¿Es fenogreco bueno para ti? ¿Es fenogreco bueno para ti? ¡La alholva puede ayudar a reducir el riesgo de:

1. Sin embargo, usar o consumir compuestos en fenogreco puede causar contracciones uterinas durante el embarazo y empeorar los tipos de cáncer sensibles a las hormonas.

2. La alholva también puede causar síntomas gastrointestinales leves, como diarrea e hinchazón.

Fenogreco utiliza

1. La alholva es una de las plantas medicinales más antiguas, con raíces en los sistemas tradicionales de medicina india y china.

2. Los extractos de fenogreco son ingredientes en muchos productos comunes, que incluyen:

Nutrición de fenogreco

1. La alholva contiene muchos nutrientes esenciales, y estos ayudan a que sea un antioxidante fuerte.

2. Algunos de estos nutrientes incluyen:

¿Cuáles son los beneficios?

1. Actualmente, no hay suficiente evidencia concluyente para apoyar completamente el uso de fenogreco para cualquier propósito médico.

2. Sin embargo, las personas han estado usando fenogreco en diferentes formas durante cientos o potencialmente miles de años para tratar una amplia gama de condiciones, como: De todos los beneficios para la salud reportados del fenogreco, solo unos pocos han sido respaldados sustancialmente por evidencia científica.

3. Entre otros beneficios, algunas investigaciones sugieren que el fenogreco puede:

¡Reduzca el riesgo de diabetes

1. Algunos estudios en animales han demostrado que al menos cuatro compuestos en fenogreco tienen propiedades antidiabéticas. Ellos principalmente:

2. En un estudio de 2017, los ratones alimentados con una dieta alta en grasas con un 2 por ciento de suplementos de semillas de fenogreco durante 16 semanas tuvieron una mejor tolerancia a la glucosa que aquellos que no recibieron el suplemento.

3. Sin embargo, el fenogreco no mejoró la tolerancia a la glucosa en los ratones que comieron una dieta baja en grasas. Además, los autores concluyeron que 4 días de ejercicio voluntario en una rueca fue en última instancia más eficaz para mejorar la tolerancia a la glucosa en todos los ratones que la alholva.

4. En general, los investigadores encontraron menos beneficios de la alholva de lo que esperaban.

¡Mejore la producción y el flujo de leche

1. La alholva puede ayudar a estimular la producción de leche materna y facilitar el flujo. Los practicantes de la medicina tradicional asiática han recomendado el fenogreco para este propósito. En un estudio de 2014, 25 mujeres que habían dado a luz recientemente bebieron tres tazas de té de fenogreco diariamente durante 2 semanas y vieron un aumento en el volumen de leche en las primeras semanas. Mejorar la pérdida de peso

1. La alholva puede suprimir el apetito y aumentar la sensación de saciedad, lo que podría ayudar a reducir el comer en exceso y conducir a la pérdida de peso.

2. En un estudio de 2015, nueve participantes coreanas con sobrepeso bebieron té de hinojo, fenogreco o placebo antes del almuerzo. Los que bebieron té de fenogreco informaron sentirse menos hambrientos y más llenos. Sin embargo, el té no causó que los participantes consumieran menos Debido al contenido de fibra, los polvos de extracto de fibra de fenogreco también pueden provocar una sensación de plenitud.

¡Aumenta la testosterona y aumenta el conteo de espermatozoides

1. La alholva puede ayudar a aumentar los niveles bajos de testosterona y esperma.

2. En un estudio de 2017, 50 voluntarios masculinos tomaron un extracto de semillas de fenogreco durante 12 semanas. Alrededor del 85 por ciento de los participantes tuvieron un aumento en el conteo de esperma.

3. Los resultados también indican que el extracto mejoró constantemente el estado de alerta mental, el estado de ánimo y la libido.

¡Reduce la inflamación

1. Los niveles sustanciales de antioxidantes en el fenogreco le dan un gran potencial como agente antiinflamatorio.

2. ¡Los resultados de un estudio de 2012 en ratones sugieren que el alto contenido de flavonoides antioxidantes en las semillas de fenogreco puede reducir la inflamación]. [! 97775 => 1130 = 10!] ¡Reduzca el riesgo de afecciones cardíacas y de presión arterial

1. La alholva puede ayudar a regular los niveles de colesterol y mejorar la presión arterial, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones cardíacas y mejorar la salud del corazón.

2. Esto puede deberse a que las semillas de fenogreco contienen aproximadamente 48 por ciento de fibra dietética. ¡La fibra dietética es muy difícil de digerir y forma un gel viscoso en los intestinos que dificulta la digestión de azúcares y grasas].

Alivio del dolor

1. La alholva se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar el dolor en los sistemas tradicionales de medicina.

2. Los investigadores piensan que los compuestos llamados alcaloides en la hierba ayudan a bloquear los receptores sensoriales que permiten que el cerebro perciba el dolor.

3. En un estudio de 2014, 51 mujeres con períodos dolorosos tomaron cápsulas de semillas de fenogreco en polvo tres veces al día durante los primeros 3 días de sus períodos durante 2 meses consecutivos. Experimentaron duraciones de dolor más cortas y menos síntomas entre los meses.

Efectos adversos, interacciones y sobredosis

1. Algunos efectos no deseados comunes de fenogreco incluyen:

2. Algunas personas han tenido reacciones alérgicas al fenogreco, aunque esto es raro.

3. Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de fenogreco porque contiene compuestos que pueden estimular las contracciones y pueden causar anormalidades en el nacimiento.

4. La alholva también puede actuar de manera similar al estrógeno en el cuerpo, por lo que puede afectar negativamente a las personas con cánceres sensibles a las hormonas.

5. En general, una persona con cualquier problema de salud debe evitar el fenogreco o usarlo con precaución. ¡Hable con un médico antes de probarlo

6. La alholva no interactúa negativamente con muchos medicamentos, pero algunos de los compuestos de la hierba pueden realizar funciones similares a los medicamentos, por lo que tomar ambos puede no ser seguro.

7. Comprender los riesgos de una sobredosis de fenogreco requerirá más investigación. Como con cualquier alimento o suplemento medicinal, es mejor agregar fenogreco a la dieta a un ritmo lento y constante.

Para llevar

1. ¡Las personas han usado fenogreco durante cientos de años para tratar afecciones que van desde niveles inestables de azúcar en la sangre hasta niveles bajos de testosterona]. [! 97775 => 1140 = 13!] Si bien puede tener beneficios para la salud, el fenogreco no puede curar ninguna afección. Un médico debe evaluar todos los síntomas lo antes posible para prevenir complicaciones.

2. Las personas, particularmente aquellas con afecciones crónicas y mujeres lactantes, deben hablar con un médico antes de comenzar a tomar suplementos de fenogreco o aumentar significativamente su ingesta dietética.

3. Artículo revisado por última vez el jueves 31 de enero de 2019. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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