¡13 increíbles beneficios de los usos de Apple

¡13 increíbles beneficios de los usos de Apple

1. Además de ser delicioso, los beneficios para la salud de las manzanas incluyen la prevención de trastornos cardíacos e gastrointestinales, estreñimiento, anemia y diabetes. También pueden ayudar a aliviar los síntomas de reumatismo, una variedad de cánceres, gota y enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Las manzanas ayudan a reducir la debilidad, alivian la disentería y promueven la digestión. Finalmente, se sabe que ayudan en el cuidado dental y de la piel.

¿Qué son las manzanas?

1. Las manzanas (Malus domestica) son frutos de orujo producidos por el manzano que pertenece a la familia de las rosáceas. La piel de las manzanas es delgada pero resistente y la carne interna es gruesa y jugosa; la fruta se ablanda a medida que madura. El núcleo interno contiene las semillas, que pueden ser perjudiciales para su salud si se consumen en exceso. Los nutrientes se encuentran en la carne y la piel, que son una rica fuente de antocianinas y taninos. La expresión sigue siendo cierta: "¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!"

Apple Nutrition

1. Según la base de datos nacional de nutrientes del USDA, las manzanas contienen muchos nutrientes esenciales, vitaminas y minerales. Están libres de grasa, sodio y colesterol. ¡Los antioxidantes, el potasio, la fibra dietética, la vitamina C y algunas vitaminas B (niacina, vitamina B6) son responsables de la larga lista de beneficios para la salud atribuidos a las manzanas

1. A continuación se mencionan algunos de los mejores beneficios para la salud de las manzanas que en realidad pueden ayudarlo a mantener alejado al médico:

Ayuda en la digestión

1. La investigación realizada por el Dr. Ferdous Gheyas del Departamento de Ciencia de la Horticultura en la Universidad Estatal de Carolina del Norte, informa que las manzanas son ricas en fibra soluble. Según la Base de datos nacional de nutrientes del USDA, una manzana grande proporciona el 20 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra dietética. Las fibras ayudan a mejorar el proceso digestivo. El consumo regular de fibra en las manzanas garantiza movimientos intestinales suaves y la prevención del estreñimiento, diarrea, síndrome del intestino irritable (SII) y otros trastornos estomacales.

Potencial anticancerígeno

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1. Los estudios han demostrado que la ingesta regular de manzanas está asociada con un riesgo reducido de accidentes cerebrovasculares trombóticos tanto en hombres como en mujeres.

Ayuda con la anemia

1. Las manzanas son útiles para aliviar los síntomas y tratar la anemia, ya que contienen hierro. Al aumentar el número de glóbulos rojos en el cuerpo, las manzanas no solo previenen la anemia sino que también aseguran la oxigenación adecuada de los sistemas de órganos esenciales. Esto da como resultado una circulación sanguínea mejorada y un funcionamiento adecuado de los sistemas de órganos.

Impulsar el sistema inmunológico

1. Las manzanas ricas en vitamina C, compuestos antioxidantes y proteínas pueden tener un papel importante en la prevención de la debilidad, el aumento de la inmunidad y la mejora del tono muscular. Si desea aumentar de peso, las manzanas, en combinación con otros ingredientes ricos en calorías y proteínas, deben formar parte de su dieta diaria. También ayudan a desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud general.

¡Controle la diabetes

1. El control del azúcar en la sangre es esencial para las personas que sufren de diabetes. Los polifenoles en las manzanas se han relacionado directamente con la reducción de la absorción de carbohidratos por parte del cuerpo. Algunas investigaciones centradas en el vinagre de manzana mostraron que puede reducir la fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre que se producen en el torrente sanguíneo, un factor importante para controlar la diabetes. Los polifenoles también disminuyen la absorción de glucosa en nuestro tracto digestivo y estimulan la liberación de insulina desde nuestro páncreas, que también es necesario para mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre. Finalmente, los polifenoles estimulan los receptores de insulina en las células de todo el cuerpo, lo que acelera la eliminación del azúcar de nuestro torrente sanguíneo y lo lleva a nuestras células para el metabolismo y la función adecuada de los órganos

1. Comer manzana ayuda a limpiar los dientes y las encías. Cuando comes manzanas, la fibra en ellas limpia los dientes, y las propiedades antibacterianas que se cree que provienen de esta fruta mantienen a raya a las bacterias y los virus. Si bien no reducen las caries dentales, estimulan la secreción de saliva (un compuesto alcalino), lo que reduce la capacidad de las bacterias de multiplicarse y crecer en la boca, según un estudio publicado en PLOS One.

1. Un estudio realizado en células cerebrales de rata por investigadores de la Universidad de Cornell en Nueva York muestra que los antioxidantes potentes abundantes en las manzanas, que protegen las células cerebrales contra el estrés oxidativo. El estrés oxidativo está asociado con la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos neurodegenerativos, por lo que reducirlo está relacionado con disminuir o, con suerte, prevenir estos trastornos.

1. Las manzanas aumentan la cantidad de acetilcolina en el cerebro, lo que está relacionado con la mejora de la concentración, la resolución de problemas y la memoria.

Alivia los síntomas del asma

1. Las manzanas han demostrado un comportamiento antiinflamatorio tremendo y, en términos de asma, se han destacado entre otros tratamientos naturales. Quercetina, un flavonoide presente en la piel de la manzana, ayuda a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

1. Otras enfermedades del corazón. La propiedad antioxidante de las manzanas reduce la oxidación de las grasas, llamada peroxidación lipídica. También neutraliza varias grasas que se encuentran en los vasos sanguíneos que pueden ejercer una presión peligrosa. La quercetina flavonoide reduce la inflamación en nuestros vasos sanguíneos, mientras que la epicatequina de polifenoles también reduce la presión sanguínea en el cuerpo. '

¡Niveles de colesterol más bajos

1. La fibra soluble presente en las manzanas ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo, lo que lo convierte en un fuerte mecanismo de defensa contra las enfermedades cardiovasculares. Un estudio de investigación de un año realizado en 160 mujeres posmenopáusicas mostró que consumir manzanas diariamente resultó en una disminución drástica del colesterol LDL (malo) y un ligero aumento en el colesterol HDL (bueno) en solo tres meses.

1. Los compuestos como el kaempferol, la quercetina y la miricetina presentes en la manzana se han relacionado con la reducción de afecciones inflamatorias, como la artritis y la gota. Por lo tanto, las personas que sufren de reumatismo encuentran que las manzanas son muy útiles, ya que ayudan en el proceso de curación. [! 325 => 1130 = 19!

1. Las manzanas pueden ayudar a prevenir afecciones como la degeneración macular, cataratas y glaucoma. También fortalecen los ojos y mejoran la vista y ayudan a tratar la ceguera nocturna. ¿Cómo? ¡Las manzanas son ricas en compuestos flavonoides y fitonutrientes antioxidantes, como se mencionó anteriormente, que reducen el impacto de los radicales libres en los ojos y previenen los diversos problemas

1. Tanto el alto contenido de agua como la fibra en las manzanas aumentan la saciedad, reduciendo así el apetito y el comer en exceso. Es decir, se queman más rápido o no son absorbidos por el cuerpo, lo que puede ser una gran noticia para millones de personas que luchan contra la obesidad

1. ¡Los poderosos antioxidantes en las manzanas contrarrestan los efectos dañinos de los radicales libres, que están directamente relacionados con el envejecimiento prematuro, las arrugas, las manchas de la edad y otras afecciones relacionadas con la edad

1. La catequina y el ácido clorogénico que se encuentran en las manzanas ayudan a proteger el revestimiento del estómago de las lesiones causadas por los antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos son una clase de analgésicos que pueden dañar las células del estómago. ¡El Dr. Frank Hu, profesor de nutrición y epidemiología en el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, considera los arándanos, las manzanas y las verduras de hoja verde como algunos de los alimentos antiinflamatorios más importantes

Prevenir cálculos biliares

1. La rica fuente de pectina en las manzanas ayuda a controlar el exceso de colesterol en el cuerpo, cuya solidificación resulta en cálculos biliares. Por lo tanto, se cree que las manzanas protegen contra los cálculos biliares

1. Según la base de datos de nutrientes del USDA, una manzana grande proporciona aproximadamente el 17 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Esta vitamina esencial ayuda a aumentar la inmunidad contra las infecciones y enfermedades. ¡Las reservas de ácido ascórbico que se encuentran en la manzana ayudan en la formación de colágeno, lo que proporciona una gama de beneficios para la piel

1. La fibra abundante en las manzanas ayuda a prevenir el estreñimiento y el esfuerzo excesivo durante la excreción. Por lo tanto, ayudan a aliviar las hemorroides.

Cuidado del cabello

1. Aplicar jugo de manzana en el cuero cabelludo puede ayudar a prevenir la caspa. Lavar el cabello y finalmente enjuagarlo con jugo de manzana le da un aspecto saludable y brillante. También actúa como un buen acondicionador.

Usos de las manzanas

1. Apple se puede usar de diferentes maneras para diferentes propósitos de la siguiente manera:

¿Cómo comprar y almacenar manzanas?

1. Aquí hay algunos consejos para seleccionar y almacenar manzanas:

2. Nota: Las manzanas maduras metabolizan sus recursos nutricionales al liberar un compuesto llamado gas etileno. Este gas etileno puede estimular la rápida maduración y podredumbre de otras manzanas. ¡Así que asegúrate de quitarlos de la bolsa de manzanas que compras!

Efectos secundarios de Apple

1. Hay algunos efectos secundarios de comer manzanas. Uno debe estar atento a lo siguiente:

2. Meenakshi Nagdeve, cofundador de Organic Facts, es un entusiasta de la salud y el bienestar y es responsable de gestionarlo. Ha completado el Programa de Certificación de Nutrición y Vida Saludable de Cornell, Universidad de Cornell, EE. UU. Tiene un Diploma de Postgrado en Administración de IIM Bangalore y B. Tech en Ingeniería Metalúrgica y Ciencia de Materiales de IIT Bombay. Antes de esto, trabajó durante algunos años en servicios financieros y de TI. Una ardiente seguidora de la naturopatía, cree en la curación con alimentos. En su tiempo libre, le encanta viajar y probar diferentes tipos de tés.

1. Los tomates ayudan a mejorar la vista, mejorar la salud del estómago y disminuir la presión arterial. Los tomates también alivian la diabetes, los problemas de la piel y las infecciones del tracto urinario.

2. El arroz integral es un sustituto más saludable del arroz blanco y ayuda a mejorar la digestión, fortalecer el cerebro y el sistema nervioso, aliviar el estrés y la depresión.

3. ¡El plátano, rico en potasio y magnesio, ayuda a perder peso y a la obesidad, curar trastornos intestinales, disentería, anemia y aliviar el estreñimiento.

4. Los beneficios para la salud del té de jazmín incluyen una mejor salud del corazón, un sistema inmunológico más fuerte y prevención de la diabetes. Los antioxidantes más notables que se encuentran en el té de jazmín son las catequinas