¡Cómo hacer la dieta "Superviviente"
Paso 4
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Desde mayo de 2000, el público de la televisión estadounidense se ha visto cautivado por los desafíos físicos y las maniobras sociales de la serie de realidad "Survivor". Uno de los aspectos más brutales del juego es la falta de comida. La dieta "Survivor" generalmente consiste en lo que los concursantes pueden encontrar, recoger o atrapar, lo que a menudo no es mucho. Como la mayoría de las dietas de moda extremas, una dieta baja en calorías a largo plazo puede ser peligrosa para su salud. Con un poco de ingenio, puedes crear tu propia versión más saludable de la dieta "Survivor".
Paso 1
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Asegúrese de consumir entre 1,200 y 1,500 calorías por día. Los concursantes de "Survivor" generalmente no comen tantos, pero nadie te está pagando potencialmente un millón de dólares para morirte de hambre. De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, las dietas muy bajas en calorías deben realizarse bajo la supervisión de un médico durante períodos cortos para reducir los problemas de salud de las personas con obesidad mórbida.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Base su dieta en frutas tropicales. Cocos, plátanos y piñas han aparecido en "Survivor", y todos son buenos para ti. Según la Extensión de la Universidad de Florida, las frutas tropicales generalmente contienen altos niveles de vitamina C, potasio e incluso algo de calcio.
Paso 3
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Rellene con arroz. Los concursantes de "Survivor" generalmente ganan arroz en algún momento del juego. Cocine hirviendo 2 tazas de agua y agregando 1 taza de arroz. Cubra la olla, baje el fuego al mínimo y deje hervir a fuego lento durante 10 a 15 minutos, hasta que se absorba toda el agua. Agregue coco rallado y piña picada para obtener más sabor.
Paso 4
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Asar a la parrilla, asar a la parrilla o al vapor los pescados y mariscos. Según el pediatra Dr. William Sears, el pescado es "una buena fuente de proteínas: la mayoría de las variedades contienen alrededor de 20 gramos de proteína por porción de 3 onzas, lo mismo que la carne". Los peces de agua fría como el salmón y el atún son más ricos en ácidos grasos omega-3, pero todo el pescado contiene vitamina B-12 y hierro. ¡Mezcle el pescado cocido y desmenuzado con su arroz con sabor a coco y piña para obtener una cacerola rápida y abundante "Survivor"
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
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Haz trampa con los verdes. Los concursantes de "Survivor" tienen que conformarse con lo que pueden encontrar, pero usted necesita comer una dieta equilibrada si desea perder peso y mantenerse saludable. Muchos tipos de verduras crecen silvestres, así que elige algo exótico que nunca hayas probado antes, como la col rizada. Lávelo bien y agréguelo a su cazuela de frutas, arroz y mariscos, o úselo como envoltura para pescado a la parrilla o al vapor.
Paso 6
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Mantente hidratado. El agua en "Survivor" generalmente tiene que hervir, pero no tienes que ir tan lejos. Beba al menos 32 a 64 onzas todos los días.
Paso 6
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90 minBreakfastpetróleo, seta, cebolla, dientes de ajo, Espinacas, los tomates, albahaca, perejil, orégano, hojuelas de pimienta, sal, hojuelas de pimienta, huevos, Leche, queso,jardin frittata italiano -
120 minAperitivos y aperitivoshuevos, los tomates, queso, salmón, mayonesa, mostaza, crema agria, limón, salsa de pepinillos, limón, polvo de pimentón, sal pimienta, polvo de pimentón,Huevo de salmón ahumado y tomates rellenos. -
3 minBebidascrema, Apetitos de caramelo, chocolate,Batido de leche de caramelo de mantequilla (alcohólico) -
40 minPastelitosmantequilla, azúcar, azúcar, jugo de naranja dividido, huevo, huevo, jugo de naranja dividido, harina, polvo, soda, sal, jengibre, suero de la leche, azúcar,Tarta de mantequilla de naranja pasada de moda
Paso 6
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Disfrute de algo que no está en la dieta una vez por semana, porque incluso los concursantes de "Survivor" ganan recompensas.
Paso 6
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¡Nunca permanezca con una dieta severamente restringida por más de tres días a la vez.
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35 minRecetas De Chips De Chocolateharina, azúcar, polvo, sal, huevo, Leche, petróleo, almendra, guindas, chocolate,muffins de garcia de cereza -
35 minGuarniciónrociar, los tomates, ajo pimienta condimento, seta, calabaza, calabacín,medley de verduras ii -
58 minGalleta De Barmantequilla, azúcar, jugo de limon, vainilla, sal, huevo, harina, harina, mantequilla, mantequilla, manzana, azúcar, canela, Pasas, jugo de limon, maicena,barras de manzana con canela y corteza de mijo -
50 minagua, huevo, yogur, jugo de limon, pastel, azúcar, jugo de limon, fresas,Tarta De Limón Rellena De Bayas