Té verde: beneficios para la salud, efectos secundarios e investigación

1. El té verde está hecho de hojas no oxidadas y es uno de los tipos de té menos procesados. Por lo tanto, contiene la mayor cantidad de antioxidantes y polifenoles beneficiosos.

2. Aquí hay algunos puntos clave sobre el té verde. Más detalles e información de apoyo está en el artículo principal.

¡Beneficios para la salud del té verde

1. A continuación se enumeran los posibles beneficios para la salud asociados con el té verde. El té verde se usó en la medicina tradicional china e india para controlar el sangrado y curar heridas, ayudar a la digestión, mejorar la salud mental y cardíaca, y regular la temperatura corporal

2. Es importante tener en cuenta que se requiere más evidencia antes de que estos posibles vínculos de beneficios de salud sean definitivos:

1) Té verde y prevención del cáncer

1. Según el Instituto Nacional del Cáncer, se ha demostrado que los polifenoles en el té disminuyen el crecimiento tumoral en estudios de laboratorio y en animales y pueden proteger contra el daño causado por la radiación ultravioleta UVB.

2. En países donde el consumo de té verde es alto, las tasas de cáncer tienden a ser más bajas, pero es imposible saber con certeza si es el té verde el que previene el cáncer en estas poblaciones en particular u otros estilos de vida factores.

3. Algunos estudios también han demostrado los efectos positivos del té verde en los siguientes tipos de cáncer:

4. Los investigadores creen que es el alto nivel de polifenoles en el té lo que ayuda a matar las células cancerosas y evitar que crezcan. Sin embargo, se desconocen los mecanismos exactos por los cuales el té interactúa con las células cancerosas.

5. Sin embargo, otros estudios no han encontrado que el té pueda reducir el riesgo de cáncer. La cantidad de té requerida para los efectos preventivos del cáncer también varía ampliamente en los estudios, ¡de 2 a 10 tazas por día

1. Un estudio de 2006 publicado en el Journal of the American Medical Association concluyó que el consumo de té verde se asocia con una reducción de la mortalidad debido a todas las causas, incluida la enfermedad cardiovascular.

2. El estudio siguió a más de 40,000 participantes japoneses entre las edades de 40 y 79 durante 11 años, a partir de 1994.

3. Los participantes que bebieron al menos 5 tazas de té verde por día tenían un riesgo significativamente menor de morir (especialmente de enfermedades cardiovasculares) que aquellos que bebieron menos de una taza de té por día.

3) Té verde y colesterol más bajo

1. Un análisis de estudios publicados en 2011 encontró que el consumo de té verde, ya sea como bebida o en forma de cápsula, estaba relacionado con reducciones significativas pero modestas en el colesterol total y LDL o "malo".

4) Riesgo de accidente cerebrovascular y té verde

1. Beber té verde o café de forma regular se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, según un estudio publicado en la revista Stroke: Journal of the American Heart Association.

2. El autor principal del estudio, Dr. Yoshihiro Kokubo, Ph.D., dijo: "Este es el primer estudio a gran escala que examina los efectos combinados del té verde y el café sobre riesgos de accidente cerebrovascular. Puede hacer un cambio de estilo de vida pequeño pero positivo para ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular al agregar té verde a su dieta ". [! 3666 => 1130 = 7!

1. Los estudios sobre la relación entre el té verde y la diabetes han sido inconsistentes. Algunos han demostrado un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 para los bebedores de té verde que para aquellos que no consumieron té, mientras que otros estudios no han encontrado ninguna asociación entre el consumo de té y la diabetes.

1. El té verde puede promover una pérdida de peso pequeña y no significativa en adultos con sobrepeso y obesidad; sin embargo, dado que la pérdida de peso en los estudios fue tan mínima, es poco probable que el té verde sea clínicamente importante para la pérdida de peso

7) ¡Té verde y enfermedades inflamatorias de la piel

1. Un estudio de 2007 concluyó que el té verde podría ser prometedor como un nuevo tratamiento para trastornos de la piel como la psoriasis y la caspa. Los investigadores estudiaron un modelo animal para enfermedades inflamatorias de la piel, a menudo caracterizadas por parches de piel seca, roja y escamosa causada por la inflamación y la sobreproducción de células de la piel. Los tratados con té verde mostraron un crecimiento más lento de las células de la piel y la presencia de un gen que regula los ciclos de vida de las células.

1. ¡La investigación publicada en la revista Psychopharmacology sugiere que el té verde puede mejorar las funciones cognitivas de nuestro cerebro, particularmente la memoria de trabajo

9) Té verde y Alzheimer

1. En un estudio publicado en 2011, los investigadores probaron el efecto de un componente del té verde, CAGTE (o extracto de té verde "disponible en colon"), después de haber sido digerido, para ver cómo afectó a una proteína clave en la enfermedad de Alzheimer

2. Se necesita más investigación para afirmar estas teorías.

Desglose nutricional del té verde

1. El té verde sin azúcar es una bebida sin calorías. La cafeína contenida en una taza de té puede variar según el tiempo de infusión y la cantidad de té infundido. En general, el té verde contiene una cantidad relativamente pequeña de cafeína (aproximadamente 20-45 miligramos por taza de 8 onzas), en comparación con el té negro, que contiene alrededor de 50 miligramos y café con 95 miligramos por taza.

2. El té verde se considera una de las bebidas más saludables del mundo y contiene una de las mayores cantidades de antioxidantes de cualquier té. Los químicos naturales llamados polifenoles en el té son los que se cree que proporcionan sus efectos antiinflamatorios y anticancerígenos. El té verde es aproximadamente 20-45 por ciento en peso de polifenoles, de los cuales 60-80 por ciento son catequinas como EGCG. Las catequinas son antioxidantes que se dice que ayudan a prevenir el daño celular.

Tipos de té verde

1. El té verde está disponible en muchos tipos, incluidos:

2. De acuerdo con una investigación de 2010 presentada por la American Chemical Society, los tés embotellados no son equivalentes a los tés elaborados, ya que algunos tés embotellados de 16 onzas pueden contener menos polifenoles que una taza de té preparado.

Efectos secundarios y riesgos del té verde

1. Hay pocos o ningún efecto secundario o contraindicación conocida para beber té verde en adultos. Sin embargo, los siguientes riesgos o complicaciones deben quedar claros:

2. Los suplementos de té verde contienen altos niveles de sustancias activas que pueden desencadenar efectos secundarios e interactuar con otras hierbas, suplementos o medicamentos.

3. Los suplementos de té verde no están regulados por la FDA y también pueden contener otras sustancias inseguras para la salud o con beneficios no comprobados para la salud. Siempre consulte con un médico antes de comenzar cualquier régimen de hierbas o suplementos.

4. En particular, las mujeres embarazadas o en período de lactancia, aquellas con problemas cardíacos o presión arterial alta, problemas renales o hepáticos, úlceras estomacales o trastornos de ansiedad no deben tomar suplementos o extractos de té verde.

Lectura adicional sobre el té verde

1. Varios productos de té verde están disponibles para comprar en línea. ¡Es una buena idea comparar diferentes marcas y diferentes tipos de té verde para elegir el más adecuado para usted

2. Artículo actualizado el martes 28 de marzo de 2017. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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