¡10 mejores beneficios del trigo Bulgur

¡10 mejores beneficios del trigo Bulgur

1. Si bien el trigo bulgur no siempre es su primer grano de elección, es sorprendentemente nutritivo y tiene una serie de beneficios para la salud. ¡Incluyen su capacidad para mejorar la digestión, estimular el crecimiento y el desarrollo, estimular la circulación, ayudar al sueño, prevenir enfermedades crónicas y proteger el sistema inmunitario, entre otros ¿Qué es el trigo Bulgur?

1. El trigo búlgaro es una mezcla de granos (granos descascarados) de diferentes tipos de trigo que se encuentran en el Medio Oriente, India o Europa. Este ingrediente es muy popular en guarniciones y es capaz de cocinarse muy rápidamente, lo que lo convierte en un alimento conveniente y versátil. Si eres fanático de esas cocinas, entonces probablemente hayas experimentado el bulgur como ingrediente en tabulé. El trigo bulgur se puede hacer de muchas formas, incluyendo pasta, pan y ensaladas de granos calientes o fríos Si bien hay muchas variedades de cereales en el mundo, muchas de ellas provienen del trigo refinado, que luego se utiliza para producir alimentos con carbohidratos refinados. Estos son buenos para su salud, pero no se comparan con la naturaleza cruda y llena de nutrientes del trigo bulgur.

Información nutricional del trigo bulgur

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_5', 114, '0'])); Los componentes clave del trigo bulgur incluyen altos niveles de hierro, magnesio, potasio, zinc, niacina, cobre, fósforo, manganeso, fibra y proteínas de la dieta. Este varietal ofrece una mayor concentración de minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra que el trigo refinado, lo que lo hace aún más beneficioso para la salud humana. También hay muy pocas calorías y grasas, lo que puede hacer de este un alimento muy importante para las personas que están a dieta. [! 32331 => 1130 = 4!] Beneficios para la salud del trigo bulgur

1. El trigo bulgur tiene muchos beneficios importantes. Así que echemos un vistazo a ellos en detalle.

Mejora la digestión

1. Los altos niveles de fibra dietética ayudan a estimular los procesos digestivos en el cuerpo y a prevenir ciertas afecciones, como estreñimiento, hinchazón, calambres e indigestión. Esta fibra también puede mejorar la eficiencia de absorción de nutrientes en el intestino y mejorar el equilibrio de colesterol al eliminar el exceso de ácidos grasos omega-6 y la acumulación en las arterias. El trigo bulgur es significativamente más alto en fibra que muchos otros tipos comunes de cereales.

Ayuda para diabéticos

1. Con carbohidratos más complejos que el simple trigo refinado y azúcares simples, el trigo bulgur puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. ¡Al optimizar la liberación de insulina, puede ayudar a prevenir los picos y las caídas de azúcar en la sangre que pueden ser peligrosos para las personas que padecen diabetes Construye huesos fuertes

1. Los minerales en el trigo bulgur lo hacen importante para muchos órganos, pero es particularmente bueno para mejorar la resistencia ósea. A medida que envejecemos, la densidad mineral ósea disminuye naturalmente, por lo que necesitamos grandes cantidades de fósforo, manganeso, hierro para mantener nuestros huesos sanos y prevenir la osteoporosis. ¡El trigo Bulgur entrega estos minerales en altas concentraciones, lo que hace que este cereal sea un gran refuerzo óseo!

Protege el corazón

1. Además de los efectos que la fibra tiene en la acumulación de colesterol en el corazón, el trigo bulgur también puede ayudar a la salud cardiovascular de otras maneras. Hay una cantidad significativa de potasio en el trigo bulgur, y este es un vasodilatador conocido, lo que significa que puede reducir la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias y disminuir la presión arterial. ¡Para las personas con alto riesgo de problemas cardiovasculares, el trigo bulgur es una opción dietética inteligente que puede controlar la hipertensión Aumenta la inmunidad

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); La amplia gama de vitaminas y minerales que se encuentran en el bulgur El trigo puede tener un grave impacto en el sistema inmunitario. El zinc, en particular, se ha relacionado con una respuesta inmune más fuerte en el cuerpo, y el trigo bulgur tiene niveles significativos de este mineral en cada porción, ¡casi el 20% de la ingesta diaria sugerida]. [! 32331 => 1130 = 10!] Aumenta la circulación

1. El hierro es un mineral clave en nuestra dieta porque tiene un impacto tan importante en nuestro sistema circulatorio. La deficiencia de hierro se llama anemia y puede provocar debilidad, desorientación, fatiga y trastornos estomacales. Esto se debe a que el hierro es un componente necesario en los glóbulos rojos, y cuando nuestra circulación disminuye, también lo hacen nuestros niveles de energía. Una porción estándar de trigo bulgur tiene alrededor del 15% de los requerimientos diarios de este mineral.

Pérdida de peso

1. La naturaleza baja en calorías y grasa de este grano de cereal lo hace ideal para las personas que están a dieta. ¡El alto contenido de fibra del trigo bulgur te hará sentir más lleno, evitando comer en exceso y comer bocadillos entre comidas y también contribuye menos a tu contenido de grasas y calorías]. [! 32331 => 1130 = 12!] Propiedades antioxidantes

1. Los granos y los cereales no se asocian comúnmente con un alto potencial antioxidante, pero el trigo bulgur cuenta con un perfil antioxidante de fitonutrientes que pueden ayudar a eliminar la inflamación y reducir la mutación de las células sanas, que es un precursor del cáncer. ¡Los radicales libres en el cuerpo estimulan el estrés oxidativo en el cuerpo y, por lo tanto, la inflamación, lo que puede conducir a una serie de problemas de salud]. [! 32331 => 1130 = 13!] Acelera el crecimiento

1. Al poseer todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse, el trigo bulgur es una excelente fuente de proteínas, que nuestro cuerpo necesita para desarrollar nuevos tejidos, células, vasos sanguíneos, etc. ¡Si se está recuperando de una lesión o enfermedad, tener una alta ingesta de proteínas completas es esencial para una recuperación rápida]. [! 32331 => 1130 = 14!] Ayuda a dormir

1. Los impresionantes niveles de magnesio que se encuentran en el trigo bulgur lo convierten en una gran ayuda para dormir, debido al efecto que el magnesio puede tener en la producción de ciertos neurotransmisores relajantes. Cuando su cuerpo libera estos neurotransmisores, calma el sistema nervioso y calma la mente, ayudando a proporcionar períodos de sueño reparadores y prolongados. ¡Aquellos que sufren de insomnio y otros trastornos del sueño deben probar el trigo bulgur en su dieta durante algunas semanas y probablemente verán un cambio notable!]. [! 32331 => 1140 = 14!] John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]