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7 beneficios importantes de melón o melón

7 beneficios importantes de melón o melón

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 18 de junio de 2019

¿Qué es el melón?

  1. Se cultiva ampliamente en California, así como en toda Europa, aunque la fuente original de melón era en realidad en África, Irán e India. La variedad norteamericana en realidad está estrechamente relacionada con el melón, pero ha adoptado el nombre europeo de melón para todos los efectos

  1. Calorías en melón

  2. 100 gramos de melón contienen solo 34 calorías. Por lo tanto, es adecuado para cualquier dieta de pérdida de peso.

¡Beneficios para la salud del melón

  1. El melón es una gran fruta, especialmente en verano, ya que te ayuda a mantenerte saludable. Los diversos beneficios que proporciona se enumeran a continuación en detalle.

Mejora la visión

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Previene el asma

  1. El melón es una rica fuente de vitamina C y betacaroteno. Estos nutrientes son muy útiles para reducir el riesgo de asma.

Potencial contra el cáncer

  1. El melón contiene una buena cantidad de ácido fólico; por ejemplo, un cuarto de un melón mediano proporciona 25 mcg. Según el American Journal of Clinical Nutrition, la investigación preliminar muestra que el folato puede ayudar a proporcionar protección temprana en la carcinogénesis en personas con niveles bajos de este. Sin embargo, advierte que si se administra más tarde a niveles potencialmente altos, en realidad puede promover la carcinogénesis. Se necesita más investigación para descubrir el potencial anticancerígeno del melón.

Aumenta la inmunidad

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  1. El contenido de agua en el melón lo convierte en un gran refrigerio en verano, ya que evita la deshidratación. ¡Esta es una razón importante por la cual los melones se incluyen como bocadillos en los picnics de verano

  1. Los melones contienen beta-caroteno en la dieta que garantiza una sobredosis o toxicidad de vitamina A porque el cuerpo solo convierte tanto como lo necesita, a diferencia de los suplementos; el resto permanece como betacaroteno para combatir enfermedades como antioxidantes. La cantidad que se convierte en vitamina A ingresa a la piel y estimula la membrana de las células de la piel y aumenta el crecimiento y la reparación. Esto protege la membrana de la piel contra las toxinas dañinas que envejecen prematuramente la piel. La crema de vitamina A también se usa como ungüento para la irritación y el enrojecimiento de la piel, debido a sus cualidades calmantes naturales. ¡La vitamina A también es buena para la producción de sebo, lo que ayuda a mantener el cabello sano e hidratado

Regula la presión arterial

  1. Según Jerry B. Scott, el potasio, uno de los nutrientes esenciales que se encuentran en los melones, es un vasodilatador, lo que significa que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Los niveles elevados de presión arterial pueden actuar como un factor estresante en el cuerpo e incluso pueden inducir la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. El potasio aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que induce una sensación calmante, según una investigación publicada en el Instituto de Hipertensión, Nashville, EE. UU. Además, reducir la presencia de hormonas del estrés en el cuerpo puede reducir los síntomas de ansiedad.

Controla la diabetes

  1. La investigación preliminar realizada por el Dr. JoAnn E. Manson et al., Harvard School of Public Health, Boston, muestra que el melón está conectado con un mejor metabolismo de la insulina, lo que significa una fluctuación más estable del azúcar en la sangre. , evitando los peligrosos picos y caídas de azúcar en la sangre que todos los diabéticos temen. ¡También se ha demostrado que reduce el estrés oxidativo en los riñones, lo que puede prevenir aún más una serie de enfermedades relacionadas con los riñones

  1. Los fitoquímicos en los melones tienen cualidades antiinflamatorias, según el Journal of Ethnopharmacology. Esto significa que tener un melón en su dieta puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo en sus articulaciones y huesos, reduciendo así la inflamación. ¡La inflamación crónica de estas áreas vitales puede conducir a afecciones como la artritis, así que asegúrese de agregar muchos melones a su dieta si se siente crujiente alrededor de las articulaciones!

  1. Los melones tienen una gran cantidad de fibra dietética, que es un componente esencial de las deposiciones saludables y la salud digestiva. ¡Comer una cantidad adecuada de fibra dietética puede aumentar el volumen de las heces, reducir el estreñimiento y regularizar las deposiciones

  1. El contenido de folato en el melón es muy útil para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a reducir los defectos congénitos. ¡Puede prevenir defectos del tubo neural y mantener al bebé sano sin causar ningún efecto secundario

  1. Palabra de advertencia: los melones rara vez son alergénicos y no llevan nada que cause efectos secundarios. Aquellos que toman medicamentos para enfermedades cardíacas deben evitar comer melón, ya que puede interactuar con el medicamento y aumentar los niveles de potasio en la sangre



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