¡Los 9 principales beneficios de NAC (N-Acetyl Cysteine)

La comida para llevar

1. La cisteína es un aminoácido semi-esencial.

2. Se considera semi-esencial porque su cuerpo puede producirlo a partir de otros aminoácidos, a saber, metionina y serina. ¡Se vuelve esencial solo cuando la ingesta dietética de metionina y serina es baja La cisteína se encuentra en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, como pollo, pavo, yogurt, queso, huevos, semillas de girasol y legumbres.

3. N-acetil cisteína (NAC) es una forma de suplemento de cisteína.

4. El consumo adecuado de cisteína y NAC es importante por una variedad de razones de salud, incluida la reposición del antioxidante más poderoso en su cuerpo, el glutatión. Estos aminoácidos también ayudan con afecciones respiratorias crónicas, fertilidad y salud cerebral.

5. ¡Aquí están los 9 principales beneficios para la salud de NAC.

1. ¡Esencial para hacer el poderoso glutatión antioxidante

1. NAC se valora principalmente por su papel en la producción de antioxidantes.

2. Junto con otros dos aminoácidos, glutamina y glicina, se necesita NAC para producir y reponer glutatión.

3. ¡El glutatión es uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo, lo que ayuda a neutralizar los radicales libres que pueden dañar las células y los tejidos del cuerpo Es esencial para la salud inmunológica y para combatir el daño celular. Algunos investigadores creen que incluso puede contribuir a la longevidad (1). ¡Sus propiedades antioxidantes también son importantes para combatir muchas otras dolencias causadas por el estrés oxidativo, como enfermedades cardíacas, infertilidad y algunas afecciones psiquiátricas (2).

2. Ayuda con la desintoxicación para prevenir o disminuir el daño renal y hepático NAC juega un papel importante en el proceso de desintoxicación de su cuerpo.

1. Puede ayudar a prevenir los efectos secundarios de las drogas y las toxinas ambientales (3).

2. De hecho, los médicos administran regularmente NAC intravenoso (IV) a personas con una sobredosis de acetaminofén para prevenir o reducir el daño renal y hepático (4).

3. NAC también tiene aplicaciones para otras enfermedades hepáticas debido a sus beneficios antioxidantes y antiinflamatorios (5).

3. ¡Puede mejorar los trastornos psiquiátricos y el comportamiento adictivo

1. ¡NAC ayuda a regular los niveles de glutamato, el neurotransmisor más importante en su cerebro (6).

2. Si bien el glutamato es necesario para la acción normal del cerebro, el exceso de glutamato junto con el agotamiento de glutatión puede causar daño cerebral.

3. Esto puede contribuir a problemas de salud mental, como trastorno bipolar, esquizofrenia, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y comportamiento adictivo (7, 8).

4. Para las personas con enfermedad bipolar y depresión, NAC puede ayudar a disminuir los síntomas y mejorar su capacidad general para funcionar. Además, la investigación sugiere que puede desempeñar un papel en el tratamiento del TOC moderado a severo (9, 10). Del mismo modo, un estudio en animales implica que NAC puede minimizar los efectos negativos de la esquizofrenia, como el retraimiento social, la apatía y la reducción de los períodos de atención (11).

5. Los suplementos de NAC también pueden ayudar a disminuir los síntomas de abstinencia y prevenir la recaída en los adictos a la cocaína (12, 13).

6. Además, los estudios preliminares muestran que NAC puede disminuir el consumo de marihuana y nicotina y los antojos (14, 15).

7. Muchos de estos trastornos tienen opciones de tratamiento limitadas o actualmente ineficaces. NAC puede ser una ayuda efectiva para personas con estas condiciones (16).

4. Ayuda a aliviar los síntomas de las afecciones respiratorias ¡NAC puede aliviar los síntomas de las afecciones respiratorias al actuar como antioxidante y expectorante, aflojando la mucosidad en los conductos de aire!

1. Como antioxidante, NAC ayuda a reponer los niveles de glutatión en los pulmones y reduce la inflamación en los bronquios y el tejido pulmonar.

2. Las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) experimentan daño oxidativo a largo plazo e inflamación del tejido pulmonar, lo que hace que las vías respiratorias se estrechen, lo que provoca falta de aire y tos.

3. Los suplementos de NAC se han utilizado para mejorar los síntomas de la EPOC, las exacerbaciones y el deterioro pulmonar (17, 18, 19).

4. En un estudio de un año, 600 mg de NAC dos veces al día mejoraron significativamente la función pulmonar y los síntomas en aquellos con EPOC estable (20).

5. ¡Las personas con bronquitis crónica también pueden beneficiarse de NAC.

6. La bronquitis ocurre cuando las membranas mucosas en los conductos bronquiales de los pulmones se inflaman, se hinchan y cierran las vías respiratorias a los pulmones (21, 22).

7. Al adelgazar el moco en los bronquios y aumentar los niveles de glutatión, NAC puede ayudar a disminuir la gravedad y la frecuencia de sibilancias, tos y ataques respiratorios (23).

8. Además de aliviar la EPOC y la bronquitis, el NAC puede mejorar otras afecciones pulmonares y del tracto respiratorio como la fibrosis quística, el asma y la fibrosis pulmonar, así como los síntomas de congestión nasal y sinusal debido a alergias o infecciones. (24). 5. ¡Aumenta la salud del cerebro al regular el glutamato y reponer el glutatión

1. La capacidad del NAC para reponer glutatión y regular los niveles de glutamato cerebral puede mejorar la salud del cerebro.

2. El neurotransmisor cerebral glutamato está involucrado en una amplia gama de acciones de aprendizaje, comportamiento y memoria, mientras que el glutatión antioxidante ayuda a reducir el daño oxidativo a las células cerebrales asociadas con el envejecimiento (6).

3. Debido a que NAC ayuda a regular los niveles de glutamato y reponer el glutatión, ¡puede beneficiar a las personas con problemas cerebrales y de memoria (4).

4. El trastorno neurológico La enfermedad de Alzheimer ralentiza el aprendizaje y la capacidad de memoria de una persona. Los estudios en animales sugieren que NAC puede retrasar la pérdida de la capacidad cognitiva en personas con Alzheimer (4, 25).

5. Otra afección cerebral, la enfermedad de Parkinson, se caracteriza por el deterioro de las células que generan el neurotransmisor dopamina. Tanto el daño oxidativo a las células como la disminución de la capacidad antioxidante contribuyen a esta enfermedad.

6. Los suplementos de NAC parecen mejorar tanto la función de la dopamina como los síntomas de la enfermedad, como los temblores (4).

7. Si bien NAC puede mejorar la salud del cerebro, se necesita más investigación en humanos para sacar conclusiones firmes.

6. ¡Puede mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres

1. Aproximadamente el 15% de todas las parejas que intentan concebir están afectadas por infertilidad. En casi la mitad de estos casos, la infertilidad masculina es el principal factor contribuyente (26).

2. Muchos problemas de infertilidad masculina aumentan cuando los niveles de antioxidantes son insuficientes para combatir la formación de radicales libres en su sistema reproductivo. El estrés oxidativo puede causar la muerte celular y reducir la fertilidad (26).

3. En algunos casos, se ha demostrado que NAC mejora la fertilidad masculina.

4. Una condición que contribuye a la infertilidad masculina es el varicocele, cuando las venas dentro del escroto se agrandan debido al daño de los radicales libres. La cirugía es el tratamiento primario.

5. En un estudio, 35 hombres con varicocele recibieron 600 mg de NAC por día durante tres meses después de la cirugía. La combinación de cirugía y suplemento de NAC mejoró la integridad del semen y la tasa de embarazo de la pareja en un 22% en comparación con el grupo de control (27).

6. Otro estudio en 468 hombres con infertilidad encontró que suplementar con 600 mg de NAC y 200 mcg de selenio durante 26 semanas mejoró la calidad del semen (28).

7. Los investigadores sugirieron que este suplemento combinado debería considerarse como una opción de tratamiento para la infertilidad masculina.

8. Además, NAC puede mejorar la fertilidad en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) al inducir o aumentar el ciclo de ovulación (29).

7. ¡Puede estabilizar el azúcar en la sangre al disminuir la inflamación en las células grasas

1. El nivel alto de azúcar en la sangre y la obesidad contribuyen a la inflamación en el tejido adiposo.

2. Esto puede provocar daños o la destrucción de los receptores de insulina y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 (30).

3. Los estudios en animales muestran que NAC puede estabilizar el azúcar en la sangre al disminuir la inflamación en las células grasas y, por lo tanto, mejorar la resistencia a la insulina (31, 32).

4. Cuando los receptores de insulina están intactos y saludables, eliminan adecuadamente el azúcar de la sangre, manteniendo los niveles dentro de los límites normales.

5. Sin embargo, tenga en cuenta que se necesita investigación en humanos sobre NAC para confirmar estos efectos en el control del azúcar en la sangre.

8. ¡Puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al prevenir el daño oxidativo

1. El daño oxidativo al tejido cardíaco a menudo conduce a enfermedades cardíacas, que causan derrames cerebrales, ataques cardíacos y otras afecciones graves.

2. NAC puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al reducir el daño oxidativo a los tejidos del corazón (33).

3. También se ha demostrado que aumenta la producción de óxido nítrico, lo que ayuda a las venas a dilatarse y mejora el flujo sanguíneo. Esto agiliza el tránsito sanguíneo de regreso a su corazón y puede reducir su riesgo de ataques cardíacos (34). [! 91422 => 1140 = 9!] Curiosamente, un estudio de probeta mostró que, cuando se combina con té verde, NAC parece reducir el daño del colesterol LDL "malo" oxidado, otro contribuyente a la enfermedad cardíaca (35).

9. La capacidad de aumentar los niveles de glutatión puede mejorar la función inmune] [! 91422 => 1140 = 10!] NAC y glutatión también aumentan la salud inmunológica.

1. La investigación sobre ciertas enfermedades asociadas con NAC y deficiencia de glutatión sugiere que la función inmune podría mejorarse, y potencialmente restaurarse, al complementar con NAC (36).

2. Este factor se ha estudiado más en personas con el virus de inmunodeficiencia humana (VIH).

3. En dos estudios, la suplementación con NAC resultó en un aumento significativo de la función inmune, con una restauración casi completa de las células asesinas naturales (36, 37, 38).

4. Los altos niveles de NAC en su cuerpo también pueden suprimir la reproducción del VIH-1 (39).

5. Un estudio de probeta indicó que en otras situaciones inmunocomprometidas, como la gripe, el NAC puede dificultar la capacidad de replicación del virus. Esto podría reducir los síntomas y la vida útil de la enfermedad (40).

6. De manera similar, otros estudios de probeta han relacionado el NAC con la muerte de células cancerosas y bloquearon la replicación de células cancerosas (41, 42).

7. En general, se necesitan más estudios en humanos. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar NAC durante el tratamiento del cáncer (43).

Dosis

1. No existe una recomendación dietética específica para la cisteína porque su cuerpo puede producir pequeñas cantidades.

2. Para que su cuerpo produzca el aminoácido cisteína, necesita cantidades adecuadas de ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12. Estos nutrientes se pueden encontrar en frijoles, lentejas, espinacas, plátanos, salmón y atún.

3. Mientras que la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, como pollo, pavo, yogurt, queso, huevos, semillas de girasol y legumbres, contienen cisteína, algunas personas optan por complementar con NAC para aumentar su ingesta de cisteína.

4. NAC tiene una baja biodisponibilidad como suplemento oral, lo que significa que no se absorbe bien. La recomendación diaria de suplemento aceptada es 600-1,800 mg de NAC (44, 45).

5. NAC puede administrarse como IV o por vía oral, como aerosol o en forma líquida o en polvo.

Efectos secundarios

1. NAC es probablemente seguro para adultos cuando se proporciona como medicamento recetado.

2. Sin embargo, grandes cantidades pueden causar náuseas, vómitos, diarrea y estreñimiento (47).

3. Cuando se inhala, puede causar hinchazón en la boca, secreción nasal, somnolencia y opresión en el pecho.

4. Las personas con trastornos hemorrágicos o que toman medicamentos anticoagulantes no deben tomar NAC, ya que puede retrasar la coagulación de la sangre (48).

5. NAC tiene un olor desagradable que dificulta su consumo. Si elige tomarlo, consulte primero con su médico.

¡La línea de fondo

1. NAC juega varios papeles importantes en la salud humana.

2. Reconocido por su capacidad para reponer los niveles del antioxidante glutatión, también regula el importante neurotransmisor cerebral glutamato. Además, NAC ayuda al sistema de desintoxicación del cuerpo.

3. Estas funciones hacen que los suplementos de NAC sean una opción de tratamiento viable para múltiples problemas de salud.

4. Consulte con su médico para ver si NAC puede mejorar su salud.