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¡19 formas inteligentes de comer sano con un presupuesto ajustado

¡La línea de fondo

  1. La comida saludable puede ser costosa.

  2. Por lo tanto, puede ser difícil comer bien cuando tienes un presupuesto ajustado.

  3. Sin embargo, hay muchas maneras de ahorrar dinero y seguir comiendo alimentos enteros de un solo ingrediente.

  4. ¡Aquí hay 19 consejos inteligentes que pueden ayudarlo a comer sano con un presupuesto ajustado!

1. ¡Planifique sus comidas

  1. Cuando se trata de ahorrar dinero en la tienda de comestibles, la planificación es esencial.

  2. Use un día cada semana para planificar sus comidas para la próxima semana. Luego, haga una lista de lo que necesita.

2. ¡Quédese en su lista de compras

  1. Una vez que haya planeado sus comidas y haya hecho su lista de compras, ¡quédese!

  2. ¡Es muy fácil desviarse de la tienda de comestibles, lo que puede llevar a compras costosas no deseadas

  3. ¡Usar una aplicación también es una excelente manera de asegurarte de no olvidar tu lista en casa!

3. Cocinar en casa

  1. ¡Cocinar en casa es mucho más barato que comer fuera!

  2. Acostúmbrese a cocinar en casa, en lugar de salir a comer a último momento.

  3. ¡En general, puede alimentar a toda una familia de 4 por el mismo precio que comprar comida para una o dos personas en un restaurante

  4. Al cocinar usted mismo, también obtiene el beneficio de saber exactamente lo que hay en su comida.

4. ¡Cocine porciones grandes y use sus sobras

  1. Cocinar comidas grandes puede ahorrarle tiempo y dinero.

  2. Las sobras se pueden usar para almuerzos, en otras recetas o congeladas en porciones individuales para disfrutarlas más adelante.

  3. Las sobras suelen ser muy buenos guisos, salteados, ensaladas y burritos. ¡Estos tipos de alimentos son especialmente buenos para personas con un presupuesto limitado!

  1. Si vas a la tienda con hambre, es más probable que te desvíes de tu lista de compras y compres algo por impulso.

  2. ¡Intente tomar una fruta, yogur u otro refrigerio saludable antes de ir a la tienda!

6. ¡Compre alimentos integrales

  1. Algunos alimentos son mucho más baratos en forma menos procesada.

  2. Por ejemplo, un bloque de queso es más barato que el queso rallado y los frijoles enlatados son más baratos que los refritos.

  3. Los granos integrales, como el arroz integral y la avena, también son más baratos por porción que la mayoría de los cereales procesados.

  4. Los alimentos menos procesados ​​también se venden a menudo en grandes cantidades y producen más porciones por paquete.

7. Comprar marcas genéricas

  1. Todos los fabricantes de alimentos deben seguir las normas para proporcionar alimentos seguros. Las marcas genéricas pueden ser de la misma calidad que otras marcas nacionales, ¡pero menos caras!

8. ¡Deja de comprar comida chatarra

  1. ¡Elimine parte de la comida chatarra de su dieta!

  2. ¡Le sorprendería ver cuánto puede pagar por refrescos, galletas saladas, galletas, comidas preempaquetadas y alimentos procesados!

  3. ¡A pesar de que ofrecen muy poca nutrición y están llenos de ingredientes poco saludables, también son muy caros

9. Abastecerse de ventas

  1. Si tiene productos favoritos o productos básicos que usa con frecuencia, debe abastecerse de ellos cuando estén en oferta.

  2. Si estás seguro de que es algo que definitivamente usarás, ¡también puedes abastecerte y ahorrar un poco de dinero!

  3. Solo asegúrate de que dure un tiempo y que no caduque mientras tanto. ¡No le ahorrará dinero comprar algo que terminará desechando más adelante!

  1. La carne y el pescado frescos pueden ser bastante caros.

  2. Sin embargo, puede obtener muchos cortes de carne que cuestan mucho menos.

  3. ¡Son geniales para usar en burritos, guisos, sopas, guisos y papas fritas

11. ¡Reemplace la carne con otras proteínas

  1. Comer menos carne puede ser una buena manera de ahorrar dinero.

  2. ¡Intente tener uno o dos días por semana donde use otras fuentes de proteínas, como legumbres, semillas de cáñamo, huevos o conservas de pescado

  1. Los productos locales que están en temporada son generalmente más baratos. Por lo general, también está en su punto máximo en nutrientes y sabor.

  2. Los productos que no están en temporada a menudo se han transportado al otro lado del mundo para llegar a su tienda, lo que no es bueno ni para el medio ambiente ni para su presupuesto.

13. ¡Compre frutas y verduras congeladas

  1. Las frutas frescas, las bayas y las verduras suelen estar en temporada solo unos pocos meses al año, y a veces son bastante caras.

  2. Los productos congelados rápidamente suelen ser igual de nutritivos. ¡Es más barato, está disponible todo el año y generalmente se vende en bolsas grandes

  3. Además, obtienes la ventaja de poder sacar solo lo que estás a punto de usar. El resto se mantendrá a salvo de estropearse en el congelador.

  4. Reducir el desperdicio de productos es una excelente manera de ahorrar dinero.

14. Comprar en grandes cantidades

  1. Comprar algunos alimentos en grandes cantidades puede ahorrarle mucho dinero.

  2. Los granos, como arroz integral, mijo, cebada y avena, están disponibles a granel.

  3. También se conservan durante mucho tiempo, si los almacena en recipientes herméticos. ¡Esto también es cierto para frijoles, lentejas, algunas nueces y frutas secas

15. ¡Cultiva tu propio producto

  1. Si puedes, es una gran idea cultivar tu propio producto.

  2. Las semillas son muy baratas de comprar. Con algo de tiempo y esfuerzo, ¡podrás cultivar tus propias hierbas, brotes, tomates, cebollas y muchos más cultivos deliciosos

  3. Los productos de cosecha propia también pueden saber mucho mejor que las variedades compradas en la tienda. ¡También puede garantizar que se recolecte en el pico de madurez

  1. Comer fuera es muy costoso, especialmente si se hace regularmente.

  2. Si se ha adaptado a cocinar comidas grandes en casa (vea el consejo # 4), siempre tendrá un almuerzo estable para llevar sin ningún esfuerzo o costo adicional.

17. Use los cupones sabiamente

  1. Los cupones son una excelente manera de ahorrar algo de dinero.

  2. Solo asegúrese de usarlos sabiamente. ¡La mayoría de los cupones son para alimentos poco saludables y procesados

  3. Al reducir el costo de los productos necesarios en la casa, puede gastar más de su presupuesto en alimentos saludables.

18. Apreciar los alimentos menos caros

  1. Hay muchos alimentos disponibles que son baratos y saludables.

  2. ¡Al hacer algunos ajustes y usar ingredientes a los que no estás acostumbrado, puedes preparar muchas comidas deliciosas y económicas!

  3. ¡Intente aumentar su uso de huevos, frijoles, semillas, frutas y verduras congeladas, cortes de carne y granos enteros más baratos

19. ¡Compre en tiendas baratas y en línea

  1. Hay varios minoristas en línea que ofrecen alimentos saludables por hasta un 50% más baratos.

  2. Al registrarse, obtiene acceso a descuentos y ofertas diarias.

  3. Además, los productos se entregan directamente a su puerta.

  4. Thrive Market es un muy buen minorista en línea que se enfoca exclusivamente en alimentos saludables y sin procesar.

  5. ¡Comprar tanto como puedas de ellos puede ahorrarte dinero!

Mensaje para llevar a casa

  1. ¡No tienes que romper el banco para comer bien!

  2. De hecho, hay muchas maneras de comer sano incluso con un presupuesto muy ajustado.

  3. ¡Esto incluye planificar sus comidas, cocinar en casa y tomar decisiones inteligentes en el supermercado

  4. ¡Incluso si comer sano fuera más caro (que no tiene que serlo), entonces valdría la pena en el futuro!

  5. Realmente no se puede poner precio a la buena salud.



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