¡Come bien para evitar la gota

1. Un ataque de gota es, como sabe cualquiera que lo haya padecido, una experiencia muy dolorosa. Desafortunadamente, si ha tenido un ataque de gota una vez, a menudo le seguirán más. Es decir, a menos que usted mismo tome las medidas necesarias para evitarlo. Esto fue demostrado recientemente por un estudio que confirmó que los ataques de gota se repiten en aproximadamente el 70% de las personas que la han tenido.

1. Una encuesta entre quienes padecen gota mostró que tienen un promedio de aproximadamente tres ataques de gota por año. Pero hay buenas noticias: al comprender qué causa la gota y ajustar su estilo de vida y dieta, puede controlar y tal vez incluso eliminar los ataques y dolores que los acompañan.

1. La gota es en realidad una forma de artritis (una de las 100 formas diferentes que existen, cada una con sus propias causas). A diferencia de, por ejemplo, la osteoartritis, esta forma se puede evitar. La principal causa de la gota es que su cuerpo produce demasiado ácido úrico.

1. Normalmente, nuestro cuerpo descompondría este ácido más tarde al procesarlo, pero si se acumula demasiado en su cuerpo, este ácido úrico entrará en su torrente sanguíneo y cristalizará en secreciones duras y agudas que se acumulan alrededor de las articulaciones causando dolor y rigidez. La cantidad de ácido úrico que produce nuestro cuerpo depende de nuestro estilo de vida y dieta.

¡El mecanismo detrás de la gota

1. Cuando se trata de nuestra dieta, el mayor culpable es la cantidad de proteína que consumimos a diario. Estos tienen que descomponerse en aminoácidos mediante enzimas. Y así, un subproducto de este proceso es el ácido úrico. Comprender este mecanismo también facilita la elección de dietas saludables que pueden ayudar a prevenir los ataques de gota. A continuación, enumeramos algunos.

1. 1. Bayas: (cerezas, arándanos, fresas ...) Estas frutas son una forma natural de neutralizar el ácido úrico y contrarrestar el valor de pH del ácido. También son ricos en vitamina C y magnesio, los cuales estimulan el sistema digestivo. Un mejor sistema digestivo también asegurará que quede menos ácido úrico como subproducto de la descomposición de las proteínas.

1. 2. Frutas y verduras: por supuesto, también puede encontrar vitamina C en muchas otras frutas y verduras. También puede considerar tomar vitamina C y magnesio en forma de suplemento, pero esto no le proporcionará los otros beneficios para la salud que brindan las frutas y verduras. La fruta también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el dolor articular y proteger sus articulaciones contra el envejecimiento. Esto puede prevenir formas de artritis graves e intratables como la osteoartritis.

1. 3. Agua: Beber suficiente agua te ayudará a evitar muchos problemas físicos. Específicamente, ayuda contra la gota porque limpia su cuerpo de sustancias tóxicas, incluido el ácido úrico.

1. 4. Ajo: El ajo nos ofrece muchos beneficios para la salud. Es una buena fuente de vitaminas y minerales y además nos aporta mucha fibra. El ajo también contiene azufre, una forma importante de mantener bajo control el nivel de ácido úrico en nuestro cuerpo. Si realmente no le gusta el olor o el sabor, también puede comer cebollas o tomar ajo en forma de suplemento.

1. 5. Más grasas y aceites: es un gran error pensar que las grasas y los aceites son malos para usted. Cumplen unas funciones esenciales en nuestro organismo. Uno de ellos es ayudar a sintetizar proteínas. Si su cuerpo tiene más facilidad para convertir estos en aminoácidos, también producirá menos ácido úrico. Las grasas buenas e importantes para nuestro organismo son los omega 3 y 6. Estos se pueden encontrar en el atún, el salmón, las nueces y la linaza, por ejemplo, o puedes conseguirlos como suplemento en la farmacia o tienda de alimentos saludables.

1. 6. Consuma más fibra: la fibra, como el agua, ayudará a su cuerpo a eliminar las sustancias nocivas. Hay muchas fuentes de fibra, que van desde nueces hasta granos y frutas cítricas. Sin embargo, también puede obtenerlos como suplemento.

1. 7. Coma menos proteínas: obviamente, si el ácido úrico es el resultado de la degradación de las proteínas, una reducción en su consumo de proteínas puede ayudar a reducir la gota. Este es solo el caso si actualmente consume demasiada proteína porque nuestro cuerpo necesita los aminoácidos producidos por las proteínas. Una posible opción es tomar los aminoácidos como suplemento mientras se reduce en gran medida la cantidad de proteínas en su dieta.

1. Si sigue los consejos de dieta anteriores, esto reducirá significativamente sus posibilidades de sufrir otro ataque de gota. Probablemente la forma más rápida y sencilla es tomar una combinación de suplementos. Los omega-3, los aminoácidos, las multivitaminas, las tabletas de ajo y la fibra deberían ayudarlo a recuperarse rápidamente. Pero como se mencionó, se perderán algunos de los otros beneficios que las variantes naturales que tienen estas sustancias pueden ofrecerle. Pero la forma más importante y sencilla de prevenir la gota es simplemente beber más agua.

1. ¿Sufres de gota? Entonces nos gustaría saber si prestas especial atención a tu dieta para prevenir esto. ¿Ha decidido ajustar su dieta o su médico se lo ha recomendado? ¿Y qué pones en tu menú diario? ¡Envíanos tu reacción a continuación!

1. ¿Gota? ¿Sufres de ataques de gota y quieres hacer algo al respecto? .