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¡Dulces opciones para personas con diabetes

¡Dulces opciones para personas con diabetes

  1. Los postres pueden estar llenos de azúcar y otros carbohidratos simples, y a menudo ofrecen un valor nutricional mínimo o nulo

Trucos, consejos y alternativas

  1. ¡Una persona con diabetes aún puede disfrutar algo dulce, pero puede que tenga que planificar para ayudar a evitar picos innecesarios en el azúcar en la sangre

¡Coma porciones más pequeñas

  1. Los postres son los mejores con moderación. ¡Las personas con diabetes no necesariamente necesitan saltarse el postre por completo, pero pueden optar por una porción más pequeña de postre

  2. Al comer en casa, cortar los productos horneados en trozos más pequeños puede ayudar a evitar comer en exceso.

¡Intercambie carbohidratos

  1. Una manera fácil de dejar espacio para una pequeña porción de postre es saltearse una verdura con almidón, un rollo u otros carbohidratos a la hora de la comida.

  2. ¡Al no comer una porción de carbohidratos durante la comida principal, las personas pueden ayudar a evitar aumentar sus niveles de azúcar en la sangre al comer un postre poco después

  1. Al hacer postres en casa, una persona puede controlar exactamente lo que entra en el postre.

  2. ¡Pueden intercambiar ingredientes, como azúcar regular por edulcorante artificial, usar harina integral o puré de manzana en lugar de mantequilla para que el postre se ajuste a su plan de dieta

¡Come chocolate negro

  1. El chocolate ofrece varios beneficios potenciales para la salud, incluido el control de los niveles de azúcar en la sangre. ¡Un estudio publicado en 2017 reveló que el chocolate podría tener algunos beneficios para controlar la diabetes tipo 2

  2. Entonces, consumir chocolate negro con moderación puede ser una opción saludable. El chocolate negro también es muy rico, lo que hace que sea fácil satisfacer un antojo sin comer mucho.

  1. Las frutas son ricas en azúcar, pero también ofrecen una variedad de nutrientes, que incluyen vitaminas y fibra. De hecho, la Asociación Americana de Diabetes recomienda usar frutas o ensaladas de frutas como una forma de satisfacer los antojos de dulces.

  2. Sin embargo, las personas con diabetes deberían optar por fruta fresca, congelada o enlatada en agua sobre ensaladas de fruta enlatadas en jarabes azucarados.

¡Pruebe gelatinas y budines sin azúcar

  1. Las gelatinas y los postres son artículos populares de postres. A diferencia de las frutas, estas opciones de postres no ofrecen ningún valor nutricional

¡Use edulcorantes artificiales en lugar de azúcar

  1. Algunas personas creen que los edulcorantes artificiales pueden causar efectos adversos para la salud. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones no respaldan esto

  2. No todos los edulcorantes ofrecen el mismo sabor o composición. Por ejemplo, el aspartamo pierde su sabor durante la cocción.

  3. Sin embargo, cambiar una parte o la totalidad del azúcar con edulcorantes artificiales puede ayudar a minimizar las posibilidades de experimentar un pico de azúcar en la sangre.

Recetas

  1. Para hacer un postre simple, una persona puede rociar fruta fresca o congelada con edulcorante artificial. Para hacer una ensalada de frutas, mezcle:

  2. Hay muchas recetas de postres amigables con la diabetes disponibles en línea que una persona puede trabajar en un plan de comidas para diabéticos, que incluyen:

  1. Las personas con diabetes deben seguir las recomendaciones dietéticas de su médico de familia. Sin embargo, algunos consejos generales para controlar los niveles de azúcar en la sangre incluyen:

  2. Además de una dieta adecuada, una persona también debe mantener un estilo de vida activo al participar en actividades aeróbicas y de entrenamiento con pesas.

Resumen

  1. Una persona con diabetes puede mantener una dieta saludable y aún así disfrutar el postre. ¡Para aquellos que desean disfrutar, planificar con anticipación, mantener pequeños los tamaños de las porciones y elegir postres que ofrezcan más valor nutricional pueden ayudar!

  2. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  3. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.



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