¡Nuestras recetas de espinacas saludables favoritas

¡La línea de fondo

1. Popeye estaba en algo. La espinaca tiene algunos beneficios potenciales para la salud bastante notables. ¡Desde mejorar la salud ósea hasta las propiedades anticancerígenas, este verde frondoso merece un lugar en su cocina

2. Pero eso no es todo: el alto contenido de hierro hace que la espinaca sea una buena opción para las personas con o en riesgo de anemia, según la Oficina Nacional de Salud de la Mujer, y la verdura puede ayudar a regular la digestión , baja la presión sanguínea y promueve un cabello y piel sanos.

3. Entonces, ¿cómo obtienes más espinacas en tu vida? ¡Al encontrar recetas deliciosas y saludables que incluyen esta poderosa verdura

Enchiladas de frijoles negros y espinacas

1. Estas enchiladas de frijoles negros y espinacas de Fit Living Eats son un plato sabroso y saludable que iría muy bien con un poco de guacamole casero y chips de maíz azul. ¡Y también son aptos para vegetarianos!

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Espaguetis de pollo con espinacas y tomate

1. ¡Olvídese de ese frasco de salsa de espagueti preparada (y con mucho sodio)! Usando ingredientes frescos, como las espinacas, tomates y hierbas en esta receta, su pasta no solo sabrá mejor, sino que también será mejor para usted. ¡Esto sería una excelente comida rápida para la noche de la semana

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Estofado español de garbanzos y espinacas

1. Perfecto para una noche fría y hambrienta, este abundante guiso español seguramente satisfará cualquier apetito. Cargada de sabrosas especias como el comino y el pimentón, esta receta de Lazy Cat Kitchen es una manera perfecta de extenderse de su estofado de verduras típico.

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Salteado de espinacas

1. Simple es bueno, y esta receta de Skinny Kitchen es bastante fácil. Las espinacas frescas se saltean con aceite de oliva, ajo, limón, sal y pimienta, para hacer el acompañamiento perfecto. Sírvelo con pollo asado o pescado a la sartén

Ensalada de espinacas y moras con vinagreta balsámica ligera

1. Las opciones son realmente infinitas cuando se trata de ensaladas de espinacas. Pero este es un gran lugar para comenzar. Tiene muchas verduras, junto con nueces, moras y queso feta.

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Sopa de espinacas, coco y calabacín

1. Esta podría ser la sopa más bonita que hayas visto. De Supergolden Bakes, esta receta combina ingredientes sabrosos en una comida que seguramente impresionará a sus invitados o se consentirá. ¡Decora con picatostes recién horneados y crujientes hojas de espinaca para terminar el festín visual!

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Pechugas de pollo al horno con espinacas y provolone

Batata, garbanzos y espinacas y coco al curry

1. Si nunca has hecho curry antes, ahora es el momento de comenzar. Los ingredientes en este curry son tradicionales, pero fáciles de encontrar. ¡Como con la mayoría de los curries, requiere muchas especias, pero todas las mediciones valdrán la pena una vez que tome el primer bocado!

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Calabaza de espagueti al horno con queso cheddar y espinacas

1. La calabaza de espagueti es una excelente alternativa a la pasta, y esta receta en particular agrega queso y espinacas para elaborar un alimento saludable y reconfortante. Si estás observando tu consumo de grasas, corta el queso a la mitad. Incluso entonces, este plato de Vegetarian Gastronomy dará en el clavo.

Chips de espinacas

1. Muévete, fichas de col rizada. Si anhelas un bocadillo salado y crujiente, pero las papas fritas están fuera de discusión, estas papas fritas de espinacas son una excelente solución. Vigílalos de cerca mientras estás en el horno; pueden pasar de crujientes a quemados bastante rápido

Tacos suaves con conchas de taco de espinacas

1. Las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos tienen que ser creativas a veces, y esta receta no es más que creativa. ¡Las cáscaras de estos tacos están hechas con espinacas, creando paquetes sabrosos y bonitos para todos sus ingredientes saludables para tacos

Hongo Palak

1. La cocina india hace un gran uso del palak o espinacas, y este es solo uno de sus muchos platos pesados ​​de espinacas. Cargado de especias, es la manera perfecta de probar algo nuevo y aventurero mientras obtienes muchas espinacas en tu día.

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1. Las hamburguesas no tienen que contener carne. De hecho, no debería haber reglas cuando se trata de hamburguesas o empanadas. ¡Esta receta de The Village Cook usa espinacas y una variedad de especias para crear hamburguesas deliciosas que serían geniales en un pan o en una envoltura

Albóndigas de pavo al horno con espinacas

1. Es un truco tradicional de las mamás en todas partes: introduce verduras en tus recetas y tus hijos estarán más saludables y no serán más sabios. Estas albóndigas de Home Cooking Memories son un gran ejemplo. ¡Obsérvelos devorar las deliciosas bolas horneadas y sepa que está fomentando hábitos alimenticios saludables!

Sopa de espinacas y frijoles blancos

1. Combine las espinacas con frijoles en un rico caldo, y tendrá una excelente comida para cualquier noche de la semana. ¡La mejor parte de hacer una gran olla de sopa como esta de Damn Delicious es la forma en que tu cocina olerá después (bono adicional: tendrás sobras para llevar al trabajo al día siguiente)

1. Los huevos horneados son un excelente desayuno cuando tienes un montón de invitados. Si nunca tiene tiempo para un buen desayuno, intente batir este plato de Kalyn's Kitchen, dividiéndolo en bolsas de plástico y calentando una porción antes de salir por la puerta todas las mañanas.

Pesto de espinacas

1. ¿Quiere sobrecargar su pesto? Esta receta agrega espinacas a la salsa tradicional. Hornee con pollo o agréguelo a su pasta: obtendrá todos los sabores de un pesto tradicional con los beneficios adicionales de las espinacas.