones relacionadas con la diabetes.

  3. Para hacer té verde de jengibre, use lo siguiente:

  4. Agregue la canela y el jengibre al agua y hierva. Hervir durante 5-10 minutos hasta que alcance la concentración deseada, luego agregar bolsas de té y sustituto de azúcar, según el gusto.

  5. Un estudio en ratones que apareció en 2013 sugiere que si las personas combinan extractos de té verde con otras sustancias, ¡podría ayudar a prevenir y tratar la diabetes tipo 2

Cócteles

  1. Las personas con diabetes también deben evitar las adiciones azucaradas cuando beben cócteles.

  2. Para un cóctel de pepino y menta, mezcle los siguientes ingredientes en una licuadora:

  3. Servir con una rodaja de lima.

Outlook

  1. Para las personas con diabetes, las elecciones dietéticas saludables pueden afectar sus posibilidades de controlar su condición y reducir el riesgo de complicaciones.

  2. Artículo actualizado por última vez por Yvette Brazier el lunes 8 de abril de 2019. Visite nuestra página de categoría Diabetes para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Diabetes. las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

  3. Dick, W. R., et al. (2016) Reducción de la glucemia en ayunas y la hemoglobina A1c con aloe vera oral: un metaanálisis [!Resumen

  4. Shahabinezhad, M., et al. (2007). El efecto del extracto de raíz de regaliz en el nivel de azúcar en sangre en ratas diabéticas inducidas por estreptozotocina [!Resumen

  5. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  6. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.



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