15 sorprendentes beneficios de la nutrición de nuez

1. Por Meenakshi Nagdeve última actualización - 17 de abril de 2019

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¿Qué es una nuez?

¡Valor nutricional de las pacanas

1. Las pacanas contienen energía, fibra, aminoácidos, almidón y azúcares. Estos frutos secos son la mejor fuente de proteínas de origen vegetal. ¡Otros nutrientes en esta fruta incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, betacaroteno, ácido fólico, ácido fólico y vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E y vitamina K.

2. Entre los minerales, la pacana es rica en calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio. No contiene sodio y, por lo tanto, es útil para las personas con presión arterial alta y otras enfermedades peligrosas

Beneficios para la salud de las nueces

1. Debido a la composición de la pacana, se han llevado a cabo varios estudios para determinar los beneficios de esta fruta. Aquí están los beneficios para la salud que están asociados con el consumo de esta nuez.

¡Niveles más bajos de colesterol

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1. Las pacanas son beneficiosas para mantener los niveles de azúcar en la sangre, especialmente para aquellos que sufren de diabetes tipo 2. La diabetes aumenta el riesgo de trastornos cardiovasculares y, por lo tanto, es necesario tener una dieta saludable que tenga los nutrientes necesarios. Su consumo no solo se recomienda para aquellos con una condición diabética, sino también para otros, para evitar que ocurra en primer lugar

1. Las pacanas tienen propiedades proteicas, de vitamina E y antioxidantes que ayudan a proteger el corazón y a reducir el riesgo de hipertensión. La presión arterial alta, si no se supervisa, puede ser una razón detrás de la ocurrencia de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

1. La pacana contiene componentes como el tocoferol y los monómeros flavan-3-ol que ayudan a inhibir la oxidación de los lípidos que existen en la sangre, lo que a su vez ofrece protección contra las enfermedades del corazón. La investigación se realizó para estudiar el efecto de la pacana en la capacidad antioxidante posprandial y las catequinas y disminuir la oxidación de LDL en humanos y los resultados sugieren que la composición bioactiva puede contribuir a la defensa antioxidante postprandial.

Pérdida de peso

1. Las pacanas estimulan el metabolismo y aumentan la saciedad y, por lo tanto, también son beneficiosas para controlar el peso. Aunque son ricas en grasas, también contienen proteínas y fibra que pueden hacer que uno se sienta lleno por más tiempo y, por lo tanto, ayudan a reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías.

Prevenir cálculos biliares

1. El consumo de nueces también se asocia con un menor riesgo de cálculos biliares. ¡Los resultados de una investigación llevada a cabo para estudiar el efecto del consumo de nueces sobre el riesgo de cálculos biliares sugieren que el consumo frecuente de nueces puede reducir el riesgo de enfermedades de cálculos biliares en los hombres

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1. El compuesto de ciclofosfamida está asociado con enfermedades potencialmente mortales. ¡Un estudio de investigación sugiere que la cáscara de nuez con sus efectos antioxidantes puede proteger los órganos vitales como el corazón, los riñones y la vejiga de la toxicidad inducida por ciclofosfamida

1. El magnesio, presente en las nueces pecanas, es un nutriente que ofrece muchos beneficios antiinflamatorios. ¡Reduce la inflamación en las arterias y, por lo tanto, disminuye el riesgo de artritis, enfermedades cardíacas, aterosclerosis y muchas otras afecciones

1. Los nutrientes como el manganeso, el cobre y la tiamina, en las pacanas, están conectados al funcionamiento saludable del cerebro. La tiamina se administra a pacientes con síndrome de Wernicke-Korsakoff, que es un trastorno cerebral que ocurre en alcohólicos. El cobre y el manganeso, por otro lado, previenen el daño causado por los radicales libres en el cerebro

1. Las pacanas son ricas en manganeso. Este mineral traza puede prevenir el daño causado por los radicales libres en su cuerpo. Lo hace con sus propiedades antioxidantes y protege al cuerpo de infecciones y enfermedades al aumentar la inmunidad.

Facilita la menstruación

1. Las nueces ayudan a las mujeres a combatir los síntomas de la menstruación, como calambres y cambios de humor. ¡Los nutrientes como el manganeso y el calcio en estos frutos secos son en realidad las estrellas que ayudan a mantener a las mujeres sanas

1. Como las nueces pecanas son ricas en fibra dietética, ayudan a mantener la salud del colon al facilitar las deposiciones regulares. También extienden su beneficio para prevenir el estreñimiento y muchos otros trastornos asociados.

Salud ósea

1. El fósforo y el calcio, en nueces pecanas, ayudan en el mantenimiento de la salud ósea. Nuestros huesos consisten en aproximadamente 85% de fósforo, el resto se encuentra en los tejidos y las células. Se consideran útiles para prevenir los síntomas de la osteoporosis, particularmente en las mujeres. Por lo tanto, una dieta que incluya nueces es excelente para mejorar la densidad mineral ósea.

1. Los alimentos antienvejecimiento son un tesoro para todas las personas en este mundo. Las nueces contienen todos los nutrientes como la vitamina A, vitamina E, ácido elágico, que previenen el envejecimiento prematuro y reducen la aparición de arrugas. Además, el contenido de zinc en estos frutos secos ayuda a lograr un cutis tonificado.

Cuidado de los ojos

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Cuidado del cabello

1. Las nueces pecanas se usan ampliamente para tratar la calvicie de patrón masculino. La L-arginina, un aminoácido en estos frutos secos es un compuesto que aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo, fortaleciendo así las raíces del cabello. Además, el hierro en las nueces previene la anemia y, en consecuencia, la caída del cabello.

Pacanas: Seleccione Tienda

Recetas rápidas

1. El famoso pastel de nueces, que es un manjar común en el sur de los Estados Unidos, deriva su nombre de las nueces que forman parte de sus ingredientes clave. Nueva Orleans es otro estado que tiene un dulce común que contiene nueces; Dulces de praliné. Aquí hay algunas recetas fáciles de hacer que puedes disfrutar.

Ensalada de pacana

1. El famoso pastel de nueces, que es un manjar común en el sur de los Estados Unidos, deriva su nombre de las nueces que forman parte de sus ingredientes clave. Nueva Orleans es otro estado que tiene un dulce común que contiene nueces; Dulces de praliné. Aquí hay algunas recetas fáciles de hacer que puedes disfrutar.

Pacanas asadas

1. Las pacanas también se pueden agregar a varios postres como pasteles, pudines, etc.

Efectos secundarios de las pacanas

1. Los siguientes son algunos de los efectos secundarios que se presentan al comer nueces, aunque no todos pueden experimentar lo mismo.

2. Consulte a su médico antes de hacer cambios drásticos en la dieta para evitar atraer problemas de salud.

3. Meenakshi Nagdeve, cofundador de Organic Facts, es un entusiasta de la salud y el bienestar y es responsable de gestionarlo. Ha completado el Programa de Certificación de Nutrición y Vida Saludable Cornell, Universidad de Cornell, EE. UU. Tiene un Diploma de Postgrado en Administración de IIM Bangalore y B. Tech en Ingeniería Metalúrgica y Ciencia de Materiales de IIT Bombay. Antes de esto, trabajó durante algunos años en servicios financieros y de TI. Una ardiente seguidora de la naturopatía, cree en la curación con alimentos. En su tiempo libre, le encanta viajar y probar diferentes tipos de tés.