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17 alimentos saludables sorprendentes 17 Sorprendentes Alimentos Saludables

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 31 de mayo de 2019 La comida es una parte crucial para proteger su salud y bienestar en general, pero con miles de diferentes opciones de alimentos, puede ser difícil tomar las decisiones correctas cuando se trata de los alimentos más saludables posibles . A veces, es difícil determinar con precisión qué hace que un alimento sea saludable o no saludable, pero generalmente se reduce a la densidad de nutrientes, el contenido de calorías y el tipo de grasa que contiene. Es posible que la mayoría de las personas ya conozca la lista general de alimentos saludables, ¡pero también hay bastantes alimentos saludables que pueden sorprenderlo! Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0 ']));

Alimentos más saludables

  1. ¡Algunos de los alimentos más saludables del planeta incluyen salmón, ajo, frijoles, brócoli, nueces, aguacates de espinaca y limones, gracias a su impresionante densidad de nutrientes y diversos beneficios para la salud.

Ajo

  1. Repleto de compuestos sulfúricos y antioxidantes, así como varios compuestos antifúngicos y antibacterianos, el ajo es una especia versátil que puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, así como reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. enfermedad y cáncer.

Salmón

  1. Este pescado graso está lleno de ácidos grasos omega-3, que son las grasas "buenas" que nuestro cuerpo necesita para reequilibrar los niveles de colesterol y prevenir enfermedades del corazón, al tiempo que mejora la cognición y disminuye sus posibilidades de desarrollar depresión y otras enfermedades neurodegenerativas Frijoles

  1. La fibra es una parte crítica de una dieta saludable y la gran mayoría de los frijoles (particularmente los de color más oscuro) pueden ayudar a mejorar la salud digestiva, proteger el corazón de los niveles altos de colesterol y reducir el estrés oxidativo.

Brócoli

  1. Vitamina C, vitamina K y otros fitoquímicos y antioxidantes, el brócoli es uno de los mejores vegetales para mejorar la salud del corazón, estimular el sistema inmunológico y aumentar la densidad mineral ósea.eval (ez_write_tag ([![! 728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0']));

Aguacates

  1. Los altos niveles de fibra, vitaminas B, vitamina C y antioxidantes únicos, como el betacaroteno, el licopeno y la luteína, dan a los aguacates una ventaja importante en el mundo de los alimentos saludables y su uso en las comidas también son versátiles. Espinacas

  1. Entre las verduras crucíferas, a menudo se recomienda la espinaca debido a sus altos niveles de luteína y zeaxantina, junto con vitamina K, vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio. ¡Esto puede ayudar a reducir el estrés oxidativo, mejorar la digestión, disminuir el riesgo de cáncer y proteger el corazón ¡Limones

  1. Las frutas cítricas en general tienden a tener niveles muy altos de vitamina C, lo que no solo ayuda al sistema inmunitario sino que también ayuda a prevenir enfermedades crónicas y a mejorar la curación y reparación en todo el cuerpo.

Nueces

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); Poseer más ácidos grasos omega-3 que cualquier otro nuez, estos sabrosos bocadillos reducirán sus niveles de colesterol, mejorarán el estado de ánimo, aumentarán la energía e incluso ayudarán a regular su ciclo de sueño y el equilibrio hormonal]. [! 61257 => 1130 = 11!] ¡Los mejores alimentos saludables sorprendentes

  1. Muchas personas conocen los alimentos saludables clásicos que se encuentran en casi todas las dietas, pero algunos de los alimentos saludables más sorprendentes incluyen chocolate negro, algas, aceite de oliva, mantequilla de maní, palomitas de maíz, vino tinto, y chiles.

Algas] [! 61257 => 1140 = 12!] Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Con mayores niveles de yodo que casi cualquier otro alimento , las algas pueden ser muy importantes para regular la producción de hormona tiroidea, que afecta a cientos de procesos metabólicos diferentes alrededor del cuerpo] [! 61257 => 1130 = 13!] Aceite de oliva

    1. Siendo rico en grasas monoinsaturadas, el aceite de oliva es una de las opciones más saludables para cocinar. ¡Aunque muchas personas piensan que los aceites son inherentemente insalubres, el aceite de oliva puede ayudar a reducir la inflamación, reducir los síntomas de depresión, prevenir la demencia y ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso]. [! 61257 => 1130 = 14!] Palomitas de maíz

    1. Siempre que no lo cargue con sal, las palomitas de maíz son una rica fuente de fibra dietética y antioxidantes, es decir, polifenoles que pueden ayudar con todo, desde reducir los niveles de colesterol hasta prevenir el cáncer y reducir su riesgo de diabetes.

    Vino tinto

    1. El alcohol rara vez se elogia como un alimento saludable, pero el vino tinto contiene resveratrol y quercetina, dos ingredientes activos que se han relacionado directamente con la protección del corazón. Esta bebida derivada de la uva también puede ayudar con la pérdida de peso y controlar los niveles de colesterol.

    Trail Mix

    1. Uno de los refrigerios más fáciles de llevar, normalmente contiene pasas, nueces, semillas y frutos secos, todos los cuales poseen niveles variables de fibra, grasas buenas, minerales, y antioxidantes, lo que lo convierte en un regalo saludable ideal. Sin embargo, solo se necesita una pequeña cantidad, ya que también hay altos niveles de calorías y azúcar en algunos de esos alimentos]. [! 61257 => 1130 = 17!] Chocolate negro

    1. Los ingredientes activos en el cacao tienen una serie de efectos positivos en nuestra salud, como mejorar la función cognitiva, disminuir el estrés oxidativo y la presión arterial, ayudar a prevenir el cáncer y reducir el riesgo de diabetes.

    ¡Ostras

    1. Desde vitamina E y vitamina B hasta selenio, zinc, hierro y calcio, las ostras son una explosión de energía baja en calorías y grasas, sin mencionar las proteínas, que pueden ayudar a desarrollar huesos, mejorar la fertilidad, sanar la piel y proteger el sistema inmunológico.

    Mantequilla de maní

    1. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 121, '0'])); Esta propagación popular contiene altos niveles de vitamina E, magnesio y potasio, así como una serie de antioxidantes y grasas "buenas" que pueden proteger su sistema cardiovascular al tiempo que reducen el estrés oxidativo y mejoran la apariencia de la piel.] [! 61257 => 1130 = 20!] Chili Pepper

    1. Con una increíble cantidad de vitamina C, así como potasio, ácido fólico y otros antioxidantes, los chiles pueden no ser el alimento más fácil de incorporar a su dieta, pero pueden estimular su corazón salud, estimula la cognición y actúa como un poderoso escudo para tu sistema inmunológico.

    Guía para una alimentación saludable

    1. Las reglas básicas para comer alimentos saludables son bastante fáciles de seguir:

    Comidas saludables

    1. Una vez que conoce las pautas generales para comer alimentos saludables, aún puede ser difícil elaborar un plan de dieta flexible que sea accesible, fácil de preparar y lo suficientemente diverso como para mantenerlo satisfecho . ¡Si desea formar una nueva dieta de alimentos saludables o incorporar algunos alimentos saludables a su dieta actual, las siguientes ideas de comidas son una buena manera de comenzar]. [! 61257 => 1140 = 22!] Desayuno saludable

    2. Almuerzo saludable

    3. Cena Saludable

    4. Snacks Saludables

    5. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]



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