Síntomas de deficiencia de cobre + fuentes para revertirlo

Precauciones

1. El cobre es un mineral esencial que beneficia la salud ósea, nerviosa y esquelética. Por lo tanto, aunque no es tan común, una deficiencia de cobre en realidad puede dañar el cuerpo de múltiples maneras. El cobre es importante para la producción de hemoglobina y glóbulos rojos, así como para la utilización adecuada de hierro y oxígeno dentro de la sangre Debido a que el cuerpo usa cobre con frecuencia y no puede almacenarlo en cantidades suficientes, come alimentos con alto contenido de cobre como hígado, nueces y semillas, pescado capturado en el medio silvestre, frijoles, ciertos granos enteros y ciertas verduras es la mejor manera de prevenir una deficiencia de cobre. ¿Cómo saber si su deficiencia de cobre? ¡Algunos de los síntomas más comunes de deficiencia de cobre incluyen un bajo nivel de glóbulos blancos llamados neutrófilos (neutropenia), anemia, osteoporosis y cabello con menos pigmento de lo normal Debido a que está involucrado en el mantenimiento de las células relacionadas con casi todas las partes de los tejidos del cuerpo, el cobre es importante para prevenir el dolor articular y muscular. Es por eso que a veces se usa como un tratamiento natural para la artritis. El cobre es importante para mantener los niveles de energía, prevenir el envejecimiento prematuro, equilibrar las hormonas y mucho más. ¿Qué es la deficiencia de cobre? Síntomas de deficiencia de cobre

1. La cantidad diaria recomendada (RDA) de cobre para hombres y mujeres adultos es de 900 microgramos por día (o 0.9 miligramos por día). La mayoría de los adultos que viven en países desarrollados obtienen cantidades adecuadas de cobre a través de la dieta, los suplementos y el agua potable de las tuberías de cobre. ¡La deficiencia de cobre es mucho más común en poblaciones desnutridas que sufren una falta general de calorías y una falta de alimentos ricos en cobre ¿Qué puede causar una deficiencia de cobre? La deficiencia de cobre se puede adquirir o heredar. Si se adquiere, las causas pueden incluir desnutrición, malabsorción o ingesta excesiva de zinc. La absorción de cobre también puede verse afectada por ingestas muy altas de hierro, generalmente de suplementos. El zinc es otro nutriente que interactúa estrechamente con el cobre. Al igual que el hierro, el cuerpo humano requiere cobre y zinc en un equilibrio saludable, ya que demasiado zinc puede reducir los niveles de cobre. Una deficiencia de cobre también a veces está presente en personas que padecen trastornos digestivos graves que afectan la absorción de nutrientes, como la enfermedad de Crohn. Otras causas pueden incluir una deficiencia severa de proteínas en la infancia, diarrea infantil persistente (generalmente asociada con una dieta limitada a la leche) o cirugía gástrica (donde la deficiencia de vitamina B12 también puede estar presente). También se sabe que el uso a largo plazo de anticonceptivos orales altera el equilibrio de cobre en el cuerpo, lo que resulta en niveles de cobre excesivamente altos o bajos. ¿Cuáles son los síntomas de deficiencia de cobre inducida por zinc? Los cambios óseos pueden distinguir una deficiencia de cobre resultante del consumo excesivo de zinc. La deficiencia de cobre adquirida por la toxicidad del zinc no es común, pero la investigación muestra que se puede detectar mediante un examen de médula ósea seguido de pruebas adicionales. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Recomienda que se obtengan diariamente las siguientes cantidades de cobre según su edad para una mejor salud:

2. Algunos posibles síntomas de deficiencia de cobre incluyen:

3. ¿Cómo saber si tiene una deficiencia de cobre? Un análisis de sangre puede determinar si tiene o no una deficiencia de cobre adquirida. La prueba evalúa sus niveles de cobre y ceruloplasmina. ¡La ceruloplasmina es una proteína producida en el hígado que almacena y transporta la mayoría del mineral de cobre alrededor de su cuerpo Al igual que los humanos, los animales también pueden luchar contra las deficiencias de nutrientes. Por ejemplo, la deficiencia de cobre en el ganado y la deficiencia de cobre en las cabras pueden ocurrir y ser un desafío para los agricultores porque afecta la salud de su ganado.

¿Por qué necesitamos cobre: ​​10 principales beneficios para la salud del cobre

1. Como puede ver, una deficiencia de cobre puede causar muchos problemas de salud realmente preocupantes. El cobre es el tercer mineral más frecuente dentro del cuerpo, pero el cuerpo no puede crearlo por sí mismo. La principal forma de obtener cobre es comiendo ciertos alimentos. El cobre se encuentra principalmente en el hígado, los riñones, el corazón y el cerebro de humanos y animales. ¿Se pregunta qué le hace el cobre al cuerpo? Desempeña un papel importante en el mantenimiento de un metabolismo saludable, además de contribuir al crecimiento y la reparación del cuerpo. El cobre ayuda a producir melanina, hueso y tejido conectivo. El cuerpo también necesita cobre para llevar a cabo adecuadamente muchas reacciones enzimáticas y mantener la salud del tejido conectivo. El cuerpo excreta cobre a través de la orina y las deposiciones.

2. ¡Hay muchos beneficios del cobre que tienen efectos importantes en la salud humana, incluyendo:

1. Apoya un metabolismo saludable

1. El cobre juega un papel vital en el mantenimiento de un metabolismo saludable porque asegura que muchas enzimas críticas funcionen correctamente. Se necesitan reacciones enzimáticas para que nuestros diversos sistemas de órganos mantengan nuestro metabolismo funcionando sin problemas, ya que son lo que permite que los nervios se comuniquen entre sí. Esta es una razón por la cual las enzimas de cobre son particularmente abundantes en los tejidos del cuerpo con la mayor actividad metabólica, incluyendo el corazón, el cerebro y el hígado.

2. El cobre es importante para el sistema nervioso, el sistema cardiovascular, el sistema digestivo y casi cualquier otra parte del cuerpo también debido a su impacto en los procesos metabólicos. Es esencial para la síntesis de trifosfato de adenosina (ATP), la fuente de combustible del cuerpo. Por lo tanto, una deficiencia de cobre puede resultar en un metabolismo lento, baja energía y otros signos de mala salud metabólica. [! 112224 => 1130 = 5!] 2. ¡Proporciona energía al cuerpo

1. ATP es el combustible del que se escapa el cuerpo y su principal fuente de energía. Se crea en las mitocondrias de las células, y se necesita cobre para que la producción de ATP tenga lugar adecuadamente. El cobre actúa como un catalizador en la reducción del oxígeno molecular en agua, que es la reacción química que tiene lugar durante la creación de ATP.

2. El cobre también hace que las proteínas estén más disponibles para el cuerpo al liberar hierro en la sangre, haciéndola mejor utilizada. Debido a que influye en el ATP y el metabolismo de las proteínas, es importante para la curación general de los músculos, las articulaciones y los tejidos del cuerpo. ¡También es vital para mantener altos niveles de energía 3. Necesario para la función cerebral adecuada

1. Según los estudios, el cobre afecta algunas vías cerebrales importantes que involucran al neurotransmisor dopamina. Su cuerpo necesita dopamina para mantener la energía, mantener un estado de ánimo y una perspectiva felices, y ayudar con la concentración. Una deficiencia dietética de cobre en humanos está asociada con una disminución en los niveles de dopamina.

2. Sin suficiente cobre presente en el cuerpo, pueden aparecer signos de deficiencia de cobre, como baja actividad metabólica, fatiga, dificultad para concentrarse, mal humor y más. Estas son una señal de que la red de reacciones y vías metabólicas que involucran al cobre están sufriendo 4. ¡Puede ayudar a los síntomas de la artritis

1. Los estudios han sido limitados, pero el cobre puede ayudar al dolor y la rigidez asociados con la artritis.

2. Las personas con artritis a veces optan por usar brazaletes o bandas de cobre porque algunos creen que el cobre puede ser absorbido a través de la piel y puede ayudar a disminuir los síntomas dolorosos. Sin embargo, la investigación ha demostrado que los resultados positivos del uso de pulseras de cobre para personas con artritis probablemente se deban al efecto placebo. 5. Mantiene un sistema nervioso saludable Otro beneficio del cobre es que ayuda a mantener la vaina de mielina, que es la capa externa que rodea los nervios. Se sabe que el cobre estimula los procesos de pensamiento y ayuda con la función cognitiva. ¡Actúa como un estimulante cerebral porque afecta los procesos de ciertas proteínas transportadoras que activan las neuronas en el cerebro El cobre permite que las vías neuronales se desarrollen completamente, aumentando la creatividad, la toma de decisiones, la memoria, la comunicación y otras funciones cognitivas importantes que dependen de un sistema nervioso saludable y la señalización de neurotransmisores.

6. ¡Ayuda a construir y mantener una estructura esquelética saludable

1. El cobre juega un papel importante en el crecimiento de los huesos, además del tejido conectivo y los músculos. Una deficiencia de cobre puede aparecer en huesos frágiles que son propensos a romperse y no se desarrollan completamente, osteoporosis, baja fuerza y ​​debilidad muscular, articulaciones débiles y más. ¡Junto con otros nutrientes como zinc, manganeso, magnesio y calcio, el cobre es esencial para la salud de los huesos ¡Múltiples estudios clínicos demuestran cómo tomar cobre, manganeso, zinc y calcio juntos parece ser más efectivo para prevenir la pérdida ósea que tomar un suplemento de calcio solo]. [! 112224 => 1130 = 10!] 7. Necesario para el crecimiento y desarrollo adecuados

1. En las naciones occidentales, las deficiencias de cobre no son tan comunes, pero puede encontrarlas con mayor frecuencia en países del tercer mundo donde la desnutrición es un problema grave. En estas poblaciones, se pueden ver los efectos negativos de la falta de cobre en el retraso del crecimiento y el pobre desarrollo de los niños]. [! 112224 => 1140 = 10!] Junto con el hierro, el cobre ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos. Además de su papel en la salud ósea, el cobre también ayuda a mantener nuestros vasos sanguíneos, nervios y sistemas inmunológicos funcionando de manera óptima.] [! 112224 => 1130 = 11!] 8. Ayuda a equilibrar la actividad tiroidea

1. El cobre es necesario para la función tiroidea adecuada porque funciona con otros minerales como el selenio y el zinc que son necesarios para equilibrar la actividad tiroidea y prevenir el hipotiroidismo o el hipertiroidismo. Se cree que las relaciones entre estos minerales son complejas, porque una elevación de uno debe ser equilibrada por los demás.] [! 112224 => 1140 = 11!] Cuando cualquiera de estos minerales importantes está demasiado presente en el cuerpo o se produce una deficiencia, la tiroides puede sufrir. ¡Esto puede provocar fatiga, aumento o pérdida de peso, cambios en la temperatura corporal y el apetito, y otros síntomas no deseados]. [! 112224 => 1130 = 12!] 9. ¡Previene la anemia o los bajos niveles de hierro

1. El cobre y el hierro trabajan juntos en la síntesis de hemoglobina y glóbulos rojos. Según los estudios, el cobre juega un papel en la absorción de hierro del tracto intestinal. También ayuda a liberar hierro en el hígado, donde se almacena principalmente]. [! 112224 => 1140 = 12!] El hierro de fuentes alimenticias, y también los suplementos, se usa para crear glóbulos rojos. Cuando se produce deficiencia de cobre, los niveles de hierro pueden caer demasiado y puede desarrollarse anemia. ¡Esto causa síntomas de anemia como fatiga, dolores musculares, problemas digestivos y deterioro de la función cerebral]. [! 112224 => 1130 = 13!] 10. ¡Necesario para un cabello, piel y ojos sanos

1. El cuerpo necesita niveles adecuados de cobre para crear el pigmento natural y la textura de la piel, el cabello y los ojos. El cobre juega un papel en el desarrollo de la melanina, que es un pigmento que da color a la piel, el cabello y los ojos. Para que se cree melanina en el cuerpo, el cobre debe estar presente para ayudar a crear la enzima llamada tirosinasa. La tirosinasa permite que se desarrolle melanina.

2. El cobre también es compatible con la producción de colágeno. ¿Qué es el colágeno? Es la sustancia responsable de mantener la apariencia juvenil y la elasticidad de la piel. Además, el cobre juega un papel en la producción de elastina, una sustancia que se encuentra en el tejido conectivo de la piel y mantiene intacta la flexibilidad de la piel.] [! 112224 => 1140 = 13!] También es importante para evitar que el cabello se vuelva gris. La deficiencia de cobre del cabello gris es realmente una cosa. Un estudio publicado en 2012 analizó los niveles sanguíneos de cobre, zinc y hierro en seres humanos menores de 20 años que experimentaron canas prematuras de su cabello. Los investigadores concluyen que los niveles bajos de cobre en suero pueden desempeñar un papel importante en el envejecimiento prematuro de los pelos. Se necesitan más estudios, pero la pérdida de cabello por deficiencia de cobre también puede ocurrir en algunas personas]. [! 112224 => 1130 = 14!] Importancia del cobre en la medicina tradicional

1. Los compuestos de cobre fueron recetados por Hipócrates para tratar diversas enfermedades ya en el año 400 aC Algunos dicen que el cobre podría haber sido el primer metal utilizado como suplemento de minerales traza hace miles de años. .

2. En tiempos más recientes, el cobre es un ingrediente que promueve la salud en varias escuelas de medicina tradicional. Por ejemplo, se sabe que la medicina tradicional sudafricana usa sulfato de cobre para dolores, dolores, inflamación, erupciones cutáneas e incluso algunas enfermedades de transmisión sexual.

3. Algunos profesionales de la medicina ayurvédica recomiendan beber agua almacenada durante la noche en un recipiente de cobre a primera hora de la mañana para promover la buena salud y equilibrar los tres doshas.

¡Cómo superar la deficiencia de cobre (alimentos de cobre para comer + recetas)

1. ¡La mejor y más segura forma de evitar una deficiencia de cobre es obtener este importante nutriente a través de su dieta]. [! 112224 => 1140 = 15!] ¿Qué alimentos son ricos en cobre? Aquí hay 20 de las mejores fuentes alimenticias de cobre para ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias:

Recetas de cobre + Agregar cobre a su dieta naturalmente

1. Puede asegurarse de obtener niveles adecuados de cobre de su dieta al incluir alimentos ricos en nutrientes, como champiñones, aguacate, cacao y almendras en sus recetas. Pruebe algunas de estas recetas a continuación, que contienen ingredientes con alto contenido de cobre:]. [! 112224 => 1140 = 16!] Además de comer alimentos ricos en cobre, puede obtener cobre a través del agua potable y cocinar en utensilios de cobre. Esto se debe a que muchas tuberías que transportan agua a su hogar a menudo contienen cobre, por lo que una cierta cantidad de cobre puede filtrarse al agua antes de beberla, lo que puede ser beneficioso si tiene una deficiencia.]. [! 112224 => 1140 = 16!] Lo mismo sucede cuando cocinas con ollas y sartenes de cobre, ¡tu comida puede absorber parte del cobre natural que está presente dentro del metal!

Suplementos de cobre y dosis

1. Los suplementos de cobre no son necesarios para una persona sana con una dieta equilibrada. Si sabe que tiene deficiencia después de una prueba de deficiencia de cobre, consulte con su médico. Para el tratamiento de una deficiencia de cobre adquirida, se pueden recomendar 1,5 a 3 miligramos de cobre por día por vía oral (generalmente como sulfato de cobre).

2. Solo tome un suplemento de cobre bajo la recomendación y supervisión de su proveedor de atención médica.

Toxicidad y precauciones de cobre

1. ¿Demasiado cobre puede ser dañino? Si puede ser. El cobre es tóxico en grandes cantidades, por lo que es importante mantenerse un poco cerca de la RDA. Los niveles demasiado altos pueden conducir a una intoxicación aguda y temporal por cobre. Los síntomas de toxicidad del cobre pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea e incluso daño renal o anemia.

2. Definitivamente no desea niveles excesivos de cobre en su cuerpo, lo que puede provocar varios problemas de salud. ¡Algunos estudios incluso han relacionado altos niveles de cobre con el crecimiento de tumores y cáncer]. [! 112224 => 1140 = 18!] Se sabe que una sobrecarga o deficiencia de cobre está asociada con dos enfermedades genéticas hereditarias llamadas enfermedad de Wilson y enfermedad de Menkes. Consulte a su médico si usted o su hijo muestran signos de enfermedad de Menkes o Wilson.

Pensamientos finales

1. ¿Demasiado cobre puede ser dañino? Si puede ser. El cobre es tóxico en grandes cantidades, por lo que es importante mantenerse un poco cerca de la RDA. Los niveles demasiado altos pueden conducir a una intoxicación aguda y temporal por cobre. Los síntomas de toxicidad del cobre pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea e incluso daño renal o anemia.

2. Definitivamente no desea niveles excesivos de cobre en su cuerpo, lo que puede provocar varios problemas de salud. ¡Algunos estudios incluso han relacionado altos niveles de cobre con el crecimiento de tumores y cáncer]. [! 112224 => 1140 = 19!] Se sabe que una sobrecarga o deficiencia de cobre está asociada con dos enfermedades genéticas hereditarias llamadas enfermedad de Wilson y enfermedad de Menkes. Consulte a su médico si usted o su hijo muestran signos de enfermedad de Menkes o Wilson.