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17 Impresionantes beneficios del espárrago

17 beneficios impresionantes de espárragos

  1. Por Meenakshi Nagdeve última actualización: 25 de junio de 2019

  1. ¡El efecto medicinal de esta planta se extiende desde la raíz hasta el brote y su uso ha sido probado y comprobado en sistemas de medicina científicos e indígenas como Siddha, Ayurveda y Unani.

Datos nutricionales de espárragos

  1. Los tesoros minerales que se almacenan en él incluyen hierro, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, zinc, selenio y potasio.

  2. El espárrago contiene una cantidad muy baja de calorías sin colesterol y también es bajo en sodio. Junto con esto, también es una rica fuente de fibra dietética, que es esencial para el cuerpo

  1. Miremos los diversos beneficios para la salud de los espárragos en detalle a continuación.

Mantiene el nivel de homocisteína

  1. Una deficiencia de vitamina B en el cuerpo puede elevar los niveles de homocisteína y aumentar el riesgo de daño a los vasos sanguíneos, trombosis venosa en la cual se produce la coagulación de la sangre en las venas, aterosclerosis y otros trastornos cardíacos Además de esto, la vitamina B ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre al garantizar un metabolismo adecuado de los almidones y azúcares en el cuerpo

  1. El alto contenido de folato en los espárragos ayuda a reducir el peligro de bajo peso al nacer y defectos de nacimiento durante el embarazo. El folato es esencial para el crecimiento del feto. También ayuda a reducir la complicación del edema o la retención de agua en los tejidos del cuerpo debido a su efecto diurético.

Lucha contra PMS

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Mejora la fertilidad

  1. La raíz del espárrago racemoso es muy apreciada en la terapia ayurvédica y es conocida como Shatavari, que significa "alguien que tiene 100 maridos". Shatavari tiene propiedades afrodisíacas y se usa para regular las hormonas y curar los trastornos sexuales masculinos y femeninos. Tiene propiedades contra la ansiedad y ayuda a curar la debilidad física y mental en los hombres. También ayuda a mejorar la libido y aumenta el conteo de espermatozoides y su motilidad. En las mujeres, se ha demostrado que el espárrago es efectivo en el síndrome menopáusico y la anemia. Se ha confiado en Shatavari como un galactagogo y también se lo valora por su efectividad para mejorar la calidad y cantidad de la leche materna, al tiempo que aumenta el apetito de las mujeres lactantes. Los estudios de investigación realizados en animales han demostrado efectos positivos en los genitales y las glándulas mamarias de las mujeres que consumieron cantidades adecuadas de espárragos.

Mejora la digestión

  1. El espárrago contiene cantidades significativas del nutriente inulina, que es un tipo de carbohidrato complejo, comúnmente conocido como prebiótico. No se digiere hasta que llega al intestino grueso, donde se alimenta de una especie de bacteria buena como los lactobacilos. La inulina ayuda a mejorar la absorción de nutrientes.

  2. También es un buen proveedor de fibra dietética y tiene propiedades laxantes que ayudan en el buen funcionamiento de los intestinos, manteniendo a raya la hinchazón y el estreñimiento. Junto con una digestión saludable, la fibra también ayuda a reducir los niveles de colesterol del cuerpo. Se recomienda ampliamente en la terapia de Ayurveda por su efectividad en la curación de la diarrea, la disentería y la dispepsia, que es una sensación de malestar abdominal que incluye sensaciones de ardor o dolor en el ombligo durante o después de comer. Los estudios han demostrado que el espárrago racemosus ha demostrado ser tan efectivo como los medicamentos modernos disponibles comercialmente en el tratamiento de la dispepsia.

  1. Los nutrientes antiinflamatorios presentes en los espárragos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluida la diabetes tipo 2. Este efecto beneficioso también se atribuye a la presencia del cromo mineral, que desempeña un papel vital en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo. Los estudios realizados a este respecto han mostrado resultados significativos y han demostrado que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, mejora la secreción de insulina y proporciona un efecto antidiabético.

  1. El extracto de espárragos contiene aminoácidos esenciales que pueden ser efectivos para curar las resacas. Una resaca se refiere al desagradable efecto fisiológico causado por el consumo sustancial de bebidas alcohólicas. Sus síntomas incluyen ansiedad, fatiga y trastornos estomacales como náuseas, vómitos y deshidratación. Los estudios de investigación han demostrado que las hojas y los brotes de espárragos contienen una buena cantidad de contenido mineral inorgánico, que también ayuda a proteger las células del hígado de los efectos tóxicos del alcohol.

Cuidado de los ojos

  1. El espárrago es una buena fuente de vitamina A, que es esencial para una visión saludable. Debido a la presencia de antioxidantes, ayuda a defender la retina del daño causado por los radicales libres de oxígeno. La presencia del aminoácido glutatión en él también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades oculares como cataratas y ceguera nocturna.

¡Trata el reumatismo

  1. La artritis es una afección crónica que causa inflamación de las articulaciones. Los estudios han demostrado que el consumo de alimentos ricos en ácido fólico como el espárrago, que también posee propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a aliviar el dolor y aliviar el mal funcionamiento general del cuerpo asociado con la artritis. (Ez_write_tag ([![!580,400

Rico en rutina

  1. El espárrago también es una rica fuente de rutina, un flavonoide que posee propiedades antiinflamatorias y se usa para tratar las hemorroides y prevenir la coagulación de la sangre. Mejora la permeabilidad de los capilares, fortalece los vasos sanguíneos y los protege de la fragilidad. La rutina también previene el endurecimiento de las arterias al reducir la viscosidad de la sangre y ayuda a aliviar la hipertensión, reducir el colesterol y mantener la salud cardiovascular.

Rico en rutina

  1. El espárrago también es una rica fuente de rutina, un flavonoide que posee propiedades antiinflamatorias y se usa para tratar las hemorroides y prevenir la coagulación de la sangre. Mejora la permeabilidad de los capilares, fortalece los vasos sanguíneos y los protege de la fragilidad. La rutina también previene el endurecimiento de las arterias al reducir la viscosidad de la sangre y ayuda a aliviar la hipertensión, reducir el colesterol y mantener la salud cardiovascular.

Propiedades neuroprotectoras

  1. Los estudios han proporcionado evidencia de que el espárrago racemoso es efectivo para reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como las enfermedades de Alzheimer, Parkinson y Huntington. Estos efectos beneficiosos se atribuyen a la presencia de fitoestrógenos que tienen ciertos efectos neuroprotectores. ¡Las enfermedades neurodegenerativas son condiciones genéticas o periódicas que afectan las neuronas del cerebro humano y el cuerpo normalmente no tiene la capacidad de reemplazar las neuronas dañadas

  1. La investigación científica ha demostrado la eficacia del espárrago racemoso como un medicamento contra la ansiedad y los antidepresivos. Ayuda a mejorar la memoria, aumenta la producción y secreción de estrógenos, y tiene un efecto revitalizante y calmante en el sistema nervioso.

Trata la epilepsia

  1. La epilepsia es un trastorno crónico que afecta el cerebro y provoca convulsiones o convulsiones recurrentes. El cerebro transmite señales anormales como resultado de cambios irreversibles en los tejidos cerebrales. Las raíces del espárrago racemoso se pueden usar como antiepilépticos para curar los síntomas de la epilepsia.

Trata las infecciones del tracto urinario

  1. Los estudios de investigación muestran que el espárrago racemoso posee un efecto anti-urolitiatico, que ayuda a tratar las infecciones del tracto urinario. Debido a las propiedades diuréticas del vegetal, el consumo de espárragos aumenta la frecuencia y el volumen de la micción. Esto ayuda a desintoxicar y eliminar los desechos tóxicos del cuerpo. Según la investigación, el efecto antiurolitiatico puede atribuirse a la presencia de antioxidantes y vitaminas esenciales C y E

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Usos culinarios de espárragos

  1. El espárrago tiene un sabor delicado y se puede comer crudo, a la parrilla o asado. Se puede agregar como ingrediente a encurtidos, recetas de ensaladas y sopas. Los brotes de esta planta se disfrutan como aperitivo y se preparan de diferentes maneras en todo el mundo. Requiere una cocción mínima, lo que dio origen a un famoso dicho romano, "Tan rápido como cocinar espárragos", ¡para todo lo que tenga que hacerse rápidamente!

Efectos secundarios de los espárragos

  1. El espárrago también se conoce como hierba Rasayana en Ayurveda y ofrece una inmensa gama de beneficios para la salud con algunas excepciones o efectos secundarios, que se enumeran a continuación.

  2. Gas: El espárrago contiene un carbohidrato conocido como rafinosa. Para digerir este azúcar complejo, el cuerpo humano necesita fermentarlo. Durante este proceso de descomposición de los carbohidratos, a menudo se produce gas y posteriormente se libera del cuerpo

  3. El espárrago rejuvenece y actúa como un tónico para los nervios. También es útil en afecciones como acné, ictericia, esquistosomiasis y lepra. Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a promover el bienestar físico y mental general. ¡Incluya este alimento en su dieta y disfrute de los beneficios!



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