¿Cuáles son los posibles beneficios del aceite MCT?

¿Cuáles son los posibles beneficios del aceite MCT?

1. Muchos artículos en circulación recomiendan el uso de aceite MCT. Afirman que puede ayudar a las personas a perder peso y que tiene varios otros beneficios

1. El aceite MCT es un suplemento dietético que está compuesto de grasas MCT, que son grasas que se pueden encontrar en el aceite de coco, aceite de almendra de palma y productos lácteos.

2. El aceite MCT es utilizado principalmente por personas que buscan perder peso o aumentar su resistencia durante un entrenamiento.

3. Algunos partidarios del aceite MCT también afirman que puede mejorar la capacidad de pensar, así como ayudar con diversas formas de demencia.

4. ¿Qué son los MCT y por qué son diferentes de otras grasas?

5. Las grasas están formadas por cadenas de átomos de carbono, y la mayoría de las grasas en la dieta de una persona están formadas por 13 a 21 de estos átomos. Estos se llaman ácidos grasos de cadena larga.

6. En contraste, los ácidos grasos de cadena corta están formados por 6 o menos átomos de carbono.

7. Los MCT se refieren a triglicéridos de cadena media que se encuentran en el medio de los otros dos tipos. Son de longitud media y están formados por 6 a 12 átomos de carbono.

8. Los MCT se encuentran en el aceite de coco y el cuerpo los procesa de manera diferente a los ácidos grasos de cadena larga. A diferencia de otras grasas, van directamente del intestino al hígado. A partir de aquí, se utilizan como fuente de energía o se convierten en cetonas.

9. Las cetonas son sustancias producidas cuando el hígado descompone una gran cantidad de grasa, y el cerebro puede utilizarlas para obtener energía en lugar de glucosa o azúcar.

1. Hay varios beneficios potenciales para la salud del aceite MCT. Algunos de estos están respaldados por evidencia científica, mientras que otros aún no se han probado. Cada beneficio potencial y su evidencia disponible se exploran a continuación:

1. ¡Mejor cerebro y función de memoria

1. La Alzheimer's Drug Discovery Foundation ha informado sobre los pros y los contras de los MCT con respecto a la función cerebral y de memoria, así como sus posibles beneficios para las personas con enfermedad de Alzheimer.

2. Una revisión de 2016 señala que en tres estudios, la absorción de cetonas por parte del cerebro en personas con Alzheimer fue la misma que en personas sanas. En contraste, la absorción de glucosa en el cerebro fue más pobre en las personas con Alzheimer que en las personas sanas

1. Los partidarios del aceite MCT afirman que puede ayudar a aumentar la energía de una persona y mejorar su resistencia cuando están haciendo ejercicio.

2. ¡Un estudio de 2009 encontró que el consumo de alimentos ricos en MCT, en lugar de grasas de cadena más larga, mejoró el tiempo que los atletas recreativos podían soportar el ejercicio de alta intensidad

1. Una afirmación popular que hacen los partidarios del aceite MCT es que ayuda a perder peso. Esta área ha sido más estudiada por los científicos

2. Un estudio de 2014 encontró que los MCT condujeron a un mayor aumento de las hormonas que reducen el apetito y hacen que una persona se sienta llena. Esto fue en comparación con las grasas de cadena más larga

3. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estudios han analizado los MCT como un tipo de grasa dietética en lugar de los suplementos de aceite MCT específicamente.

4. Colesterol reducido

1. Los MCT también pueden tener un papel que desempeñar para ayudar a proteger la salud del corazón al reducir el colesterol.

2. Un estudio de 2009 que analizó a 40 mujeres encontró que el consumo de aceite de coco reduce los tipos malos de colesterol y mejora los buenos. La comparación fue con el aceite de soja y se tomó junto con una dieta controlada en calorías.

3. Como el aceite de MCT es alto en los MCT que se encuentran en el aceite de coco, también es probable que mejore los niveles de colesterol. Sin embargo, como el estudio no analizó el aceite MCT específicamente, esto no se puede decir con certeza.

5. ¡Bajos niveles de azúcar en la sangre

1. Los MCT también pueden ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre y desempeñar un papel potencial en el control de la diabetes.

2. ¡Un estudio de 2007 encontró que MCT mejoró los factores de riesgo de diabetes, incluida la resistencia a la insulina, en un pequeño grupo de participantes con diabetes tipo 2

1. Los MCT de fuentes dietéticas y el aceite de MCT pueden tener algunos beneficios para la salud. Sin embargo, es importante recordar que cuando una persona consume estos, ¡están consumiendo grasas

2. Es importante recordar que el aceite MCT tiene un bajo punto de humo, por lo que no es adecuado para cocinar.

3. Sin embargo, el aceite de coco sólido, que tiene un alto contenido de MCT, se puede usar en la cocina y se puede usar para reemplazar el aceite de oliva u otros aceites de cocina.

Fuentes de MCT

1. Algunas personas prefieren consumir MCT en su dieta, que puede ser más natural que tomar suplementos. Los MCT se encuentran en:

Para llevar

1. Los MCT tienen muchos beneficios potenciales para la salud, y tomar suplementos de aceite MCT también puede ser beneficioso.

2. Si bien los MCT pueden no conducir a una pérdida de peso dramática, pueden desempeñar un papel en el control general del peso. También pueden ayudar a aumentar la energía y la resistencia, aunque se necesita más investigación para demostrar este beneficio.

3. Un creciente número de investigaciones también sugiere que los MCT pueden mejorar la capacidad de una persona para pensar y combatir los efectos de afecciones como el Alzheimer. Nuevamente, esta es un área que necesita más estudio.

4. Vale la pena señalar que consumir MCT de fuentes dietéticas puede significar que una persona obtiene más beneficios nutricionales que tomar suplementos de aceite MCT.

5. Una gama de productos de aceite MCT está disponible para su compra en línea.

6. Artículo revisado por última vez el miércoles 6 de diciembre de 2017. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

7. Assuncao, M. L., Ferreira, H. S., dos Santos, A. F., Cabral, C. R., Florencio, T. M. (2009, julio). Efectos del aceite de coco en la dieta sobre los perfiles bioquímicos y antropométricos de mujeres que presentan obesidad abdominal [!Resumen

8. Clegg, M. E. (noviembre de 2010). Los triglicéridos de cadena media son ventajosos para promover la pérdida de peso, aunque no son beneficiosos para el rendimiento del ejercicio [!Resumen

9. Han, J. R., Deng, B., Sun, J., Chen, C. G., Corkey, B. E., Kirkland, J. L., .... Guo, W. (2007, julio). Efectos de los triglicéridos de cadena media en la dieta sobre la pérdida de peso y la sensibilidad a la insulina en un grupo de sujetos chinos con diabetes mellitus tipo 2 con sobrepeso de vida moderada [!Resumen

10. Nosaka, N., Suzuki, Y., Nagatoishi, A., Kasai, M., Wu, J., Taguchi, M. (2009, abril). Efecto de la ingestión de triacilgliceroles de cadena media en el ejercicio de intensidad moderada y alta en atletas recreativos [!Resumen

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