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Beneficios para la salud del rábano picante

  1. El rábano picante (o rábano picante) es parte de la familia de los finiales también llamada Brassicaceae. La raíz primaria blanca generalmente se come rallada. Para evitar la decoloración, el rábano picante rallado se mezcla con vinagre inmediatamente después de la preparación. Debido rábano tiene un sabor fuerte, el rábano picante rallado se mezcla a menudo con aderezo de ensalada o mayonesa. En general, el rábano picante se usa como condimento en muchas culturas. Esto se debe a una razón: el rábano picante se conoce desde hace mucho tiempo como un antibiótico natural y tiene beneficios adicionales para la salud.

Beneficios para la salud del rábano picante

  1. Ayuda a perder peso Fortalece el sistema inmunológico. Frena la presión arterial Puede prevenir las células cancerosas Proporciona huesos fuertes Favorece la digestión Ayuda a prevenir infecciones bacterianas. Aumenta la posibilidad de un embarazo saludable. Estimula la producción de orina. Ayuda con las dolencias respiratorias. Mejora la concentración

Ayuda a perder peso

  1. Una porción de 100 gramos de rábano picante crudo contiene sólo 77 kcal y 0,3 gramos de grasa. Si planeas perder peso de una manera saludable, el rábano picante es una buena opción. Además, el rábano picante contiene ácidos grasos saludables omega-3 y omega-6 que son importantes para su metabolismo. El rábano picante contiene mucha fibra (8 gramos por 100 gramos crudos) y, por lo tanto, asegura que se sienta lleno durante más tiempo. Esto reduce la posibilidad de que coma un bocadillo en el medio. El rábano picante también contiene proteínas que tardan más en digerirse que los carbohidratos. La presencia de estas proteínas ayuda a prevenir el hambre, lo que aumenta las posibilidades de que pierda peso.

Fortalece el sistema inmunológico

  1. El rábano picante contiene sustancias que tienen un efecto antibacteriano. Estas sustancias tienen un sabor fuerte típico, refuerzan su sistema inmunológico y tienen un efecto antioxidante. Los fitoquímicos contenidos en el rábano picante estimulan la producción de glóbulos blancos. Además, el rábano picante contiene mucha vitamina C que es eficaz como antioxidante. Los antioxidantes garantizan que los radicales libres no dañen las células y los tejidos. Por ejemplo, la vitamina C en las enfermedades previene rábano picante de desarrollo. 100 gramos de rábano picante crudo contienen 140 miligramos de vitamina C. Esto es el 140% de la cantidad diaria recomendada (RDA).

Reduce la presión arterial

  1. El potasio (200 mg de potasio frente a 10 mg de sodio) contenido en el rábano picante tiene un papel importante en la regulación de la presión arterial en su cuerpo. Si ya tiene una enfermedad cardiovascular, la falta del mineral potasio puede empeorar estas condiciones. El consumo de rábano picante puede ayudar a controlar su presión arterial.

Puede prevenir las células cancerosas

  1. Sinigrin en rábano picante es un glucosinolato. Estas sustancias sirven como plaguicida natural y como defensa contra los comedores de plantas demasiado hambrientos. Además, la sinigrina es eficaz como antioxidante. Se cree que esta sustancia inhibe el crecimiento del cáncer al evitar que las células sanas de su cuerpo se conviertan en parte del crecimiento canceroso.

Proporciona huesos fuertes

  1. El rábano picante contiene calcio (1.5% CDR), también es muy rico en magnesio (12.5% ​​CDR) y contiene fósforo (1.4% CDR). El calcio es importante para el crecimiento, mantenimiento y fuerza (junto con el fósforo) de sus huesos. El magnesio también juega un papel en el crecimiento y mantenimiento de huesos y músculos. Si mantiene sus huesos fuertes, su riesgo de enfermedades como artritis y osteoporosis es mucho menor.

Promueve la digestión

  1. El rábano picante promueve la secreción de saliva, tiene un efecto estimulante sobre la secreción de jugos gástricos y apoya la producción de bilis por la vesícula biliar. El alto contenido de fibra del rábano picante estimula los movimientos intestinales y previene el estreñimiento.

Ayuda a prevenir infecciones bacterianas

  1. El rábano picante contiene sustancias y químicos que evitan que las bacterias causen infecciones. La raíz refuerza las defensas del organismo frente a los ataques de bacterias como E. Coli (E = Escherichia) y Staphylococcus. La bacteria E. coli generalmente está presente en su cuerpo en el colon. Esta bacteria es peligrosa si no termina en el lugar correcto. Los estafilococos son a menudo un patógeno en humanos. Sin embargo, esta bacteria a menudo vive en una gran cantidad de personas sanas en la nariz y en la piel sin que estas personas se enfermen. Debido a que debe evitarse que las bacterias mencionadas acaben en el lugar equivocado de su cuerpo y causen infecciones allí, puede utilizar el efecto antibacteriano del rábano picante. Agregue rábano picante como condimento a los platos y al mismo tiempo protéjase contra las infecciones.

¡Aumenta las posibilidades de un embarazo saludable

  1. El rábano picante contiene aproximadamente 60 μg de ácido fólico por 100 gramos de producto crudo. Este es el 15% de la dosis diaria recomendada para mujeres que intentan concebir y el 20% de la dosis diaria recomendada para hombres y mujeres en general. El ácido fólico es importante para el correcto desarrollo de su bebé. El ácido fólico asegura un menor riesgo de una serie de trastornos en su bebé, por ejemplo, una columna abierta.

Estimula la producción de orina

  1. El rábano picante estimula la producción de orina. Como resultado, las toxinas que están presentes en su cuerpo se eliminan más rápidamente.

Ayuda con enfermedades respiratorias

  1. El aroma típico del rábano picante asegura que los síntomas asociados con las enfermedades respiratorias se alivien. El rábano picante es expectorante y expectorante y, por lo tanto, asegura que reciba más aire.

Mejora la concentración

  1. La sinigrina contenida en el rábano picante mejora tu concentración.



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