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¿Cuáles son los beneficios de comer piña?

Comiendo Donuts para el Desayuno

  1. La piña es una fruta dulce y nutritiva que puede ayudarlo a satisfacer las cinco o más porciones recomendadas de frutas y verduras por día. ¡Cómelo solo como refrigerio o como parte de platos dulces y salados

Nutrición de piña

  1. Cuando se trata de comer piña, lo mejor es fresco. Todavía hay algunos beneficios para la salud al comer piña en lata o jugo de piña, pero la piña fresca definitivamente te dará más por tu dinero. Es importante recordar que cuando se rastrea el azúcar, el azúcar de la fruta es azúcar natural, no azúcares agregados. Los azúcares agregados se usan durante el procesamiento.

  2. Una porción de una taza de piña en cubos contiene:

Beneficios para la salud de la piña

  1. Como la mayoría de las frutas y verduras, los beneficios para la salud provienen de la combinación de los nutrientes que contienen. ¡La piña está repleta de vitaminas y nutrientes que la convierten en una fruta especialmente poderosa con el potencial de mejorar la salud

  1. Eso puede proporcionar un impulso a su función inmune y ayudar a acortar la duración de los resfriados, según los Institutos Nacionales de Salud. Y el Instituto Linus Pauling indica que puede ayudar a reducir la presión arterial alta. ¡La vitamina C en la piña también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, gota, cáncer, toxicidad por plomo y cataratas

  1. La vitamina C y el betacaroteno en la piña son esenciales para la salud de la piel. El brillo y la apariencia juvenil de la piel comienza de adentro hacia afuera. El colágeno, una proteína que se encuentra en la piel, puede descomponerse y hacer que la piel se vea seca y sin brillo y contribuir a las arrugas.

  2. La vitamina C ayuda a su cuerpo a producir colágeno y reparar la piel, según un artículo de revisión de 2017 publicado en la revista Nutrients. ¡El beta caroteno es útil para proteger la piel de la luz ultravioleta, que también puede dañar la piel

  1. La piña puede ayudar en el mantenimiento del peso debido a su contenido de fibra. Obtendrá 2.3 gramos de fibra en una taza de piña, que es lo mismo que una fruta de kiwi mediana. ¡La fibra te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y contribuye a un mejor mantenimiento del peso al reducir la ingesta total de energía

  1. La piña es 80 a 89 por ciento de agua, según una investigación de 2010 publicada en Nutrition Reviews. ¡La buena hidratación es esencial para la salud de los riñones, la piel y los ojos, y ayuda con el funcionamiento cognitivo, el rendimiento deportivo y la regulación de la temperatura corporal

  1. La piña contiene una enzima llamada bromelian que se estudia en gran medida por su efecto sobre la salud. ¡El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa concluyó que la bromelina es beneficiosa para la inflamación de los senos y puede ser útil para la osteoartritis y el dolor muscular

  1. Las piñas generalmente se cosechan maduras. Elija una piña con hojas verdes, no marrones. Busque una piel brillante, a veces será verde o incluso ligeramente amarilla. Si está aburrido, seco o parece viejo, ¡déjelo a un lado

¡Cómo cortar una piña

  1. Hay un par de métodos comunes que se usan para cortar una piña. El objetivo es cortar lo más cerca posible de la cáscara para preservar la pulpa de la piña. Algunas personas prefieren un deshuesador de piña, que puede descascarar, pelar y cortar la piña al mismo tiempo, según el modelo.

  2. Al pelar y extraer el corazón de una piña, recuerde siempre manejar el cuchillo con seguridad y usar una tabla de cortar. La parte superior, las cáscaras y el núcleo de la piña se pueden compostar. Debido a que la parte superior tardará más en romperse, puede ser útil cortar la parte superior y pelarla en trozos más pequeños para ayudar a su descomposición.

¡5 deliciosas y nutritivas recetas de piña

  1. Aunque la piña es deliciosa como fruta fresca, no hay ninguna ley que deba mantenerla en su forma original. Su versatilidad en diferentes tipos de platos hace que la piña sea un ingrediente ideal para cocinar. ¡Aquí hay cinco formas de probarlo!

  1. Si está usando una sartén para asar o una parrilla para exteriores, cepille las parrillas con una pequeña cantidad de aceite de canola o rocíe cuidadosamente con aceite en aerosol para asegurarse de que la piña no se pegue.

  1. La salsa de piña es una excelente manera de aumentar las porciones de frutas y verduras en un día. Esto es lo que necesitas:

  2. Sirva con chips de jicama o chips de tortilla al horno, o úselo como cobertura para pescado o pollo a la parrilla.

3. Arroz frito con piña

  1. El arroz frito es tan fácil de hacer que comenzarás a preguntarte por qué alguna vez ordenaste comida para llevar. Para cuatro porciones, vierta dos cucharadas de aceite de canola en una sartén grande a fuego medio. Añadir:

  2. Saltee durante cinco minutos y muévase al lado de la sartén. En un tazón pequeño, bate dos huevos grandes y viértelos en la sartén. Revuelva los huevos en la sartén. Agregue dos tazas de arroz cocido y revuelva para combinar.

  3. En otro tazón, mezcle tres cucharadas de salsa de soja, una cucharada de aceite de sésamo y un ajo picado y agréguelo al arroz. Finalmente, agregue una taza de piña fresca picada. Revuelva y adorne con cilantro y una cucharadita de semillas de sésamo tostadas

  1. Los batidos de piña son buenos días, mediodía y noche. ¡El gran estallido de vitamina C es ideal para un impulso matutino, como un levantamiento por la tarde o para reparar la piel por la noche

  2. ¡Mezcla hasta que esté suave y disfruta!

5. Pastel de piña al revés

  1. El pastel invertido de piña es un postre clásico del sur. ¡Es tan fácil transformar una tarta amarilla a todo color en una colorida para una cena



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